Sok ember számára az első lépés a mindennapi életre való átgondolt megközelítés felé az, hogy kikapcsolják okostelefonjukat, ezáltal megakadályozzák az értesítések folyamatos lefolyását és az általuk létrehozott stresszt. Ez azonban valójában rossz szolgálatot jelentene a modern technológia csodáihoz, amelyek között számos kiváló tudatosság és meditációs alkalmazás található, amelyek mindenkinek elérhetők.
Mint mindenféle fitness alkalmazásoknál, sok pálcika van ott. Annak érdekében, hogy kiszabadítsa a búzát, itt a legjobb tudatosságú alkalmazások kiválasztása. Győződjön meg róla, hogy kikapcsolja a többi értesítést, mielőtt megnyitná őket.
headspace
Ez az alkalmazás célja, hogy a meditáció egyszerűvé váljon, a szóbeli kifejezésekkel, amelyeket naponta tíz percet töltesz. Több száz munkamenetet kell kipróbálni, beleértve a rövid "SOS gyakorlatokat", amelyeket úgy terveztek, hogy csipetessé váljanak, ha idegesnek érezzük magunkat. A Headspace jó munkát jelent, hogy ne idegenítsen el olyan embereket, akik gyanakvóak lehetnének a meditációra, olyan gyakorlati megközelítéssel, amely könnyen követhető és mentes a miszticizmustól. Ez nem olcsó, de - tíz szabad alkalom után 9,99 font havonta kerül sor. Ingyenes, Premium 9,99 font havonta, 74,99 font éves, App Store és Google Play, headspace.com
Nyugodt
Mint a Headspace, a nyugalom megtanítja, hogyan kell meditálni egy sor, három-25 perces időtartamú vezetett foglalkozásokon keresztül, így választhat egy olyan időpontot, amely megfelel a rendelkezésre álló időnek. Az alkalmazásnak is van légzésgyakorlója és több mint 50 "Sleep Stories" - felnőtteknek szóló elalvási meséi, amelyek segítenek Önnek. Ingyenes, Premium 9,99 font havonta, 44,99 £ évente, App Store és Google Play, calm.com
Buddhify
Próbáljon több mint 80 különböző, öt és harminc percig tartó, a mindennapi életre szabott meditációs munkameneteket. 14 különböző forgatókönyv létezik, például a városban sétálva, munkahelyi szünetet tartva, és próbál aludni, több meditációs foglalkozással. A Buddhify élvezi az egyéb népszerű tudatosságú alkalmazásokkal szemben, hogy 4,99 fontot fizet előre, havi előfizetéssel vagy további díjak nélkül. Egy kevésbé kell aggódnunk. £ 4.99, az App Store és a Google Play, a buddhify.com
SZÜNET
Egyszerűen olyan egyszerű, mint egy alkalmazás. Az ujját áthelyezi a képernyőre, hogy kibővítse a színes foltot, amely nyilvánvalóan úgy van kialakítva, hogy kiváltja a szervezet "pihenését és megemésztését". Van esélye, hogy ez a visszaszorított megközelítés bosszantja benneteket, de lehet, hogy csak a jegy egy gyors lazításra. Érdemes megpróbálni. £ 1.99, az App Store és a Google Play, a pauseable.com
Monument Valley 2
Bizonyos emberek számára, akik egy elhivatott alkalmazással aktívan üldögélnek, soha nem fog működni, ezért érdemes egy kevésbé közvetlen megközelítést alkalmazni. A Monument Valley játéksorozat gyönyörűen tervezett, nyugtató hangzással, amely természetesen lazít, miközben megoldja a rejtvényeket. £ 4.99, App Store, monumentvalleygame.com
JAVASOLT: Felszívódás Gyakorlatok és alkalmazások Még a cinikusok is szeretnének próbálni
Lélegzik
A Breathe alkalmazás, amely az Apple Watchba épül, az alapvető légzési gyakorlatokon keresztül vezet. A Fitbit egy hasonló funkciót kínál a Relax szolgáltatással, amely a Blaze és a Charge 2 trackeren érhető el, és más futó gyártókra számíthat arra, hogy kövessék a jövőben. Mivel mindig elérhetőek a csuklóján, ezek az alkalmazások azonnali választási lehetőséget kínálnak bárhol és bármikor, amikor a nyugalom egy pillanatát találja. Ingyenes, Apple Watch, apple.com
Insight Timer
Ez az ingyenes alkalmazás nagy mennyiségű munkamenetet szervez - több mint 6000, több mint 1200 tanárból -, ami azt jelenti, hogy elegendő idő telik el, bárki megtalálhat valamit, ami megfelel nekik. A hatalmas felhasználói bázis azt is jelenti, hogy az alkalmazásnak olyan virágzó közössége van, ahol bármiféle beszélgetést folytathat a meditációról és a figyelemről, valamint ajánlásokat kaphat a próbálkozásokhoz. Ingyenes, az App Store és a Google Play, az insighttimer.com
