Találkozzon szakértőünkkel: Dr. Nicole Avena, idegtudós és a "Mit kell enni, ha terhes" (£ 8.49, Ten Speed Press) írója.
Kísértésnek tűnhet, mivel a terhesség késői terhességére kényszerítő rozsdás ételeket szedhet, mivel a megfelelő tápanyagok táplálkozása jelentős különbséget jelenthet Önnél és csecsemőjében ebben a szakaszban.
A bölcs táplálkozási lehetőségek meghozatala enyhítheti a késői terhesség tüneteit, elősegítheti testének felkészülését a munkaerőre és elősegítheti a baba fejlődését..
Fallabda
Sok nő gyomorégést tapasztal a késői terhességben. Ez azért fordul elő, mert a nyelőcső-izomzat izomzata, amely megállítja a gyomorból visszaszoruló savakat, enyhébb a fokozott progeszteronszint miatt. "Kerüld el a sült és fűszeres ételeket, mert ezek súlyosbítják a problémát" - javasolja Dr. Nicole. "Célja a magas szálú választások helyett, mint például a squash." Az Acorn squash különösen magas a rostban, de a széles körben elérhető butternut squash is érdemes felvenni a bevásárló listát.
Lazac
"A csecsemő a terhesség utolsó heteiben továbbra is elnyeli a DHA étrendjét, és ez segíti az agy fejlődését" - mondja Dr. Nicole. "És a lazac nagyszerű forrása ennek. 1,46 gramm DHA 100 grammnál, csak egy adag meghaladja a szükséges napi mennyiséget. "Ne vegye figyelembe az NHS tanácsokat, bár a terhes nők nem lehetnek több mint két adag olajos hal hetente miatt aggályok a szennyező anyagok.
Joghurt D-vitaminnal dúsítva
Vágyódni valami édes és engedékeny? Mind a Yoplait, mind a Marks és a Spencer joghurt-tartományban van hozzáadva a D vitaminnal. A joghurt kalciumot tartalmaz, és a D-vitamin segít a szervezetnek abszorbeálni. "A kalcium felszívódása jelentősen megnő az elmúlt trimeszterben, amikor a baba felépíti a csontjait" - magyarázza Dr. Nicole.
