Az egészséges táplálkozás a terhesség alatt a gyermeke számára nagy előnyt jelenthet, mivel a babának a lehető legjobb kezdet, hogy a jó étel iránti szeretetüket még a születésük előtt is megteremtsék.
- 6 rozsdás étel csere, hogy a cravings irányítása alatt
- 5 legfontosabb tipp, amely segít elkerülni az ételeket
Az Organix a reggeli táplálkozásért felelős dr. Rana Conway-t és az ország egyik vezető táplálkozási szakértőjét dolgozott együtt, hogy segítsen a mamáknak enni és a terhesség alatt a rozsdás ételeket elkerülni, hogy segítsen a mamák számára a jó ételt a terhesség alatt.
Az Organix kis könyve a Good Food - Bump to Baby-nek köszönhetően egyszerű és gyakorlati tanácsokat ad minden szakaszban, és finom, egészséges recepteket kap minden trimeszteren és egyszer a baba születésekor.
Dr. Rana Conway azt mondja: Mindenki úgy tűnik, hogy másképp néz ki az ételt a terhesség alatt, és a tanácsadás és az információ folyamatosan frissül, ezért aggódhat, hogy vajon mit csinál a baba számára.
"És persze, hogy fontos, hogy egy változatos, egészséges táplálékot enni, ez nem mindig könnyű, ezért remélem, hogy az Organix kis könyve a jó ételekből - Bump to Baby támogatja és ösztönzi a mamákat, mivel úgy gondolják, és mit eszik nekik és a kisbabájukért."
Az Organix kis könyve a Good Food - Bump to Baby számára az egészséges táplálékra vonatkozó tanácsokat foglalja magában, hogy táplálja a növekvő baba életét, ötleteit arról, hogy hogyan lehet megbirkózni az élelmiszerekkel kapcsolatos vágyakozással, és hasznos tippeket arról, hogyan kerülheti el a szemetet. Az ingyenes példányt letöltheti a www.organix.com/bumptobaby címen
Jól érezheti magát a terhesség alatt - az Ön számára, a bump és a baba
A mamák gyakran édes fogat alakítanak ki, vagy vágynak a sós snackekre a terhesség alatt, de nincs bizonyíték arra, hogy a szervezetnek szüksége van arra, amire vágyik.
Dr. Rana Conway azt mondja: Az a probléma, hogy több rohanó ételt eszel, az az, hogy kevesebbet eszel a jó dolgokból. Plusz, ha a mamáknak magas Glycemic Index (GI) diétát kell fogyasztaniuk - és a legtöbb rozsdás étel magas gasztrointesztinális élelmiszerekről van szó - az anyaméhben lévő csecsemők valamivel magasabb glükózszintnek vannak kitéve. Akkor miért nem próbálkozik egy rozsdás ételcserével, hogy segítsen megőrizni a cravinget?
6 rozsdás ételcsere, hogy a cravings kontroll alatt maradjon:
- Csere csokoládé a jó minőségű, sötét csokoládéval bevont eperhez, nagy mennyiségű kakaó-szilárd anyaggal.
- Csere jégkrém szeletelt banán természetes joghurtjal, mézzel és pelyhes mandulával.
- Csere chips a sima vagy enyhén sózott pattogatott kukorica számára.
- Csere torta a pirított teljes kiőrlésű bagel töltött banánnal és egy fahéjjal megszórva.
- Csere szénsavas italok a tiszta gyümölcslé kevert pezsgő vízzel.
- Csere rágós édességek egy kis marék szárított sárgabarack vagy mazsola.
5 legfontosabb tipp, amely segít elkerülni az ételeket:
- Egy kiadós reggelit eszel, hogy megakadályozza, hogy elérje a közepes reggeli muffint.
- Enyhén alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátok, mint a teljes kiőrlésű kenyér és a fehérje gazdag ételek, mint a dió, a mag, a görög joghurt és a kemény tojás, valamint sok gyümölcs és zöldség, hogy segítsenek a hosszabb ideig teljesebbé válni.
- Rendszeresen evés - naponta három-három étel, három étel mellett, segít abban, hogy a vércukorszintek sohasem érjék el a szikla alját.
- Élvezze az egészséges táplálékot a munkahelyén és az otthonában, így nem kísértheti meg gyorsan.
- Kap egy kora este - fáradt lehet, hogy többet eszik, és gyakran választja a rossz típusú élelmiszerek.
