Segítségre van szüksége, hogy elaludjon a baba? A baba szenved az alvászavarokkal? Van néhány tippünk, hogy segítsen neked aludni.
Stephanie Modell, a "The Baby Sleep Guide" szerzője öt top baby alvási ötletet ad:
1. Tanítsd meg a fiatal babának a különbséget éjjel-nappal
Napközben több verbális és fizikai interakciót adjon ki, sétáljon ki könnyű és friss levegőt, és ne csökkentse normál nappali hangokat, amikor szundikál. Éjjelig tartsuk lenyomva a lámpákat, távol tartsuk az éjszakát, tartsuk az éjszakát csendben és minimalizáljuk az interakciót, tartsuk meleg és barátságos szobáját, de ne túl meleg.
2. Rendszeres ágyidő létrehozása
Egyenletes fürdő és lefekvés ideje, ami alvást eredményez. Tartsa rövidnek és nyugodtnak, tartsa a lámpákat alacsonyabban, és ez előkészíti a baba alvását és segít az alvási hormon természetes szintjének, a melatonin emelkedésének.
3. Hozzon létre egy olyan rutint, amely nem jelenti azt, hogy éppen a nappali előtti etetéshez vezetne
Ezzel elkerülhető, hogy a csecsemő táplálék-alvás társulást fejlesszen ki. A pozitív alvás / ébren követendő mintázat: nap, feed, play / interaction, nap. Ez azzal a további előnnyel jár, hogy a baba táplálkozik, amikor a legnagyobb energiával rendelkezik, így nagyobb valószínűséggel tesz nagyobb és kielégítő mennyiséget, ami arra ösztönzi, hogy hosszabb ideig megy tovább a takarmányok között.
4. Szünet
Kerülje a rohanás minden alkalommal, amikor a baba felkiált. A csecsemők az alvási ciklusok között gyötörnek, és gyakran grizzlezik, nyögnek vagy csiklandoznak, mielőtt aludni fognak. Adj nekik esélyt arra, hogy újratelepítsék magukat, mielőtt elszaladna, vagy véletlenül felébresztheti őket.
5. Helyezze le a baba aludni, álmos, de ébren
Hosszú távon ez kulcsfontosságú, hogy segítsen a baba aludni az éjszaka folyamán. Ha a baba az éjszaka kezdetén önállóan aludni tud, akkor nagyobb valószínűséggel ébred le az éjszaka folyamán a sok alvási ciklus között.
Stephanie Modell alvásszaktanácsadó és anyasági dadus West Sussexben; látogasson el a stephaniemodell.co.uk oldalra
Az új könyve, The Baby Sleep Guide, korai előrejelzésére összpontosít, és a szülőknek tájékoztatást nyújt arról, hogy a csecsemők aludtak, alvási ciklusuk, természetes ritmusaik, és hogyan segítsenek óvatosan segíteni nekik az önmegállapításban. Szövegesen írva, hogy a bonyolultságot az alvástól távol tartja, és egy egyszerű és értékes olvasmány az új szülők számára. Elérhető az Amazon.
