Szükségünk van öt adag gyümölcsre és zöldségre naponta - de ugyanaz a baba?
Amikor elegendő gyümölcsöt és zöldséget kapunk, az öt napos szabályt fúrjuk ránk, de mennyire tanácsos a csecsemők számára? Banán negyede? Két falat avokádó?
Szerencsére, ki kell dolgozni és kiegyensúlyozni a baba gyümölcsét és zöldségét, nem kell stresszes.
Portion control
Ha hagyja, hogy a baba étvágya segítsen Önnek, akkor hamarosan felmérné, hogy mennyit kell. Amikor az elválasztás elkezdődik, próbáljon meg egy vagy két adag gyümölcsöt és zöldséget, ami nagyjából a baba tenyerének méretét jelenti - ez fokozatosan növekedni fog, ahogy egyre szilárdabb élelmiszereket kezd.
Ha az ujjbegyekre utal, akkor puha zöldségekkel, például uborkaival kezdjék
"A csecsemők az édes ételeket preferálják, ami azt jelenti, hogy inkább gyümölcsöt fogyasztanak" - mondja Charlotte Stirling Reed, a gyermek táplálkozási szakember és az SR Nutrition alapítója.
"Néha ez azt jelentheti, hogy az étkezésekkor elutasítják a zöldségeket, ezért gyakran ajánlom gyümölcsöket naponta egyszer, és nagyobb hangsúlyt fektetnek a zöldségekre, mint az uborka (lehet, hogy el kell távolítania a héjat) vagy a puha főtt sárgarépát, amikor elkezdjük az elválasztást."
Minden zöldség finom. Ha az ujjövekre utal, akkor puhaabb zöldségekkel, mint pl. Az uborka (lehet, hogy eltávolítja a héjat) vagy a puha főtt sárgarépát, majd fokozatosan lépjen tovább keményebb zöldségekre, amikor a baba megszorul és rág.
A jóság megszerzése
Csakúgy, mintha bizonyos ásványi anyagok, vitaminok és tápanyagok szükségessé válnának, hogy csúcsminőségben tartsanak minket, úgyhogy csecsemők is.
"A vas, a C-vitamin és az A-vitamin kulcsfontosságúak" - mondja Charlotte. "A jó vas források zöld leveles zöldségek, babok, lencse és hüvelyesek."
"A legtöbb gyümölcs és zöldség magas C-vitamint tartalmaz, de a vörös paprika, a brokkoli és a kelkáposzta különösen jó. Ezek mind hat hónapos, de különböző formában kínálnak - néhányat pürékként vagy néhányat puha ujjú élelmiszerekként kínálnak."
"Az A-vitamin megtalálható a spenótban és a narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben, mint a szárított sárgabarack, a sárgarépa és az édes burgonya."
Keverd össze
A gyümölcs és zöldség széles választéka elengedhetetlen az elválasztó baba számára - annál jobban ki van téve ennek a pontnak, annál valószínűbb, hogy később élvezni fogja.
"A gyümölcsök és zöldségek különböző vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek különböző szerepet játszanak a baba egészségi állapotában" - magyarázza Charlotte.
"Ajánlja a gyermeke egy" szivárvány "gyümölcsöt és zöldséget, így minden előnyét megkapja."
Aki elkerülni
Gyakran előfordul, hogy a csecsemők nem képesek elviselni bizonyos ételeket, vagy azért, mert érzékenyek, vagy mert allergiás reakciókat váltanak ki.
"Úgy gondolják, hogy sós vagy túl sok édes étel felkínálása az ilyen ételeket előnyben részesítheti, és ezáltal a baba kevésbé kedvelt ízeket kedvelhet, és ezért elutasít más ételeket" - mondja Charlotte. Ezért a változatosság kínálata fontos.
"A citrusfélék, a kivi és a zeller nem értenek egyet a bébi hasával, és nem okozhat kiütést" - mondja Charlotte.
"Ez nem jelenti azt, hogy el kell kerülnie ezeket az ételeket, de jó ötlet, hogy minden egyes magas allergén kockázatot kínáló ételt kínáljon a babának egy időben, így nyomon követheti a reakciókat."
