Ismerje meg a szakértőt: Louise Pyne regisztrált táplálékkutató
Amint azt a mondás elmondja, te vagy az, amit eszel, mégis, mikor nevelsz egy csecsemőt, a különböző fájdalmak és fájdalmak, amiket tapasztalsz, azt jelenti, hogy az evés az utolsó dolog az elmédben. Ez azt jelenti, hogy ezekből a fix-itekből készült tápanyagok tökéletes otthoni jogorvoslatok az összes betegségedért!
fejfájás
A lüktető fejfájás gyakori panasz a sok anya számára, különösen az első trimeszterben. A fejfájást számos tényező okozhatja, beleértve a kiszáradást, a stresszt, az izmokat, az ingadozó hormonokat és a megnövekedett véráramlást. Ha erős, tartós migréneket tapasztal, akkor érdemes kapcsolatba lépni a háziorvosával, de ha más spenót is eszel, enyhítheti a tüneteit.
Miért? A magnézium, ásványianyag a spenótban, javította az agy vérellátását, fejfájás megelőzésként. Úgy gondolják, hogy a fagyasztott spenchinek több magnéziumja van, mint frissek, de ha nem vagy rajongó, minél sötétebbek a levelek, annál több tápanyag van. Ráadásul táplálóbb, főzött, mint nyers, ezért könnyedén gőzölgessük.
Székrekedés
Az egyik lehet, hogy nem érzi magát kényelmes tárgyalni a múmia Facebook fórumok, székrekedés közös terhesség mellékhatása. A titok, hogy legyőzi a kellemetlen kopogást - enni több rostos ételeket. Az alma egy nap nagyszerű forrása a rost; a bőrben lévő oldhatatlan rost természetes lazító hatású, míg a húsban lévő oldható rostok segítik az emésztést.
Lábgörcsök
Ha a harmadik trimeszterben tapasztja a láb- és a lábgerincét, akkor nem vagy egyedül. Ez a terhesség ideje, amikor a tested érzi a teljes súlyt. A növekvő baba akadályozza a keringést, fájdalmas izomösszehúzódásokat okozva, amelyek a görcsöket okozzák.
A lábgörcsök gyakran a dehidráció, vagy a tápanyaghiány, például a kálium hiányának jele lehet. Ha súlyos görcsökkel küszködik, itt az ideje, hogy feltöltsd az Instagram kedvenc szuperfoodja - avokádó.
Emésztési zavar és szív égése
Tízből nyolcan szenvednek emésztési zavar és szívroham a terhesség alatt. Az égő, puffadt érzés a terhesség korai szakaszában előállított emelkedett progeszteron eredménye. A progeszteron ellazítja az izmokat, azaz a gyomorsav szivároghat a gyomor szelepén és a nyelőcsőbe.
Az első trimeszterben rosszabb tüneteket tapasztalhat, ha a progeszteronszintek a legmagasabbak, de könnyű javítani! A citrom természetes antacidként működik. Leginkább üres gyomorban fogyasztják először reggel, hogy növeljék az emésztőnedvek termelését a sav semlegesítésére.
Rigó
A terhesség egy másik szerencsétlen mellékhatása a tüdő, amelyet a hüvelyi kibocsátás növekedése okoz. Mindig konzultáljon a háziorvosával, ha fertőzést kap, de a kezdetektől is érdemes megtenni a megelőző intézkedéseket.
A probiotikumban gazdag természetes joghurt az egyik leghatékonyabb étrendi gyógymód, amellyel küzdenek. Miért? A probiotikum a jó baktériumok, amelyek a hüvelyben és az emésztőrendszerében élnek, így a védő baktériumokban gazdag élelmiszerek étkezése belsőleg visszaállítja a dolgok helyes egyensúlyát az alábbiakban.
Reggeli rosszullét
Egy másik gyakori terhességi panasz, ez az, ami rendszerint enyhül az első trimeszter után, miután az emberi korionikus gonadotropin (HCG) hormon szintje csökken. Ha szenved a reggeli betegségben, itt lehet az ideje, hogy megpróbálja a szuper élelmiszer-gyógymódot, amely már évszázadok óta létezik - gyömbér.
A gyomornedv fokozottabb emésztési enzimek szekréciójának növelése révén a gyömbér speciális gingerol nevű vegyületet tartalmaz, amely segíti a hányingerhez kapcsolódó receptorok blokkolását. A friss gyömbér evése tökéletesen biztonságos, ezért menjen el, amikor a reggeli betegség sztrájkol!
