Egyél egy nagy reggelit Töltse fel a bélét reggel, és növeli az anyagcserét, hogy több kalóriát éget, és még jobb, ha az étvágyat jobban ellenőrizheti egész nap. Vágd ki a sót A rejtett só a feldolgozott élelmiszerekben megtalálható, mint például a készételek és feldolgozott szendvicsek megerőltetni tudnak 1,5 kg-nál nehezebb, mint amilyennek lennie kellene. Ennek az az oka, hogy a tested többlet vizet tart, hogy hígítsa. Rágja el az ételét Lassítsd le az evést, és a tanulmányok azt mondják, hogy fogsz eszik 68 kalória kevesebb étkezéskor. Az agy jó 20 percet vesz igénybe ahhoz, hogy büszkélkedjen azzal a tényeddel, hogy a gyomrod tele van, így lelassul és kisebb harapásokat vesz. Segít, hogy jobban élvezze az ételt. Elázni A víz nem csodálatosan megolvasztja a zsírt, de az ivás csökkenti a cukorvágyat, a fáradtságot és a morgást. Legalább két liter egész nap hogy minden rendszered lángoljon. Használja a gyógynövényeket A petrezselyem természetes vizelethajtó amely segít csökkenteni a vízvisszatartást és a puffadást. Az amerikai kutatás azt is sugallja, hogy a gyógynövények stimulálják a szag és az íz érzéseit, így gyorsabban érzitek magukat, így kevesebbet eszel. Egyél elég Az önnevelés önmagadban nem nyújt Önnek egy sovány testet - ez csak egészségtelennek tűnik. Egyél öt vagy hat kis ételt a nap folyamán hogy megőrizze az anyagcserét. Az éhínség tápláléka lelassíthatja az anyagcserét és csökkentheti vércukorszintjét, ami növeli a késztetést a zsíros ételre, miközben nyaralás közben. Spice fel az ebédet A fűszeres ételek miatt a szervezet elengedi a felesleges vizet, és szintén növelje az anyagcsere sebességét akár három órán keresztül. A piros chili bors kapszaicinnel fűszeres ízét kapja, ami növeli a test hőmérsékletét és több energiát éget (a szájával együtt). Kávét inni Nem csak a koffein elfojtja az étvágyat, hanem az is serkenti a zsír felhasználását a tüzelés során az edzés során. Ragaszkodjon a szűrőhöz vagy az eszpresszóhoz - egy mokka 350 kalóriát tartalmaz, ugyanannyi, mint egy friss tejszín szelet. Ne igyál kalóriát Valószínűleg néhány pintjét le fogsz süllyedni, amíg távol vagy, ezért ne menj el az italt egy-két hétig, mielőtt elmész. Az alkohol a második legmelegebb tápanyag a zsír mögött, amely hét kalóriát tartalmaz grammonként, de vitathatatlanul rosszabb a zsírnál, mivel nincs tápértékük. Egyél joghurtot A a kalcium a tejtermékekben zsírkötő hatással bír, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát vesz fel az ételből, és segít a szervezetnek több zsírt égetni. Joghurt kalcium és fehérje is kritikus azok számára, akik szeretnék árok flab még fenntartani az izomtömeg. Cserélje fel a kukoricát a pattogatott kukorica számára Nem a moziból származó cukros dolgok, hanem a sima, levegõs pompás fajta. Ez az alacsony zsírtartalmú táplálék kielégíti a cravinget és az tele a bélben töltő rostokkal és az egészséges táplálékkal. Rágó gumi A rágógumik segítenek a fogyásnak háromféle módon: megállítja a zsíros snackeket, ez csökkentheti az étvágyat, és óránként 11 kalóriát éget el. Van egy fehérje rázza A fehérje reszketés nem csak a gyógyuláshoz szükséges - segítenek Önnek építeni a karcsú izomot, amely kalóriát éget, és segít a szervezetnek zsírt használni az energia számára. Az amerikai kutatás azt találta, hogy a tejsavófehérje fogyasztása például rázkódásokat okoz MyProtein Impact Whey Protein (myprotein.co.uk) 20 perccel a reggeli és a vacsora előtti nagyobb zsírveszteséget okozott, mint a placebót.
Nézze meg mi Monster Move beach body edzés. Miután ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módja annak, hogy alakuljon a nyári szünethez.
Többért zsírégető és izomépítő étkezési tippeket, iratkozzon fel a magazinra. Adunk neked öt kérdés 5 fontért.
