Azt mondják, hogy a világot ésszerűtlen férfiak megváltoztatják, és mindannyiunknak megvan a makacs szemét, aki nem hajlandó mindkét ugró aljzatot és a deszkát egy zseniális kombó javára megköszönni, hogy megköszönjem a deszkaszettet.
Az embereknek már nem kell megosztaniuk az időjüket az ugrócsapok és a deszkák között, vagy - a borzalmak szörnyűségei - szembenézni a Sophie választékával, hogy csak egyet válasszanak időérzékeny helyzetekben. A dőlésszalagot lefedte.
A Plank Jack előnyei
Az ugró aljzat nagyszerű módja annak, hogy a szívet szivattyúzza, és a deszka egy szikla szilárd magot épít, így nem meglepő, hogy megtudja, hogy a deszka jack egy kicsit mindkettő. A kardio szempont azt jelenti, hogy egy nagyszerű lehetőség a mag gyakorlására egy olyan kör alatt, ahol a szívritmus megtartására törekszünk, ellentétben a klasszikus statikus lapokkal.
Hogyan kell csinálni a Plank Jack-t
Állítsa be a szabványos deszka helyzetét, és tartsa a testet az alkarján és a lábujjakon. Innen olyan egyszerű, mint a lábait oldalra húzni, mint egy ugrócsatornában, majd visszaküldeni az eredeti pozícióba. Tartsa a magot a teljes hatásfokra.
Ugrás előre-hátra annyiszor, amennyit csak tudsz egy perc alatt, vegye be a 30 másodperces szünetet, és ismételje meg. Ha úgy találja, hogy mindkét lábával túlságosan kemény, akkor mindkét lábról kiugorva jó módja annak, hogy könnyebbé tegye a deszkát.
A dőlésszalagot kissé felcsévélheti úgy, hogy elcsúsztathatja a lábát, nem pedig az ugrással, hogy elterelje őket. Ez csak zoknit vagy törölközőt tehet meg, de ha szőnyegen szeretné kipróbálni, akkor egy pár csúszka, amely mindenféle más gyakorlathoz használható, érdemes felvenni. Egy pár visszafordítható csúszka - az egyik oldal a kemény padlókhoz, a másik a szőnyeghez - kevesebb mint 15 fontot költ az Amazonon.
