Abs készül a konyhában. Ez kissé kliséknek tűnhet, de valóban igaz. Hacsak nem egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, kevesebb kalóriával, mint amennyit befogadsz, akkor kiderül, hogy keményen megtapasztalt abs-ja rendkívül nehéz lesz. A diétát takarítani kell az első csomópontnak, amikor hat csomagot szeretnél fejleszteni.
Mindazonáltal még mindig meg kell dolgozni az abszolút izmaidat. Minél nagyobbak, annál erőteljesebb a hatodik csomagja, amikor az egész hasa zsírt éget ki - és nem csak ez, hanem egy erős magot is, amely a funkcionális erő alapja. A közvetlen magmunka során nyert egyensúly és mobilitás fejlesztése növeli teljesítményét más gyakorlatokban és mindennapi mozgásban.
Ahol a legtöbb magspecifikus gyakorlat sikertelen, túlnyomórészt a felső hasi területek belső összehúzódásával jár. Az alsó abszolút közvetlen bekapcsolása ugyanilyen fontos. Néhányan megtalálják az időt, hogy mind a felső, mind az alsó abszolút izolációs gyakorlatokat beillesszék képzési rutinjukba, de ha időben párosodik, vagy olyan mozgást keres, amely mindkét területet hatékonyan célozza meg, akkor ne keressen tovább a V-sit mellett. Így végezzük el.
Hogyan csinálj V-Sit-t
Feküdj egy kondicionáló matracra (kényelemért), a karjaidat a padlón a tested mellett, a lábad egyenesen és a lábad kissé felemelkedett a padlóról. Tartja a hátát egyenesen, üljön fel egy szabályozott mozgás, hozza az alsó vissza a matrac és a térd a mellkasába. Mindig tartsa a golyókat, hogy egyensúlyba kerülhessen a mozgás tetején.
Miután elsajátította a mozdulatokat, haladjon előre egy kettlebell, egy súlylap vagy egy orvosi labda segítségével.
