Szerezd meg ezt a vágyott pizzát a lehető legkevesebb szénhidráttal. Miután kipróbálta ezt a receptet, keressen többet a legjobbak közül alacsony szénhidráttartalmú étkezési cserehogy segítsen megőrizni azt a súlyt.
Összetevők (1 vagy 2 embert szolgál, attól függően, hogy mennyire mohó vagy)
Pizza bázis:
- 1 nagy karfiol (reszelt 200g)
- 1 nagy egész tojás
- 60g reszelt mozzarella
- 30 g reszelt parmezán
- 1 lekerekített teáskanál pépes fokhagyma
- 1 teáskanál bazsalikomot és 1 teáskanál oregánt
- Rózsaszín só és fekete bors ízlés szerint
Pizza feltöltés:
- 60g reszelt mozzarella
- 40 g paradicsompüré
- Szeletelt sonka
Módszer
- Rozsd le a karfiolt a tálba (200g), amíg meg nem hasonlít a rizs / cous cous
- Cover és mikrohullámú sütő 4 percig
- Helyezzük a tea törölközőt és a gyűrűt, amíg minden vizet lecsöpögtet a karfiolról
- Helyezzük a karfiol egy nagy tálba, és adjunk hozzá minden maradék (alap) összetevőt
- Keverjük össze, amíg a konzisztencia és a keverék egyenletes
- Előmelegítse a sütőt és a tálcát 220 fokkal (gázjelzés 7)
- Kenje meg egy nagyon vékony réteg kókuszolajat zsíroldópapírra
- A papírt egyenletesen elosztva, kb. 7 hüvelyk átmérővel
- Helyezzük a sütőbe 10-12 percig, amíg enyhén arany
feltét
- Távolítsa el az alapot a sütőből
- A paradicsom pürét egyenletesen terítjük az alapon
- Leveszi mozzarella egyenletesen
- Két szelet rántott / szeletelt sonkával
- Helyezze vissza a sütõbe 5-7 percig ugyanazon a hõmérsékleten; sütjük a kívánt textúrát / színt, távolítsuk el a sütőből és szárítsuk le.
Táplálkozási információk
- Fehérje: 53 g
- Zsírok: 26g
- (Összesen) Szénhidrátok: 10g
https://www.ldnmuscle.com/
