Ha nagy edzésre készülsz, energiára van szükség hosszú távon folyamatosan szabadon engedni. Ez a smink tartalmaz lassan felszabaduló szénhidrátot és fehérjét, sok természetes cukorral, amellyel azonnali energiát enged a véráramba. Más ötleteket az izomépítéshez vagy testsúlycsökkentő ételekhez, olvassa el a a legjobb, magas fehérjetartalmú ételek. Hozzávalók 1 teáscsokoládé tejsavófehérje por 1 banán 1tsp fahéj 1 tbsp méz 125 ml alacsony zsírtartalmú joghurt 50 ml fölözött tej 30g mandula 50g mazsola 2 jégkocka ÚtvonalKeverjük össze a mandulát egy élelmiszer-feldolgozóban. Add hozzá a mazsolát, és keverje fel apróra vágva, majd banánra, fahéjra, tejsavófehérjére, mézre, joghurtra és jégkockára. Keverjük össze, amíg simák.
Miért kellett volna A méz szénhidrogén-gazdag módon növeli az erő, a sebesség és az állóképességet. Ez is alacsony GI, ami azt jelenti, hogy energiát fog nyújtani anélkül, hogy cukor-összeomlást okozna. A mazsolák gyorsan felszabaduló szénhidrátot tartalmaznak, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy üzemanyagot takarítson meg később az edzés során. Szárított gyümölcs is forrása a vas, ami késleltetheti a fáradtságot. A banánok alacsony zsírtartalmúak és gyors felszabadulást biztosítanak az energia és a görcsrohamok között. A mandulák tele vannak fehérjékkel és esszenciális zsírokkal, amelyek segítik a tesztoszteron termelését, és nagy adag dózist adnak az izomnak tápláló és az emésztést szabályozó fehérje dózisának, biztosítva ezzel az állandó energiafelszabadulást. A fahéj segít a sejteknek a glükóz jobb felszívódásában, ami segít az energiaszint fenntartásában. Azt is segít szabályozni az étvágyat, hogy nem fog kijutni az edzőteremben érzés túl szánalmas.
Ha egy edzés előtti rázkódást követel, valószínűleg egy edzés utáni piacon is van, próbálja ki ezt a csokoládét és a mandulát. Még több izom-erősítő rázza a magot is, így feliratkozol, és öt számmal ötletet kötünk össze.
