A comb és a tónus tartása könnyebbé teheti a terhesség extra súlyát. Nézze meg a fenti videót.
Joan Murphy, a frame fitnesz stúdiók társalapítója Londonban, különösen a terhes nőknél gyakorolja a testmozgásokat. Itt, a 20 hetes teherbe eső fitness oktató, Kelly Burns segíti Joan néhány gyakorlatot, hogy testét formába öntse, miközben megvédi a bump-ot. Ezek a legjobb hatással lesznek, ha hetente három-négy alkalommal öt-tíz reprodukciót hajtanak végre, akár saját, akár a gyengéd edzés mellett, mint például úszás, gyaloglás vagy jóga.
- Feküdj az oldalára, a karja a legközelebb a padlóhoz hosszabb ideig tart, és a könyök hajlott, hogy a fejét támogassa.
- Tegye fel a felső kezét az előtted lévő padlóra az egyensúly érdekében. Hajlítsa le alsó térdét előtted egy 45 fokos szögben, és tartsa a felső lábát egyenesen és összhangban a tested.
- Óvatosan emelje felfelé és lefelé a tetejét, és tartsa azt annyira, amennyit csak tud. Ismételje meg a másik oldalon.
További terhességi videókért látogasd meg az M & B YouTube csatornát.
>> READ: 10 A LEGJOBB TENYÉSZTETŐ FITNESS DVDS
Fotó / videó: Howard Boylan.
