A kávé finom, energizáló, és szinte biztos, hogy jóval több, mint az ártalmas dózisban. Azonban a főcímek, amelyek kijelentik, hogy naponta négy csészét fogyaszthatnak, és nincs kockázat a Nemzetközi Élettudományi Intézet új kutatásai alapján, félrevezetőek. Foglalt vagy, szóval derítsd ki ezt szép és gyors.
A tanulmány a koffeinről szólt, nem kávéról. Azt mondta, 400mg koffein egy nap jól van. A koffein mennyisége egy csésze kávéban vadul változik. Drink four Grande Americanos a Starbucks, és te túl több mint 400mg. Valószínűleg más élelmiszerekből és italokból is fogyaszt a koffein.
Szóval, rendszeresen négy csésze kávét fogyasztunk, ha a kávé 400 mg-ot ad meg, és nem fogyaszt más koffeint.
Most, a részleteket. A kutatás, melyet Élelmiszer és kémiai toxikológia, áttekintették a koffeinfogyasztás egészségügyi hatásait elemző 740 tanulmányt. A felülvizsgálat eredményei támogatták az olyan szervezetektől származó meglévő iránymutatásokat, mint az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság és az Élelmiszer Szabványügyi Ügynökség, amelyek azt mondják, hogy napi 400 mg koffeint fogyasztanak, nem kapcsolódik semmilyen kedvezőtlen egészségügyi kimenetelhez.
Sok hírmásolat lefordította a kutatásból származó 400 mg koffein alakot négy csésze kávéra naponta, de a kávé koffein mennyisége változóan változik típusától és bögre méretétől függően.
Az FSA azt tanácsolja, hogy egy bögre instant kávé tartalmaz 100mg koffein és főzött vagy szűrt kávé 140mg. Ez azt feltételezi, hogy ragaszkodik egy normál méretű bögre, így ha feltöltöd az egyik olyan hatalmas Sports Direct kupacot, amely úgy tűnik, hogy megjelenik minden irodaszekrényben, valószínűleg egy darabig átrágja ezt a számot.
Ha vásárolni vásárolt kávét, akkor sokkal több koffeint fog kapni, mint amire számíthat. A Starbucks Grande Amerano - még a legnagyobb méret - 470 ml kávét és egy masszív 225 mg koffeint tartalmaz.
Emlékezzünk arra is, hogy a kávé nem az egyetlen dolog, ha enni vagy inni, amely koffeint tartalmaz. Egy csésze fekete tea tartalmaz körülbelül 75 mg koffeint, egy doboz energia ital 80mg, és egy doboz Coke 40mg.
Aztán ott van a csokoládé csekély koffein mennyisége, hogy megfontolja - akár 50 mg egy 50 g-os sötét csokoládé vagy 25 mg tejcsokoládé bárban. A fehérjék és más kiegészítők is tartalmazhatnak magas koffeint, ezért érdemes ellenőrizni a címkéket, mielőtt egy kávét párosítanának.
Az ajánlott napi határt gyakran meghaladó egészségügyi kockázatok a szív- és érrendszeri problémák fokozott kockázatáért, pl. A depresszióhoz és a szorongáshoz kapcsolódnak. Ez nem fog megtörténni egy stresszes nap után, amikor nyolc csésze erős fekete cuccot húzzon az irodai kéntelenítőből, de valami szem előtt kell tartania, ha gyakrabban meghaladja a 400 mg-os ajánlott napi határt.
