Mindannyian tudjuk, hogy december nem a legegészségesebb hónap, de nincs szükség az ünnepségek teljes mértékű fenntartására, hogy formában maradjanak. Megkérdeztük Myles Hoppert, aki kettős előnye, hogy egy szakács és egy személyi edző vagyok, hogy tanácsot adjon nekem, hogy megbirkózzunk a túlzott bánásmóddal, melyekkel mindannyian lekötelünk ebben a hónapban. Így orvosolhatja a károsodást az egészséges módon.
"A" forgatókönyv: Van egy pár ital, és megdöbbentett egy tálcát tele előételekkel
Mit enni Tojás. Az alkohol elfojtja a zsíranyagcserét, így tárolja a magzat körül. A tojásokban gazdag a vas, ami segít újraindítani.
Ajánlott edzés Szabadidőközben. A nagy intenzitású intervallumképzés garantált módja az üres kalóriák elégetéséhez. 20 másodpercig lapozzon ki, majd tíz másodperces pihenés után nyolcszor ismételje meg. Pihenjen két percig, és ismételje meg. Bon út, sör hasa.
B-es forgatókönyv: vegyes pezsgővel és sörökkel, majd hazavigye a snack szekrényt
Mi kell inni? Kókusztej. Az alkohol vizelethajtóként működik, így teljesen megrepedt. A kókuszvíz az elveszett elektrolitokat és a káliumot helyettesíti, amelyek az ideg- és sejtműködést alkotják.
Ajánlott edzés Egy teljes testkomplexum megkapja a vérszivattyút, hogy kiszűrje a toxinokat a rendszeréből, és növelje az anyagcserét, hogy gyorsabban lecsökkentse őket. Csináljon hat ismét tiszta és préselt, behajlított sorokat, rántott guggolásokat, nyomja meg a prések és tolóerők. Ismételje meg a három fordulóban.
C-es forgatókönyv: Tequila slam-off-ként összetörted a főnöködet, és elefántlábat ettél a helyi kebab shopban
Mit enni Egy gyümölcs puncs kása. Az alkohol lerakja a toxinokat, amelyeknek ki kell merülniük. A zab és a joghurt tartalmaz ciszteint, aminosavat, amely segíti a májat a tisztítási folyamat végrehajtásában, míg a fruktóz a gyümölcsben növeli az energiát és leküzd egy hosszadalmas fejfájást.
Ajánlott edzés Használd a testsúlyodat. Ha éppen csak a szundi gomb megnyomásával érzi magát, mint egy feltörhetetlen Crystal Maze küldetést, akkor egyszerűen gyakorolni kell a gyakorlatot. Nem kell még elhagynia a házat a négyperces fúráshoz. Kezdje a guggolással, váltakozva 30 másodperc erőfeszítéssel és pihenéssel. Kezelni a reggelit? Ezután lépje fel a préseléssel és a lángokkal.
