Sok ember az orrát felfelé fordítja a "saláta" fogalmára, mondván, a steak szagúbb báját. A saláta azonban nem azt jelenti, hogy sántítatlan leveleket jelent. Vegyük a hatalmas Cobb nevű amerikai éttermi tulajdonos nevét, aki állítólag feltalálta azt, hogy a konyhai maradékokat dobta ki - fehérjében gazdag csirkét, szalonnát és tojást tartalmaz, hogy feltöltse magát és fokozza az izomnövekedést. A MF A változatnak házi készítésű, egészséges olívaolajjal és az inzulin-kontrolláló citromlével készült. További összetevők számára, amelyek segítenek a sovány izomba csomagolásban, olvassa el útmutatónkat a a legjobb, magas fehérjetartalmú ételek.
Hozzávalók
Saláta: 1 csirkemell / 3 bacon / 1 kemény tojás /Rengeteg cseresznye paradicsom, félvér / 30 g kék sajt, megrongálódott / Rengeteg jégsaláta, szeletelt / Rengeteg római saláta, szeletelve / rengeteg vízimogyoró, szeletelve / 1 evőkanál metélőhagyma, apróra vágva / Só és fekete bors ízlés szerint
Öltözködés: 2 tbsp olívaolaj / 1 evőkanál vörösbor ecet / 1 tbs friss citromlevet / ¾tbsp száraz mustár / ½tsp Worcestershire szósz / 1 fokhagymás szegfűszeg, zúzott / Só és fekete bors ízlés szerint
Csinálni
- A csirkemellet négy percig grillezni mindkét oldalán közepes hő alatt.
- Grill a szalonnát a csirke mellett három percig mindkét oldalon.
- Adjon hozzá egy csipet sót egy serpenyőben forró vízbe, és forralja a tojást nyolc percig.
- Eközben keverjük össze a sajtot, a paradicsomot, a salátát, a vízimogyorót és a metélőhagymát
- Egy külön tálban keverje össze a kötszer összetevőket, majd adjon hozzá a salátát a saláta tálhoz, és jól keverje össze.
- Hámozzuk le és szeleteljük a tojást és szeleteljük a csirkét
- Tegye fel a salátát a csirkével, szalonnával és tojással.
A táplálkozási érték
Csirke tele van energiát fokozó B-vitaminokkal, valamint a fertőzés elleni szelénnel.
Paradicsom tartalmaz immunitást fokozó C-vitamint valamint a biotin, amely segít a cukor és a zsír metabolizálásában.
Kék sajt magas az izomépítő fehérjében és a kalciumban, hogy erősítse a csontjait.
Tojás gazdag ízületi omega-3 zsírsavakban gazdag, és a kolin fontos forrása a sejtek egészségének.
