Tekintse meg mozgását
Képzeld el az izmokat, hogy összehúzzák és kibővítsék. A brit kutatók azt találták, hogy azok, akik a bicepszikre koncentráltak, miközben a bicepszirondokat csinálják, szignifikánsan több izomaktivitást végeztek, mint azok, akik más dolgokra gondoltak.
Használj motiváló mottókat
Kántálja a pozitív szavakat, mint például: "Erõs vagyok, erõsek és fókuszálok". Szinte biztosan rosszul érzi magát, de a Dél-Kaliforniai Egyetem sportpszichológusai úgy találták, hogy mind az oktatási, mind a pozitív önbeszélés fokozhatja az erősséget, a pontosságot és a koordinációt.
Gondolj a megjelenésekre
Amikor a tejsav be van állítva, és az izmok fájdalmasak, fókuszálj arra, hogy hogyan fog kinézni bármelyik hölgynek, aki figyel, ha összeomlik a törzs alatt. A Bath Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a félelmet nem vonzó megjelenéstől való félelem erős motiváció lehet a súlyok emelésében.
Vegyél egy marék mazsolát
Egy pillanatnyi energia-feltöltés érdekében tartsa meg néhány mazsolát a zsebében. A Journal Of Strength és Kondicionálási Kutatás egyik tanulmánya megállapította, hogy ezek a szénhidrátok hatékony forrása, amely szintén gátolja a káliumot, valamint a fehérjét, a vasat és a rostot. Ne felejtsd el őket, vagy kissé buta leszel, amikor mindenki kiesik, amikor a padra fekszik.
