A terhesség ideje alatt fontos mind az Ön, mind a növekvő baba, hogy tartsa magát egészséges állapotban, és tartsa testét jó állapotban.
Míg a hosszú edzés az edzőteremben nem kérdéses a terhesség ideje alatt, sok gyakorlást tehet meg a saját otthonában.
Akkor is kényelmesebben dolgozhat a nappaliban, és kevésbé öntudatos, mint az edzőteremben.
A terhességi edzésprogramok a YouTube-on remek módja annak, hogy otthonában kényelmesen illeszkedjenek, és most mindannyian okostelefonokkal, tablettákkal és intelligens televíziókkal rendelkezünk, könnyebb, mint valaha, a YouTube-videók azonnali megtekintéséhez.
Nézze meg a legjobb terhességi edzésprogramok közül néhányat a YouTube-on.
Anya és baba terhesség fitness edzés
10 videóval közül választhatunk, a Joomla Murphy, a frame fitnesz stúdiók társalapítója, Londonban bemutatott gyors edzésünk számos, a terhességgel kapcsolatos gyakorlatot mutat be. Miután megszületted a babádat, edzésgyakorlatokkal is foglalkozhatsz a babáddal!
Terhességi jóga Katy Appletonnal
A jóga jól ismert az előnyös tulajdonsága, hogy terhes-e, próbál-e egy csecsemőt, egy új mamát vagy csak egy szabályos Joe-ot, aki megtartja a formáját. Nem csak a jóga erősíti és hangosítja a testet a terhesség alatt, de ez segít abban, hogy nyugodjon és koncentráljon is.
Katy fut az Apple Jóga, amely jógaórákat és workshopokat, valamint online tanfolyamokat kínál. A YouTube-on több mint 2 millió megtekintésnél ez a terhességi jóga kedvence.
A második trimeszter edzés Denise Austinnal
Ha hagyományosabb edzést keres, az amerikai székhelyű Denise Austin számos fitness videót kínál, hogy terhesség közben egészséges legyen. Sok tapintással és tonizáló gyakorlattal próbálkozhat.
Harmadik trimeszter edzés Natalie Magee-vel
Szórakoztató és vidám, ezek a gyakorlatok megtartják Önt az első szobájából. Egy kicsit féltékenyek vagyunk a szép tornateremre is! Natalie arra ösztönzi Önt, hogy a saját tempójában dolgozzon, és próbálja meg tartani szívritmusát 130 bpm alatt. Mindig bízz a testedben, amit teste mond el a testmozgás során, és ellenőrizze a GP-t, mielőtt kijutna.
Terhesség pilates (1 órás videó)
Egy kicsit kevésbé megerőltető, mint egy jóga edzés, de mégis kiváló a tónus és a megfelelő illeszkedés, a pilates egy nagyszerű választás a terhesség alatt. Ez egy egyórás hosszúságú videó, amelyet egy fizioterapeuta tervezett, de kisebb darabokra bonthatja azt, hogy kiegészítse a saját szabadidődet.
>> FELIRATKOZIK AZ M & B YOUTUBE CHANNEL-RA
