Két héttel a teljes testkondicionáló edzés után, és a magas fehérje nem tartalmaz diétás étrendet, már észrevettem, hogy javul a testem, az emelőképesség és az emésztőrendszer.
Az Embody Fitness igazgató, Rich Phillipps mérése után megerősítette, hogy a testzsír 3% -kal esett vissza, 18,5% -ról egy kissé tiszteletre méltóbb 15,5% -ra. Nem rossz egy kétnapos munka!
Most itt az ideje a terv második részének, amely magában foglalja a két edzéses testrész osztását, az első foglalkozás a vállokra, a karokra és a lábakra összpontosítva, a második pedig a mellkasomra, a hátra és a tricepszekre irányul. Ha egy edzés során több időt töltesz az adott izomra, akkor nehéz lesz, de remélem, hogy a kondicionálás csökkentett hangsúlyozása egyensúlyba hozza.
Örülök annak is, hogy felfedezem, hogy a teljesen szénhidrátmentes étrend első kéthetes megrázkódtatása után 50 gramm tiszta szénhidrátot tudok élvezni - ami egy nagy édes burgonyának felel meg - az én ebédidőből készült ételeim minden nap. Soha nem gondoltam, hogy egy ilyen egyszerű étel olyan vonzónak tűnik.
Nézze meg a fenti videót, hogy lássam, hogyan jutok el az első vállamon, a karom és a láb edzésén. További információért látogasson el
embodyfitness.co.uk
Szerezd meg a Six Pack-et 8 héten belül, és minden edzést és táplálkozási tervet tartalmaz, melyet Ben szokott átalakítani a testében, most már elérhető a WH Smiths és az Amazon, ára 9,99 £.
