Vannak pillanatok, amikor dühös leszel, de ha elrontották a dühöt egy középiskolai felbomlással a szöveg fölött, akkor ez más.
Mindannyiunknak vannak emlékei, amikor elfojtottuk az érzelmeinket - különösen az olyan érzelmeket, amelyeket nehéz kifejezni, mint a harag vagy a csalódás. Amikor fiatal voltál, elakadtál az érzelmek kifejeződésével, de az idősebb korában azt tanította, hogy ez nem a legjobb módja annak, hogy kifejezze érzéseit. Nos, ez az egész életen át tartó harc kezdete, a legtöbb ember számára elnyomott dühvel.
Mi az elfojtott düh?
Ahogy egyre idősebb lesz, az a helyzet, hogy nem érünk olyan érzéseket, amelyek kellemetlen érzést okozhatnak. Tehát, ahelyett, hogy elmondaná a főnöködnek, hogy úgy érzi, hogy nem kezelik megfelelően, elnyomja a benned lévő dühöt, és hagyja, hogy buborék, amíg egy nap nem pop.
Most két dolog fog történni, hagyja, hogy a haragja belõljön, vagy felrobban. Akárhogy is, szar.
Hogyan lehet elengedni az elfojtott haragot?
Mindannyian elfojtott érzelmek vannak, de a te feladatod, hogy hagyd őket. Úgy értem, tényleg akarsz felrobbanni? Csak azt mondtam, hogy ez szar. Tehát mi van, ha megnézzük, hogyan lehet elengedni az elfojtott dühét?
# 1 Önreflexió. Jó, hosszú ülni kell magaddal és nézd meg, miért vagy ilyen dühös. Kezdje gyermekkorával, mert általában van egy olyan incidens, amely segít megtanulni a harag visszaszorítását. Innentől kezdheted át az életedet, és megnézheted, hogy az elfojtott harag hatással van rád. [Olvasd el: 10 önreflexiós kérdést, hogy segíts magadnak maradni]
# 2 Tanulj meg megbocsátani. Meg kell tanulnod a megbocsátást. Meg kell tanulnod, hogyan lehet megbocsátani másoknak, és hogyan lehet megbocsátani magadnak. Az emberek olyan dolgokat tesznek, amelyek nem feltétlenül jók, de megértik, hogy nem magukért, hanem magukért teszik.
Az emberek cselekedeteit az önérdek motiválja, így bárki, amit jó vagy rossz csinál, maguk miatt van.
# 3 Ismerd meg a tested reakcióját a haragra. Tudom azonnal, amikor dühös vagyok, általában, még mielőtt elismerem az érzelmeket. A testem felmelegszik, és érezni fogom, hogy a lábam elkezd rázni.
Tudja, hogyan reagál a tested. Így, mielőtt teljes dühbe fulladtál, látni fogod a jeleket és tudod, hogyan lehűljön lefelé. [Olvassa el: Hogyan olvasd el az embereket - 12 titkot, hogy azonnal kitaláljunk valakit]
# 4 Használjon pozitív vizualizációt. Ez kissé hippi hangzik, de tényleg működik. Be kell hoznia a pozitív mentális képeket az elmédbe. Gondolj azokra, akiket szeretsz, ami boldoggá tesz, vagy olyan dolgokért, amiket szeretsz. Tartsa magát magabiztossággal, és megtanulja felszabadítani a haragot olyan tevékenységeken keresztül, amelyek jól érzik magukat. [Olvasd el: Pozitív hangulat - 17 módja, hogy üdvözöljük a pozitív energiát az életedbe]
# 5 Ismerje meg a múlt elfogadását. Figyelj, a múlt nem megy sehova. Amennyire tudom, nem törölheted. De elfogadhatod.
Mindannyian hibákat követtünk el, tudom, hogy nem vagyok angyal. De mit fogsz csinálni? Élj az életed hátralevő részében, gondolkodj azon, hogy mit kellene tenned? Nah. Elengedni.
# 6 Fogadd meg mások nézeteit. Ha elnyomott dühöt érez iránta, meg kell próbálnod megérteni nézeteiket. Ez nem jelenti azt, hogy megegyezne velük, és most minden lesz szivárvány és napsütés. De fontos megérteni, honnan származik valaki. Így képes lesz feldolgozni érzelmeit. [Olvassa el: Hogyan lehetsz szociálisabb - 19 módja valóban kapcsolódni másokkal]
# 7 Nem vagy az életedben. Meg kell értened, hogy nincs ellenőrizve, mi történik körülötted. Ha valami történt, tudd, hogy ez nem az irányításod. Ha elfojtott érzéseidet az ex-el szemben tartod, mert csaltak rád, tudd, hogy megcsalják veled, függetlenül attól, hogy mit tettél.
# 8 Használd ki a dühödet benned. Néha nem akarsz beszélni valakivel. Néha a düh felszabadításának legjobb módja az, hogy kiszáradni. Bokszolni egy boxzacskót, menj el egy futásra, hagyd, hogy szabadon engedje az elfojtott haragot a fizikai aktivitással. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a túlzott stressztől, amely rád ragaszkodik. [Olvassa el: Hogyan nyugodj le - 15 csattant fel gyorsan az őrületbe]
# 9 Hogyan tudja megakadályozni, hogy ez a düh ismét fellépjen? Mi okozta ezt az érzelmet? Találkozás volt valakivel? Barátok voltak? Általában úgy érzi, ez a düh, amikor körülöttük?
Meg kell vizsgálnod, miért voltál dühös és mit tehetsz, hogy segíts magad kezelni. Ha valaki, aki folyamatosan úgy érzi, hogy nem tudja kifejezni érzelmeit, akkor talán ez a személy nem lehet az életedben. [Olvasmány: Emotionálisan stabil - Hogyan találja meg a tökéletes nyugalom zónáját?]
# 10 Fogadd el, hogy ismét dühös leszel. Figyelj, újra és újra újra dühös leszel. Úgy értem, ez normális. Ha gyerekeid vannak, akkor nagyon jól tudod, hogy a düh valamikor fel fog merülni. A cél önmagadnak nem kellene azt gondolnia, hogy soha nem leszel dühös, ez nem reális.Amire koncentrálnod kell, hogy elfogadod ezt az érzelmet, ahogy van, és megtanulod kezelni.
[Olvassa el: Hogyan kell elengedni a haragot - felszabadítani a dühöt és a haragot]
Amikor elnyomtad a haragot, ez borzalmas. Hagyja, hogy a tested meggyógyuljon, ha megpróbálja megfelelően felszabadítani ezeket az érzéseket, hogy szabad legyen. Az érzelmi szabadság a szabadság végső formája, ezért tudom, hogy megteheti.
