Időnként mindenki fáradt, de érzelmileg kimerült, sokkal rosszabb lehet. Az alábbiakban hogyan kezeljük ezt a kérdést egészséges módon.
Rengeteg alkalommal van életünkben, ahol a túlzott stresszt kezeljük és fáradtnak és szomorúvá tesz bennünket. Ez normális és mindaddig, amíg van egy módja pihenni és lazítani éjszaka, ez nem jelent problémát. A probléma akkor merül fel, amikor érzelmileg kimerült, és egyszerűen nem tud foglalkozni.
Ez egy nagyon eltérő érzés, mint stressz vagy fizikai fáradtság. Ha az érzelmeid olyannyira ki vannak húzva, nem tudsz segíteni, csak összeomlik, tudod, hogy valami baj van. Mert alvás és pihentetés nem segít megszabadulni az érzelmi kimerültségtől.
Az emocionálisan kimerült dolgok nagyobb hibák lehetnek
Ha úgy találja, hogy bizonyos dolgok könnyedén elhagyják az érzelmeket, akkor azt jelenti, hogy az életed már nincs helye számukra. A mérgező energiájuk olyan elfogyasztott, hogy valóban elhasználódik. Ez nem egészséges, és biztosan nem olyan dolog, amivel foglalkoznod kell.
Néha el kell különíteni az érzéseidet egy helyzetből, és távolról kell értékelni. Ehhez segíthet pontosan meghatározni, hogy mi okozza a problémát, így kijavíthatja. [Olvasd el: 10 jelek a stressz tönkreteheti az életedet és hogyan javítsd meg]
Hogyan lehet tudni, hogy érzelmileg kimerült és mi a teendő?
Mivel az érzelmi kimerültség ugyanúgy megnyilvánulhat, mint a stressz és a szorongás is, nehéz megismerni a különbséget. És mivel nem mindegyiküket ugyanúgy kezelheti, meg kell tudnia mondani, hogy melyik, így helyesen javíthatja.
# 1 Az alvás nem segít. Ha az alvás nem érzi magát nyugodtabbnak vagy jobban, tudod, hogy ez az érzelmi kimerültség. Mert nem csak elalszik egy jó éjszakai alvás. Ott lesz, amíg nem tudod megoldani a problémát, és megszabadulni a mellkasodtól.
# 2 A relaxációs technikák nem segítenek. A pihentető és megnyugvásnak meg kell szabadulnia a stressztől és a szorongástól. Ha úgy gondolja, hogy stresszes és a szokásos technikái nem működnek, valószínűleg csak érzelmileg kimerültek. Szüksége lesz egy másik megközelítésre, hogy megszabaduljon tőle. [Olvassa el: Hogyan pihenjen és töltse fel az elmédet]
# 3 Nagyon ingerlékenynek érzi magát, és nem tudja, miért. Ha szörnyű és dühös vagy, hogy látszólag nincs ok, akkor érzelmileg kimerült lehet. Amikor az érzelmeid alapvetően sültek, bármi okozhat haragot és frusztrációt ésszerű reakció helyett.
# 4 Nem tudsz aludni. Az álmatlanság a stressz mellékhatása is lehet, de ha még mindig nem tudsz aludni a szokásos módon történő pihentetés után, ez probléma. Az érzelmeid valóban kimerültek és annyira, amennyit aludni akarsz, csak nem tudsz. Így tudod, hogy több mint a mindennapi stressz.
# 5 Rémálmai vannak. Az érzelmeid nagyon szorosan kötődnek az álmaidhoz. Ha rémálmaid vannak, valami nincs rendben a tudatalattiban. Még akkor is, ha nem tudatosan felismered, ez az álmaidban nyilvánul meg, és valószínűleg érzelmi kimerültség.
# 6 Úgy érzi, hogy nincsenek kapcsolatban a dolgokkal és az emberekkel. Ez valószínűleg a legnagyobb jel, amit érzelmileg kimerült. Ha nem tudsz magadnak érezni a dolgokat, azért van, mert az érzelmeid csak sültek. Ez a hiányzó üresség érzésében nyilvánul meg. [Olvasd el: 12 jelek a kegyetlen érzelmi kötődés érzéseit egészségtelen]
# 7 Nem tudsz koncentrálni. Ha az érzelmeid fel vannak töltve, akkor nagyon nehéz koncentrálni. Nem úgy tűnik, hogy a feladatokra összpontosít, és az elméd gyakran csúszik. Ha ez sokat jelent, nagyon érzelmileg kimerült lehet.
# 8 gyakran megbetegszik. Ahogy a stressz is károsíthatja az immunrendszert, az érzelmi kimerültség is lehet. Ha folyamatosan betegedik, és ezeknek a hatásoknak is vannak tapasztalatai, ez egy hatalmas jel, hogy az érzelmeid túlterheltek. [Olvassa el: Megerősített immunrendszer és 14 további szexuális előnyök]
# 9 Nem tudsz enni. Ha érzelmileg kimerült vagy, nem tudsz enni. Nem számít, mennyire éhes vagy, egyszerűen nem tudsz az ételt leengedni. Ha ez gyakran történik veled, kérjen segítséget, hogy újra meg tudsz enni!
# 10 Fejfájást kap. Nyilvánvaló okokból, ha érzelmileg kimerült, fejfájást kap. Az agya rendkívül keményen dolgozik azon, hogy feldolgozza, mi történik, és ez nem igazán jó. És még akkor is, ha normális körülmények között kimerültek, fejfájást kap, így az érzelmek csak a rosszabbul érkeznek.
Mi a teendő, ha az érzelmi kimerültség befolyásolja a napi életét?
# 1 Beszéljen valakivel, akiben bízik benne. Nyisd ki valakit, és kérdezd meg segítségedet. Menjen egy barátjához vagy családtagjaihoz, és beszéljen arról, hogy mi potenciálisan zavart. Maga a terhek segítenek abban, hogy sokkal jobban érzed magad. [Olvassa el: Hogyan építsünk bizalmat és nyissunk meg egy kapcsolatot]
# 2 Jelölje meg a problémát. Meg kell találnod, mi okozza ezt a problémát. Szükséged van valamiféle mély gondolkodásra, elemezni és megállítani bármit is. Ha megengedi, hogy folytassa, akkor nagyon rossz az egészségére.
# 3 Mindent eltöröl. Igen, ez azt jelenti, nyaralás. Meg kell tisztítania a fejed, és nyugtatnia kell érzelmeit.Néha ez azt jelenti, hogy lépést viszünk vissza mindenkitől és mindentől, és csak megengedjük magunknak, hogy szabaduljon ki minden külső befolyástól. Menj el egy hétvégére magadhoz és érzelmedet ellenőrizd.
# 4 Ne tegye az érzéseidet benned. Ha bezárja magát, és megőrzi minden olyan érzést, amelyet úgy érzitek, hogy eltemetett benned, akkor érzelmileg kimerült lesz. Cry, amikor szükséged van rá. Dühös, ha kell. Találkozzon az emberekkel, akik idegesítenek. Kommunikáld az érzéseidet és jobban érzed magad. [Olvassa el: Hogyan nyugodj meg az elméd és lazíts az érzéseidet]
# 5 Szakszerű segítség kérése. Ha valóban nem érheti el érzelmeit, menjen előre és keressen szakmai segítséget. Nincs semmi baj abban, hogy segítséget kapsz, ha jobban érzi magát. Nem akarjátok, hogy az érzelmi kimerültség állandóan befolyásolja az életét, és néha csak a szakemberek segíthetnek.
[Olvas: 12 titokzatos tényező, amely részt vesz az érzelmi stabilitásban]
Ha hosszabb ideig érzelmileg kimerültek, nagyon negatív hatással van az egészségre és a jólétre. Ha így érzi magát, keressen segítséget és javítsa a helyzetet ASAP-ban.
