Ma elolvassuk a hírt - oh fiú. Nyilvánvalóan vörös bort kellene szednünk, és egy teljes angol reggelit megettünk a vajban. Annyira az információ korához képest: minél többet tudunk az egészségről, annál inkább zavaros vagyunk. Áll az új rák? Vaj van az új kelkáp? Távolsági busz felkéri néhány ésszerű szakértőt, hogy próbálja nyugtatni a pánikot.
1. Napozik-e a bajt?
Rövid válasz: Három réteg bevonat nélkül, igen
A szakemberek körében aggodalomra ad okot, hogy hiányzik a napvédő faktor (SPF) megértése. Antony Young professzor a King's College London-ról azt állítja, hogy a fényvédő SPF csak 2 mg / cm2-es koncentrációban alkalmazható.
"Az emberek körülbelül egynegyedét vagy harmadát alkalmazzák" - mondja. "Tehát valaki, aki 20-as címkével ellátott SPF-terméket vásárol, csak három vagy négy SPF-t fog kapni, mert olyan vékonyan alkalmazzák. Ha 15 vagy 20 féle SPF-et szeretne kapni, és szokásos módon alkalmazta a fényvédőjét, valószínűleg meg kell vásárolnia egy SPF 50+ terméket."
2. Naponta 10 000 lépést kell tennie?
Rövid válasz: Igen - és néhány kardio
Az egészségügyi "lore" közelmúltbeli kiegészítése az, hogy mindenkinek arra kell törekednie, hogy naponta 10 000 lépést tegyen. Ez egy meglehetősen kényelmes fordulószám, bár egy olyan esemény, amely egybeesik a viselhető tech csuklópánt népszerűségének növekedésével, melynek célja, hogy segítsen figyelemmel kísérni ezt a feladatot. Tehát - valódi betekintést vagy PR meghajtót? És gyanakodnunk kellene erről?
Dr. Julia Zakrzewski-Fruer, a Bedfordshirei Egyetem egészségtudományi, táplálkozási és gyakorlati oktatója elmondta: Napi tízezer lépés jó cél az aktív emberek mindennapi életben tartásához, és azt hiszem, az emberek jól reagálnak arra, hogy célokat mint az. De csak anélkül, hogy olyan gyakorlást végezne, amely növeli a pulzusszámát olyan szintre, ahol mélyen lélegzik, és esetleg kissé izzadt … Nem lesz képes ezt helyettesíteni.
JAVASOLT: Valóban napi 10 000 lépést kell tennie, hogy illeszkedjen?
3. Milyennek kell lennie a reggelinek?
Rövid válasz: Ne játssz az ártatlanokat. Tudod, mikor szemetet szúrsz a szemedbe
A University of Alabama tanulmány 2010-ben mutatott magas zsírtartalmú reggeli lendületet az anyagcserét, míg egy 2013-as University of Missouri tanulmány kimutatta, hogy a magas fehérje reggeli segít a fogyásban. Tehát ez azt jelenti, hogy a teljes angol nyelv egészséges?
Chloe Miles, a British Dietetic Association szóvivője szerint: "A reggeli fontos, és segíthet a súlycsökkenés ellen. Azonban a napi sült reggeli választása a teljes gabonafélék, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú tejtermékek helyett valószínűleg káros hatással lesz a szív egészségére. "Tanácsunk? A fehérje egészen ebédig tartja Önt (és kevésbé valószínű, hogy elfogyasztja a szemetet) - és nincs semmi oka, hogy ne kezdjen csomagolni a gyümölcsök és zöldségek első dologjában.
JAVASOLT: Egészséges reggeli érdemes felkelni
4. Tehát a vaj most nagyon jó nekem?
Rövid válasz: Nem
1970-ben végzett vizsgálat korrelációt talált a magas koleszterin tartalmú és szívbetegségben szenvedő ételek között, így a szó magasra emelkedett: CUT OUT BUTTER. A "tények" közelmúltbéli közelebbi vizsgálata azonban azt mutatta, hogy valójában nincs különös oksági kapcsolat a kettő között. Szinte azonnal a papírok elkezdték harsogni a hírt, hogy a vaj egyfajta egészségügyi kiegészítés.
Miles szerint: Még mindig van egy nagy bizonyíték arra, hogy a telített zsírral való csökkentés és a mérsékelt mennyiségű telítetlen zsírok, például az olívaolaj helyettesítésével csökkenthetjük a szívbetegség kockázatát. Nem kell teljesen kivágnia a vajat - csak csökkentse az általad használt összeget.
JAVASOLT: A legnagyobb élelmiszer-mítoszok összetörtek
5. Kell-e ténylegesen aludni?
Rövid válasz: A zsűri ki van
Amikor a Kaliforniai Egyetem októberi 2015. tanulmánya szerint Dél-Amerikában és Afrikában a "pre-ipari társadalmakban" szereplő vadászó-gyűjtögetők hat-hét órát működtetnek, az újságok azt sugallják, hogy lusta volt az igényes nyolc ember számára. Segítség!
Dr. Paul Reading, a neurológus és egykori elnöke a Brit Alvó Társaságnak: "Hét óra van a többségnek. Mindemellett egyre nagyobb hangsúlyt helyeznek az alvás "minőségére", ugyanolyan fontos paraméterként."
JAVASOLT: Hogyan lehet jobban aludni
6. Nagyon rosszul ül nekem?
Rövid válasz: Igen
Néhány közelmúltbeli kutatás szerint az ülések az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk. Hallottad a "lefeküdni az új dohányzás" kifejezést? Biztosan nem … rendben?
Dr. Daniel Bailey, a Bedfordshirei Egyetem egészségügyi, táplálkozási és gyakorlati adjunktusa szerint: "Nem olyan rossz, mint a dohányzás. Ha dohányzik, akkor valószínű, hogy rákot vagy valamilyen betegséget kap. De az ülő ülések növekvő kockázata még mindig hatalmas lehet. Például azok a személyek, akik a leghosszabb ideig ülnek le, akár 150% -kal növelhetik a szív- és érrendszeri események kockázatát - így ez megdöbbentő."
7. A gőz biztonságos?
Rövid válasz: Téved…
Az e-cigarettákról szóló legfrissebb történetek azt sugallják, hogy a gőzölés nem tökéletes - és akár járóként is szolgálhat a fiatalok számára a dohányzási szokások felszedésében.
Simon Capewell professzor, a Liverpooli Egyetem klinikai járványtudományi szakembere szerint: Most az a vita, hogy az e-cigarettáknak a dohányzásról való kiléptetési útvonala nagyobb előnyökkel járna a dohányzók számára, mint a gyermekek esetleges hátrányai vagy ártalmai nemdohányzó felnőttek számára. Egyes állami szervek lelkesek; mások, például a BMA és az WHO, óvatosak. A média természetesen több profilt fog kapni, ha hangsúlyozzák a vitákat, a 99% helyett.
8. Kell-e fogyasztani vizet, mint egy papírmalom?
Rövid válasz: Nem
A tanács az, hogy inni bárhol 4-8 pohár vizet naponta. De ez helyes?
Dr. Emma Derbyshire azt mondja: "Az összetévesztés nagy része, mivel a tudósok a tápanyag" vízére "utalnak, amikor a folyadékbevitelről tanúskodnak. Az ajánlások szerint a nőknek két és fél liter folyadékot és férfiakat kell felvenniük, és az emberek szó szerint kétliteres vizet vesznek fel. De a "folyadékok" más dolgokat is tartalmaznak, mint például a tea és az élelmiszer. A víz azonban az egyik legegészségesebb módja a hidratálásnak, mivel nem tartalmaz kalóriát vagy cukrot. Kb. 70% -nak italokból és 30% -ból az élelmiszerekből kell származnia."
9. Szükséges-e naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget?
Rövid válasz: Ez egy csomó minimum a hosszú távú egészségért
Mennyi gyümölcs és zöldség valójában "elég"? Napi öt részlet az Egyesült Királyság kormányának hivatalos javaslata, ám az elvégzett tanulmányok szerint hét a jobb. Az UCL egy tanulmánya tíz adagot ajánl.
Miles szerint: "A felnőttek mindössze 15% -a jelenleg megfelel a célnak, hogy naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget kapjon. Bizonyíték van arra, hogy a gyümölcsök és zöldségek minden egyes részében csökken a stroke és bizonyos rákos megbetegedések kockázata, így a napi több mint öt napra való célzás valószínűleg előnyös."
JAVASOLT: Négy adag ivóvizet és gyümölcsöt egy nap alatt kipróbáltunk
10. A vörösbor jó alkohol?
Rövid válasz: Nem
Az újságok szeretik a vörösbort, mint mágikus vérhígító, agyvérzést megelőző, zsírégető, élethosszig tartó elixírt. A közelmúltban, 2015 decemberében, az Alberta Egyetemen végzett tanulmány arról számol be, hogy az ivóvíz ivás olyan jó neked, mint a lottó nyereményét. Ebben az évben azonban az egyetlen olyan történet, amelyről az újságok azt mondták nekünk, hogy minden egyes kortyon megöli minket. Mi változott?
A Bedfordshire-i Egyetem epidemiológusa és kábítószer-szakértője, Dr. Sarah Wadd azt mondja: "Nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a vörösbor jobb, mint a többi alkoholfogyasztás, amikor a lehetséges szívproblémákról van szó. Állatkísérletek arra utalnak, hogy a borösszetevő resveratrol hatással lehet a gyulladásra, de az embereken végzett vizsgálatoknak még nem kell bizonyítékot találniuk arra vonatkozóan, hogy [megállítja a szívbetegséget vagy meghosszabbítja az életet."
A tudósok mondják a legszebb dolgokat
Közben folytatódik a nap égető kérdése …
- A East Anglia-i Egyetem kutatói a pezsgőkön kóborolták a patkányokat, hogy megakadályozzák a dementiát.
- Az Utrecht Egyetem tanulmányt végzett a mulattatókról. "Amit eddig tudtunk a felmérésekből," mondták, "az egyetlen praktikus módja annak, hogy elkerüljük a másnaposságot, kevesebbet fogyasztunk."
- Egy tanulmány a februári februárban A Journal of Clinical Sleep Medicine hogy vajon a marihuána-használat a tizenéveseknél "túlzott nappali álmosságot" okoz-e. Nincs nyeremény a találgatáshoz.
- Az Országos Tudományos Akadémia (a PNAS - stop laughing) eredményei igazolták az anyukádat, megerősítve, hogy valószínűbb, hogy hideg van, ha az orra hideg.
- Annak érdekében, hogy felfedezzék, vajon a joghurt a magasabb életminőség kulcsa volt-e, 4,445 spanyol felnőtt vett egy terhességet három évig egy madridi tanulmányban. A válasz? Nem. Nem.
