Gratulálunk a 23-as csapatnak, Joe Clarke-nak, 23-an, aki az olimpiai aranyat a K1 (kajakos) Slalom kenu játékos kategóriában vett részt - és csak három év után a vezető csapat.
Soha nem érte el a #Gold érmet.
A legfiatalabb a #CanoeSlalom #GBR csapatnál. Nyer aranyat! #InspiringTheNextGeneration pic.twitter.com/bxIGQ46U8E
- Brit kajakozás (@BritishCanoeing) 2016. augusztus 10
Még 2016 májusában elmondta, hogyan készült.
2012 tél óta a képzésem Rio-ra összpontosult, de 2004-től álmodtam, hogy az olimpiai játékokra menjek, úgyhogy azt mondhatnám, hogy már 12 éve dolgozik.
A menetrend változik, de rendszerint heti tizenegy alkalommal járok két edzés az edzőteremben és a többi a vízen.
A sportom nagyjából minden felsőtest ereje, ezért nagyon fontos, hogy egy erős mag, váll, kar és hát, és győződjön meg arról, hogy működnek együtt egy szép folyadékmozgás. Az edzőteremben testtömeg-gyakorlatokat, súlyokat és rugalmas munkát végezek, hogy segítsenek a mozgás és a mag-gyakorlatoknak a kajak stabilitásában.
A tornateremek általában 90 perc és 2 óra között tartanak kivéve a jó bemelegítést és a felmelegedést. Ilyen próbaprésszel, súlyozott húzózsinórral, lombos lehúzással, bicepszirózsákkal, első és oldalsó deszkákkal vannak ellátva, a láb emelkedő állványon, lábszáron, lábszáron … a lista folytatódik.
Edzek a Lee Valley-en, a londoni 2012-es tanfolyamon. A vízen, amit teljes egészében futunk a tetejétől a pálya aljára, szerdán és pénteken reggel. A többi rész technikai jellegű, a kemény mozgásokra összpontosítva. A szlalom kenuzás célja, hogy tisztán lehessen a pályára. Ha megérint egy kaput, ez egy két másodperces büntetés, teljesen hiányolja az egyiket, és ez egy 50 másodperces büntetés. Működünk a kapuk szűk sorozatairól, a downstream és a upstream képzésről, valamint számos más ülésről. Soha nem tudhatod, hogy milyen lesz a kurzus konfigurációja egy versenyen, így minden bázisra ki kell terjedned.
JAVASOLT: Hol próbáljon kenést és kajakozni Londonban?
Három edzőtáborban voltam Rio-ban az olimpiai pályán és még két utazásom van ott, mielőtt elindulunk a játékokért. Noha a nap végéig nem fogjuk tudni a tanfolyam konfigurációját, ez jó érzést ad a víz számára, és elkezdheti képelni, hogy mi lesz az olimpia, ami valóban izgalmas.
Elkezdjük kipróbálni a képzést, mint a Játékok megközelítését. A munkamenetben végrehajtott futások száma és az általunk végzett munkamódszerek száma csökkenni fog, így frissen, erőteljesen és készen állunk a startvonalon való részvételre.
Az én étrendem egész évben változik. Télen a foglalkozások hosszabbak és intenzívebbek, így megengedheti magának, hogy nagyjából megkapja, amit akar, bár még mindig egészségesen kell enni. Megpróbálok napi 10 adag gyümölcsöt és zöldséget és 150 g fehérjét. Nyáron, amikor versenyszezonra érkezünk, elkezdek vágni. Az általam fogyasztott fehérje mennyisége ugyanaz marad, de az általános táplálék volumene csökken. A kenuzásnál a teljesítmény-súly arány nagyon fontos - annál könnyebb és erősebb, annál gyorsabban mozog a hajó.
Szorosan dolgozom egy pszichológussal - Szerintem annyira alulmaradt a sportban. Láthatsz valakit, aki nem olyan jónak látja a képzést, hanem a nap folyamán, míg mások a nyomás alatt pattannak. Ez a mentális erőre esik.
Sok vizualizálást végzek - milyen lesz az esemény, milyen lesz a kurzus, és hogyan fogom befejezni ezt a feladatot, így nem tudok semmilyen problémát a rügybe, mielőtt megtörténnének. Meg kell győződnie arról, hogy készen állsz, különösen akkor, ha 10 000 ember figyel, és élő zajok vannak. Két és fél perc van a kezdeti blokkokban, és úgy érzi, mintha egy óra lenne. Csak arra kell összpontosítania, hogy a leggyorsabb legyen az elejétől a végéig.
Szeretem a kenuzást és segíteni akarok abban, hogy több ember vesz részt. A nyár a legjobb alkalom. Télen, amikor be kell melegedni és megtörni a jeget, hogy eljusson a vízbe, az olimpiai álom nagyon messze van, de ha cselekvési terve van, akkor csak feledkezel. A napsütéses napokon - mint ma - tudom, hogy a legjobb munkám van a világon.
AJÁNLOTT: Hol próbálkozni a kajakozás és a kenu
