A SUP vagy Stand Up Paddle Boarding az Egyesült Királyság egyik leggyorsabban növekvő vízi sportja. A víz felett egy fedélzeten állva a "SUPers" a hosszú, egy lapátos lapát segítségével húzza át a vizet. Bár eredetileg szabadidős tevékenységként feltalálták, egyre több ember látja a sport egészségi és fitness előnyeit.
Még a legalapvetőbb szinten a stabilizáló izmokat folyamatosan tesztelik, hogy egyensúlyba kerüljenek a táblán. A magtól egészen a lábadig izmaid állandóan egyensúlyban maradnak. Minél instabilabb a tábla, annál keményebb a munka. Stabilizáló izmok gyakorlása tartja meg Önt és az ízületeket, így kevésbé valószínű, hogy más tevékenységekben sérül.
A SUP a teljes testmozgás. Kezdetben kiterjeszti a testet, hogy eljusson előre a pengével, és adja meg magának a maximális elérést a következő stroke-hoz. Ezután amikor a pengét a vízbe ásják, a paddlernek csökkentenie kell a súlyát, meg kell robbantania és összehúznia kell a kocsit, hogy a lapát hátrafelé vezesse. A löket befejezéséhez a teljes teljesítményt a lábakon és a fedélzeten át kell nyomni, ezzel biztosítva a sebesség növelését a következő kiterjesztéshez. A kiterjesztés és a szerződéskötés ilyen hatása olyan, mint egy csomó, miközben egy guggolót tart, minden alkalommal, amikor evezz. Idővel ez az ismétlés növeli az izmos állóképességet, erőt és a megfelelő táplálkozást, meghatározást.
A sport teljesítményének két fő szakterületén van; SUP versenyzés és SUP szörfözés. A két fő különbség az igényelt fizikai tevékenység típusa.
Racing on a SUP = folyamatos képzés. Gyors elindulás után a cél az, hogy ragaszkodjon a ritmushoz. Az önmagaddalgolás kulcsfontosságú, és a legmagasabb sportolók találják meg a megfelelő ritmust, majd összpontosítanak a technikájuk fenntartására. Egy igazi kalóriaégető, a versenyzés drámaian javítja az egész test izomállóságát. A fáradtságban való koncentráció a verseny utolsó szakaszaiba is szorul, mivel egy esés sok helyet elveszíthet!
A SUP szörfözés nagyszerű HIIT gyakorlatnak számít. Pihenőfázisban van a hullámok kívülről, a közepes intenzitású szakasz a lovaglásnál, majd a nagy intenzitású lapát a megszakítókon keresztül. Ez a folytonos hurok a pihenés, a közepes, majd a nagy intenzitású gyakorlatok, teszi a tökéletes intervallum képzés beállítás. Ha különböző körülmények között megy, akkor növelheti vagy csökkentheti az edzés intenzitását. Mi több, a fáradtságban való koncentrációja tényleg tolta, hogy a munkaterhelés ellenére a következő hullámokra, technikára és más vízhasználókra kell koncentrálnia. Ez az állandó információcsere megőrzi a lábujjakat, és segít sokkal hosszabb időt dolgozni, mint amit az edzőteremben sikerült.
Könnyű belátni, hogy miért olyan sokan vannak az Egyesült Királyságban SUP. Fitnesz szinten egyidejűleg működik az egész test. Az izmok és a kardió hatékonysága és erőssége egyformán javul, és a jól érző endorfinok és a vegyi anyagok felszabadítják a hangulatot, és minden "edzés" után mosolyognak.
A szerzőről: Jake Patrick egy brit csapatverseny a Starboard SUP és egy vevő számára Boylo Vízi Sportok
