Mint bárki, aki valaha is próbálta ragaszkodni egy újév felbontásához, tudja, hogy a motiváció egy átkozott állat. A január 1-jén a világon a legfontosabbnak tűnik a puszta hanyatlás után.
Vagy kiderül, még korábban. A Fitness app Strava megvizsgálta a felhasználók által létrehozott nagy mennyiségű adatot, és január második pénteként azon a napon mutatta be a napot, amikor a legtöbb ember valószínűleg feladja újév fitness céljait. 2018-ban ez január 12-én esik.
Értjük. Január hideg. És nedves. Mindenki kicsit beteg lesz. A tornatermek tele vannak emberekkel (legalább a második péntekig). Ez a legrosszabb idő az új egészségügyi kick elindítására, hogy őszinte legyek, de mindannyian csináljuk, ezért felejtsük el ezt, és inkább arra koncentrálunk, hogy hogyan tartsuk meg ezeket a fitnesz rezolválásokat, mert ha tovább tartja, a testi és lelki egészséggel kapcsolatos előnyök sokasága.
Szerencsére Strava is belevetette az adatokat erre, és jön létre öt statisztikailag támogatott tippek a motiváció fenntartásához.
1. Gyakorolj barátaiddal
Strava adatai azt mutatják, hogy a pártokkal való képzés 22% -kal aktívabb embereket eredményez, így ha ismersz valakit, akinek a motivációja kudarcot vall, akkor elkezd együtt gyakorolni, és mindkettőnk hasznára válik.
2. Csatlakozzon egy klubhoz
Ez alapvetően csak sok baráttal gyakorol, miután megismerkedsz a klubod tagjaival, így érthető, hogy még nagyobb különbség van. A stravátus statisztikák azt mutatják, hogy csatlakozik egy klubhoz, az emberek 46% -kal aktívabbak.
Lásd a kapcsolódó Hogyan tartsák meg újévi fitness rezolválásukat A legjobb UK Futó Események 2018Pro tippek, amelyek segítenek Önnek körömcikluson dolgozni
3. Állítsa be a célt
Az év folyamán egy versenyre való jelentkezés rendkívül okos ahhoz, hogy motivált legyen. A Strava-adatok azt mutatják, hogy a januári versenycélokat beállító emberek 92% -a még tíz hónap múlva gyakorolja.
4. Vonat a reggelen
Rendszeresen aktív emberek hajlamosak délelőtt délelőtt állni Strava szerint. Állítsa be a holnapi riasztást egy órával korábban, és tegye le a készletet, mielőtt elalszik.
5. Indítsa el a futást vagy a kerékpározást
A legjobb tanács mindenkinek. Az építési gyakorlat az Ön ingázásához eltávolítja a mulasztást, hogy nincs idő - a nagyvárosokban, a kerékpározás, vagy akár a munkába járás gyakran a leggyorsabb módja annak, hogy odaérjenek -, és ez része a rutinodnak. Valószínűleg azt fogja találni, hogy az edzésen kívül is több gyakorlatot eredményez. Strava azt mondja, hogy azok, akik dolgoznak vagy dolgozni akarnak, 43% -kal nagyobb valószínűséggel aktívak a hétvégén.
