Kevés ember többet tud az izomról, mint Arnold. Az előrehaladott évek ellenére az egykori többszörös Mr. Universe még mindig a fele korú férfiakat hozza szégyent az edzőteremben. Ne higgyen nekünk? Nézze meg új filmjét, Szabotázs, amely egy epikus képzési jelenetet mutat be, ahol a 66 éves egykarú sorokat és szörnyű súlyzókat hajt végre.
Itt Arnie elmagyarázza, hogyan lehet a legtöbbet kihozni az edzőteremben a későbbiekben.
1. Válassza ki a fegyvereit
"Ahogy öregszel több sérülést kapsz, ezért be kell állítanod a súlyodat, amit felemelsz" - mondja Schwarzenegger. "Bizonyos súlyzócsúszdák nem tehetnek többet, de ugyanazokat az izmokat használhatod a gépek helyett."
2. Kombinálja a kardióját
"Mindig próbáld meg megállni az egyik edzésről a másikra. Így kombinálhatja az emelést a kardiovaszkuláris edzéssel, hogy többet kapjon edzéséből."
3. Menj teljes testet
"Mindig teljes testet csinálok. A klipek a Szabotázs mutasd meg, hogy a mellkasomban és a hátán dolgozom, de egy teljes ülésen összeillesztem őket guggolással, borjú emeléssel és néhány karokkal és vállakkal. "Ez időt takarít meg, és azt jelenti, hogy sok izomcsoportot képez, anélkül, túl sok.
4. Állítsa be a célokat
"Az edzés lehet, hogy nehezebb, de ha a célod mindig előtted áll, szórakoztató lesz. Meg kell hinni magadban, nagyon világos látomásod van, és tüzet kell a hasadban, és ne féljen a kemény munkától."
