Amint az emberek tudják, hogy maratonnál vezetsz, mindenféle kéretlen tanácsot kapsz. Majdnem mindannyian jó szándékú, és kétségtelen, hogy sokat tanulhat a barátoktól és családtagoktól, akik maguk is maratonnál vezetnek, de azt is érzitek, hogy figyelmen kívül hagyhatják, amit mondanak. Végül is nem szakértők.
Ezzel szemben, amikor a Team GB maraton futó és New Balance Callum Hawkins nagykövet valamilyen tanácsot ad az amatőröknek, bölcs dolog figyelni. Miért? Nos, az egyik Hawkins negyedik helyen végzett a 2017-es londoni világbajnokságon, hogy megegyezzen a legjobb teljesítményt egy brit versenyzővel az eseményen. Jobb, mint a nagybátyád hét órás PB-ja.
Távolsági busz Hawkinsnek szólt arról, hogy milyen előnyökkel jár az ütemezés egy rövidebb versenyen a teljes maraton előtt, valamint a 2018-as csillaggal és a 2018-as célokkal.
Vannak célzott versenyek minden évben? Milyen versenyt csinálsz ezek felépítésében?
Mindig megpróbálok két vagy három célversenyt az év során. A rájuk épülő versenyek attól függenek, hogy mi a cél, de egy maratonnál azt tapasztaltam, hogy a hat hétig tartó legalább fél maraton végzett, úgy tűnik, hogy mi működik számomra. De ha be tudom illeszteni az edzésemmel, akkor általában a lehető legtöbb versenyt próbálok tenni, mert a versenyzés és a kiképzés két különböző dolog. Tudod edzeni mindazt, amire csak akarsz, de amikor versenyezsz, akkor a te limited. Megpróbál megszokni, hogy testét testre fektesse.
JAVASOLT: Van egy londoni maratoni szavazólap? Itt van mit kell tenni január előtt
Tehát az amatőr sportolóknak, akik egy maraton foglalkoznak, hat héttel a főverseny előtt félmaratonnak kell versenyezniük?
Igen, bár néha nem könnyű megtalálni valami hat hetet, úgyhogy meg kell tennie, amit tehet. Általában elég jó a bizalomért, és láthatja, hogy hol van a fitnesz. Azt is segít megtervezni, hogy miként fogsz versenyezni a tényleges maratonnal.
AJÁNLOTT: A legjobb brit félmaratok 2018-ra
Van további tanácsod az első maratonra 2018-ban?
Kezdje a képzést a lehető leghamarabb, és győződjön meg arról, hogy a képzése következetes. Jobb, ha sok közepes dolgot csinálsz, nem pedig egy nagy futást, és nem tudsz másnap csinálni. Szintén fokozatosan felépülsz - nem akarsz mindent belevágni és bántani magad. Hallgassa meg a testedet. Jobb kikapcsolni egy napot, mint kényszeríteni egy hétig.
JAVASOLT: Hogyan induljon a maratonhoz: 14 hetes maratoni tréningek mindenkinek
Mi a kedvenc helye az Egyesült Királyságban?
Egy kis faluban vagyok, ami csak a Glasgow-n kívül van, és szerencsés vagyok, hogy hatalmas kerékpárpályák vannak a közelben, amelyek mérföldekre mennek - ez az, ahol minden edzésemet elvégezem. Ez olyan, mint egy fél mérföldes futás a házamból. 12 mérföldre el tudok menni, és csak egy vagy két utakon haladok át, ami elég jó.
Mi volt a legfontosabb a 2017-es?
A negyedik helyen végzett a londoni világbajnokságon - és valójában csak egy nagy eseményen Londonban fut. Mindig hihetetlen, és a tömeg mindig mögötted marad, főleg, hogy brit.
Mi a fő célod 2018-ra?
A Nemzetközösségi Játékok áprilisban, ez a fő célom. Arany-partra menni, és remélhetőleg egy győzelemért vagy egy érmért. Ezután attól függ, hogy milyen jól viselkedik a Nemzetközösségi Játékok és mennyire jól viselkedik. Azután megnéztem az európaiakat, de ez elég szűk lesz - csak 15 hét múlva vannak. Az év végén vagy az európaiak vagy egy nagyvárosi maratona lesz.
Maratonok egészen?
A fő hangsúly a maratonok. Halfs, mint kiegészítés nekik - bár nekem kell egy bizonyos pont alatt eljutni. Nem hagyhatom el a PB-t 60 percen belül!
Nagyon szép idő, nem?
Igen, de 59:59 sokkal jobban hangzik!
