Évekkel ezelőtt, amikor először csatlakoztam Férfi Fitness mint személyzeti író, szerepem egy része az új fitneszosztályok felülvizsgálata volt. Minden számomban én voltam a mágus csoportképző tengerimalac, és több mint egy három hónapos időszakban egyedülálló férfi voltam a balett, a szamba tánc és a cheerleading alapján. Soha nem igazán teszteltem ezeket az üléseket és minden őszinteséggel, inkább úgy tűnt, mintha valamiféle olyan szórakoztatást jelentett volna, amely többet jelentett, mint a nevelőnek - ítélve legalább a kollégáim állandóan szórakozott reakcióját. (Személy szerint azt hittem, hogy a pompomlány ruha megfelel nekem.)
De az idők megváltoztak. Míg a csoportképzés mindig is népszerű volt a nők körében, a férfiak körében felmerülő vonzereje - vagy az első lépés a jobb egészség és fitnesz felé, vagy azért, mert elájulnak, hogy soha nem kapják meg az általuk kívánt eredményeket, amikor magukat vonják.
Nem meglepő, ha úgy gondolja, hogy a brit edzői tagság mindenkor magas: 9,7 millió ember Nagy-Britanniában a tornaterem tagjai, ami 2016-ban 5,1% -os növekedést jelent, és 14,9% -ot tesz ki - az Egyesült Királyság fitneszipari jelentésének 2017-es állapota szerint.
És a tudomány egy olyan kényszerítő okot sugall arra, hogy egyre több edzőteremű ember szeretne inkább csoportosulásokhoz csatlakozni, mintsem egyedül felemelni: a csoportban dolgozó emberek 25% -os növekedést értek el a fizikai jólétük érzésében és 26% -kal nőttek a szellemi jólétben, egy tanulmány szerint a Az amerikai osteopathiás szövetség folyóirata, míg az alanyok észlelt stressz-szintje 26% -kal esett vissza, szemben azokkal, akik egyedül vannak.
Funkcionális alkalmasság
Bár csak 2012-ben indult, a márka már 36 országban rendelkezik franchise-kel, 500 kongresszuson és további 500 úton. Miután az elmúlt néhány hónapban az Egyesült Királyság egyik első franchise-jén, a Farringdon-ban London központjában képzést folytattam, tudom, miért több férfi ad egy csoportos képzést. Nick Robinson, az F45 Farringdon társtulajdonosa elmondta, hogy a tagság megosztása megváltozott azóta, hogy a tornaterem 75% -os nőktől a mai 60-40-es részig nyáron nyílt meg.
"Több ember jön az F45-be, mert rájönnek, hogy a nagy intenzitású funkcionális képzés az egyik legjobb módja annak, hogy gyorsan elérjék a fizikai és teljesítménybeli javulást." - mondja Robinson. "A tanfolyamok nyugodt és szórakoztatóak, mégis rúgnak a segged. És mindannyian ugyanazon a csoporton belül érezzük magunkat - senki sem ítélkezik - és van egy társadalmi jelenet is. Ez vonzóvá teszi a leendő tagokat, és megtartja a meglévő tagok visszatérését."
Okosabb ülések
Az F45 alapítója, Rob Deutsch 2012-ben nyitotta meg az első F45-es létesítményét Sydney-ben, úgy vélve, hogy hatalmas rést tölt be a fitness piacon. "Az edzőteremben dolgozó vállalkozás világszerte alapvető hibát mutatott, ahol az emberek két választási lehetőséggel szembesültek: egy olcsó kereskedelmi edzőtermet használtak, ahol nem volt innováció és motiváció, és senki sem kapott eredményt, vagy egy munkanapon belül hatalmas összeget fizet -on-egy coaching, amely az emberek többségénél elérhetetlen."
Ahhoz, hogy kitöltse ezt a rést, átnézte a CrossFit modellt - de jelentős változásokat hozott. "A CrossFit sok mindent csinált, ami tetszett nekem - innovatív volt, közösségeket építettek a tornatermekek között, és az emberek egyre több eredményt értek el, és többet jönnek vissza" - mondja. "De a hátránya az volt, hogy kicsit olyan volt, mint egy kultusz, és megfélemlítette azokat az embereket, akik nem érezték a jelenet részét. Emellett hangsúlyt fektettek a nehéz emelésre is, és a létesítmények nem voltak nagyon szexiek, technológia nélkül. Az F45 az egyensúlyról szól: a munkamenetek elég kemények ahhoz, hogy nagyszerű eredményeket érjünk el, de szórakoztató és innovatív környezetben, hogy az emberek többet érjenek vissza."
Csoport nyereség
A testzsírt elvesztettem, különösen a gyomrom körül, köszönhetően a tüdődús kardio-napoknak, és az ellenálló osztályokból hozzáadtam a sovány izomot. Minden munkamenet a nyújtással végződik, így ennek eredményeként egyre mobilabbá és rugalmasabbá válik. Kicsarabb vagyok, szerelő és egészségesebb, és nem tudtam volna ezeket az eredményeket edzést magam, vagy anélkül, hogy minden héten egy kis vagyont fizetnék egy személyi edzőnek.
Robinson, aki a következő néhány hónapban két új F45 franchise-t nyit meg Londonban (Ravenscourt Park és Chelsea), azt mondja, hogy reakcióm az új férfi tagok között gyakori. "Az új srácok kijönnek, és egy endorfin száguldás zajlik, mert a legtöbb eddig eddig nem edzett, és kinyitotta a szemét, hogy milyen szórakoztató és kihívó csoportképzés lehet" - mondja. "Nincs egyhangúság az F45-szel - soha nem csinálod ugyanazt az edzést kétszer, és ez segít megőrizni a motivációidat és a lelkesedésedet szintet magasra, így sokkal nehezebbé válsz, mint egyedülálló képzésed."
Ez azt jelenti, hogy soha nem fogom felemelni egyedül a súlyokat? Egyáltalán nem - néha beágyazva a fülhallgatót, és az alagúttal szemben az egyetlen dolog, amit akarok. De mindenképpen folytatom a csoportos foglalkozásokat is. Jó, ha csak felkelsz és mozogsz, anélkül, hogy szükséged lenne egy munkamenetre, vagy várnod kell, hogy a készlet szabaddá váljon, és gyakran nehezebb vagyok. És ez az, ami nagyszerű eredményeket hoz.
