Mi a stressz és honnan származik?
A "stressz" kifejezés a fizikából származik, ahol egy tárgy fizikai nyomását írja le, amit például a tojás dühös öklére gyakorol, vagy Godzilla lábát egy autóban.
A kutatók egy kézzel írt rövidítést (NUTS) fedeztek fel az emberekben fellépő stressz okainak leírására, ezek az összetevők:
- Nvagy új tapasztalatok;
- Ua megbízhatóság, a félelem vagy a bizalom hiánya a sarkok körül;
- Tmagához ragadni az egót, vagy valahogy tétlenül érezni;
- Skontroll, vagy észlelt kihívás.
Ezek a helyzetek már régen az iparág hajnalát és az alkalmazottak idejéhez és képzeletéhez fűződő gyötrelmes követeléseit okozták emberekben. Tény, hogy ez ugyanaz a kémiai folyamat, mint az ősi „küzdj vagy menekülj” válasz, amelyben a test kibocsátások „stressz hormon”, például adrenalin, hogy a szervezet készen áll a cselekvésre, vagy a kortizol, amely segít összpontosítani a tudat, hogy segítsen harcolni valódi vagy észlelt fenyegetésekkel.
A NUTS-nyomás a stressz hormonok buborékolását jelenti, tekintet nélkül az életkorra, az állapotra, a postaládára vagy az oktatásra; mint a vezérigazgatók.
Mindezek az energiáknak valahol el kell menniük, ezért néha haragként, vagy az önkritika erőteljes és hosszadalmas törekvésében jelentkezik.
Néha hasznos - az intenzitás sok alkalomra hasznos. Máskor egyszerűen elviselhet. Az adott biológiai rendszert nem kell folyamatosan bekapcsolni, és komolyabb problémákat okozhat.
Egy egyszerű kulcs az, hogy megpróbálja megismerni, mikor fordulnak elő a stressz fizikai tünetei (fulladás, izzadás, ugrás). Így azonosíthatja a probléma körülményeit, és megkezdheti a lépések megtételét és kezelését. És mindaz, ami szabad energiát? Keressen egy kijáratot, és töltse fel megfelelően.
Hogyan kezeljük a stresszt?
Olyan mosoly, mint te
Vigyorogva, mint a The Joker, természetesen nem érkezhet nyomás alatt, még 2012-ben Pszichológiai tudomány tanulmány bizonyult még egy hamis mosoly hozhat pszichológiai felemelkedés. Hogy hogy? Az emberi agy minden csodálatosságát nem tudja megmondani a különbség a valódi és az álom vigyorainak, így még a hamisak is terhelik a stresszt és javítják a hangulatot.
Nézd meg a macska videókat
A 2015 Számítógépek az emberi viselkedésben A folyóiratok jelentése szerint a gipszek, például a kenyérgondolók megmagyarázása, a stresszmentesség érvényes formája. Ha a videók is nevetnek, megkönnyíti az izomfeszültséget, növeli a vér áramlását az agyba, és megtisztítja a tüdőt. Jó munka, Grumpy Cat.
a GIPHY segítségével
Kifújja az életét
Amíg valaki az Old Street területen egy alkalmazást fejleszt, hogy lassuljon a csúszás ideje, soha nem lesz elég óra a nap folyamán. De mint Harvard Business Review kutatások szerint a munkahelyi feladatok akár 41% -a is átruházható. Ha a stressz átadása a parancsnoki láncban nem vonzó, akkor a Brickwork India segít kiszervezni az adminisztrátort - az e-mailek kezelésében, a kutatásban és az évfordulós ajándékok vásárlásakor egy virtuális asszisztens számára.
Nyomást gyakoroljon
Ha nincs időnk rávenni a teljes taposót, vegye figyelembe Bryan Clark akupunktúra terapeuta bölcsességét, és két percig szorosan becsípse a hüvelykujját és mutatóujját. Ez serkenti a mellékvese-mirigyeket, amelyek felelősek az adrenalin és a kortizol (az érzelemt kiváltó hormon) felszabadításáért a véráramba, hogy küzdjenek a stresszel.
Fogja be a sötét oldalt
Míg gyorsétel az Ön halálos ellensége hódító stressz, étcsokoládé találtuk javíthatja a hangulatot növelésével a szerotonin és endorfin szintje az agyban, valamint egy halom érrendszeri előnyöket; így mondja 2009 Proteome Research tanulmány. Legalább 70% kakaó kell ahhoz, hogy érezze az előnyöket, így nincs Snickers, nem te …
JAVASOLT: Felszívódás Gyakorlatok és alkalmazások Még a cinikusok is szeretnének próbálni
Csatlakozás a stressz elleni küzdelemhez
Nagy Newham London Run csapat relé
Ha valaha is szeretted volna megszakítani a szalagot egy jóhiszemű stadionban, de nem hiszem, hogy benned volt, hogy versenyezzen ezen a szinten, itt egy látványos parancsikont. A Great Newham London Run csapat relé 20 km-t szakad négy ember között, és az egykori olimpiai stadionon belül megy végbe, és befejezi az atlétikai pályát. Olimpiai Stadion, Stratford, E20, július 14, £ 120 csapat, greatteamrelay.com
AJ Bell London Triatlon
A világ legnagyobb triatlonja olyan relé opciót kínál, amely lehetővé teszi a trió minden tagjának, hogy úszni, ciklálni vagy futni kezdjen a preferenciától függően. ExCeL London, E16, 6-7. Augusztus, 114,20 € / fő, a thelondontriathlon.com
Deaddrop: A bank munkája
Nagyobb bankhegyet terveznek Londonban, és ti és csapattársai csatlakozhatnak a zsarukhoz, hogy megpróbálják felhúzni a telket vagy a rablókat, hogy sikerét biztosítsák. Secret Central London Helyszín, július 9, £ 26pp, deaddropfitness.co.uk
Crystal Maze
A 90-es évek lenyűgöző pihenésében feszítse meg teljes munkaerejét, amely lehetővé teszi a kihívások (mentális, titokzatos, fizikai és ügyességi) választékát. White Lion Street, London, N1, vállalati csapatok 125 fontról személyre, the-crystal-maze.com
