Regisztráljon, válasszon egy maratoni tréninget, vonatot (a sok), összeállítanak szponzorokat, felkészítik a szellemeket, egyenlítik a tésztát, futtatják a versenyt. Erről van szó, ugye? Nos, természetesen nem. Van ezer és egy kis dolog, amit tehetsz ahhoz, hogy előkészítsd, amit csak az első, második vagy 35. maratonán tanulsz. Vagy mások bölcsességéből tanulhatsz. Távolsági busz sokféle futópartnerrel beszélt, hogy megtudja, mit akarnak valaki, mielőtt cipőjüket felhúzta volna.
JAVASOLT: 10 Last Minute tipp a londoni maratonon
Pre-Race
A MasterChef-tól eltérően a londoni maraton nem az a hely, ahol először kipróbálhatnának valamit
A futóknak nem szabad új futóművet - pólót, edzőt stb. Bevezetni a nap folyamán. Ha te még nem tette meg, akkor ne csináld. - Catherine Neilan, a CITY AM hírcsatorna és közösség szerkesztője
Rendezd a pompomlányodat
Nagyon szerencsés voltam, és nyolc különböző ponton barátaimat és családtagjaimat láttam a tanfolyam során, és minden alkalommal hatalmas lendületet adott nekem. Ha elég szerencsénk van ahhoz, hogy sok támogatója legyen, próbálja meg rendezni, hogy az egész tanfolyamon elcsúsztak. Így kapja meg a lehető legnagyobb számot, és tudod, hogy hol kell keresni őket. Én tényleg futott néhány ember mellett, akik a nevemet ordították, de nem vettem észre, mert nem számítottam rá, hogy ott vannak. - Georgia Gannon, az első (és valószínűleg utolsó) maraton 2015-ben
Búcsúzz a lábujjához
Ha a vágyakozás lábbeli modellekké válik, vagy nem akarja, hogy a lábaid ne felejtsd el, amikor flip-flopot viselsz, azt javaslom, hogy ne válj maratoni futóvá. Az első londoni maraton óta 2005-ben nyolc ujjam körmét veszítettem. - Tobias Mews, kalandor és Telegraph író
Tanulj meg szeretni Lucozade-t
A Lucozade a London Marathon által választott termék, ezért ha szolgáltatásait igénybe kívánja venni, győződjön meg arról, hogy korábban tesztelte a termékeket. - A futóknak szükségük van
A kenés elengedhetetlen
Nyilvánvalóan nem tudnak a hölgyekért beszélni, de a blokes nem akarja, hogy a súrlódás égjen le. Tegye a vazelint a hónalj és a mellbimbók köré, egész testén, mögöttük, esetleg az oldalára, és magára a péniszre is. Egyébként fájni fog, bízz bennem. - Cake, runnersworld.co.uk
A nők nem mentesülnek
Vaseline: használja, rengeteg. Alapvetően béleltem a sport melltartóm és lábam, és nem kaptam egyetlen buborékfóliát. A nap végén levett zoknám még mindig rémisztő volt. Meg volt győződve arról, hogy minden körmöm hiányzott, de jól voltam. Ne fektessen be egy jó pedikűrbe utána. Senki nem akar bevágottat, mint trófeát. - Georgia Gannon
Vegyünk eldobható esõruhát
Vegyél egy olcsó csomag-a-mac típusú dolog a pound boltban, csak akkor, ha esik. Akkor csak húzzátok el, amikor elindul a verseny. - Millsy, runnersworld.co.uk
JAVASOLT: A legjobb férfi futómű
Mondja el támogatóinak, hogy vegyék le a csövet
A szurkolók nem térhetnek túl messzire a Jubileumi vonalon. Kanada Víz kilenc mérföldre, Canary Wharfig 19-ig (egy rövid séta 15 előre, ha akarnak), majd a Westminster 25-én, és egy rövid séta a Horse Guards Parade, hogy utána találkozzanak. - Vidám Dave, runnersworld.co.uk
Előrebozzák a poszt utáni versenyt
Foglaljon asztalt előre vasárnapi vacsorájára. Egyél, ha akarsz, nem akkor, ha egy étterem befér. Andy Yu úr, runnersworld.co.uk
Csomagolj a flip-flopot a célra
A 26 mérföldes futás után a lábad megduzzadt, és nehezen tud járni, mert hólyagok is lehetnek. A flip-flopok tökéletesek ahhoz, hogy a lábad levegőt adjon, és lehetővé tegye a duzzadást. - Liz Yelling, olimpiai maraton futó, London Evening Standard
Gondolj a következményekre
Tervezzen egy munkanapot a maraton után. - Nik Brumsack, független
Az első néhány mérföld
Lassíts le az elején …
A londoni maratoni tanfolyam kezdete nagyrészt lejtő, ami szép, de ne kísértsék meg túl gyorsan menni, bízz bennem, később fizetsz. - Abs Thakor 2009-ben vezette az első maratont, aki azóta is rohamfüggő
… de ne bámuljon a földre
Az emberek hajlamosak a földre nézni, amikor futnak. Ez sokféleképpen nem segít: az egyik az, hogy hajlamosak vagyunk internalizálni, amikor lefelé nézünk. Hajlamosak vagyunk magunkra beszélni, és fájdalmat érzünk, amikor lefelé nézünk. Nézz fel, és ahelyett, hogy bámulsz a dolgokra, próbáld meg használni a perifériás látást. Ha perifériás látásodat használja, egyfajta könnyű trance-be, a zónaállapotba kerül. A zóna jelenlegi állapot. Még a legmagasabb csúcsokkal is, ha elkezdenek gondolkodni: "Ó, Istenem! Meg fogom nyerni, "ez káros hatással lehet a teljesítményre, mert akkor nincsenek a jelenben, sokkal nehezebb a stressz érezni a zónában. - Andy Barton, A futás blog, The Guardian
Nézd, hová megy
Nézd meg a lábadat a kezdetén, ahol túlzsúfolt és gyors ütődések vannak az utakon. Minden évben valaki kirándul. - Cougie, runningmonkey.co.uk
A szövés megragadja magát
A londoni maraton egy zsúfolt tanfolyam a kevésbé gyors futóknak és sok energiát feleslegesen égethetünk az emberek körében a verseny első felében. Tanárom, hogy nyugodj meg és lazíts, és várj a félúton, amikor kiválaszthatja az embereket, ahogy a tanfolyam kicsúszik. - Charlie Dark, Run Dem Crew
Ne öt-öt önkéntes
A Szent János Mentőszolgálat önkéntesei nem állnak az oldalukra, kezüket pedig a magas ötéves korukig tartják. Ezt a nagylelkű után végeztem. - Neil McSteen
Töltsd be az üzemanyagtöltõt, mielõtt szükséges
A második maratonomban eléggé eléggé nem sikerült eléggé felvenni a versenyt. Jól elindultam, és késleltettem minden olyan gélt, amely vékonyabb volt, mint korábban. Amikor végül elvette az egyiket, körülbelül fele voltam, aztán elhúztam. A 18 mérföldes ponton rosszul éreztem magam. A táplálék / gélek / szénhidrátok hiánya rám csapódott, és a szemem elkezdett elaludni. Tudtam, hogy a vércukorszintemnek alacsonynak kell lennie, mivel nem emlékszem a befejezésre, aztán összeomlottak. - Pete Hodgson, a toenails két hónappal az első maraton után esett le
Ne várj kulturális örömet
Találom a kurzus első felét (bar a Cutty Sark), hogy hihetetlenül unalmas legyen. Ismerem a hatodik és hatalmas mérföldek közötti területet különösen jól, de ez még nem teszi érdekesebbé. - River Runner
Mid-Race
Felejtsd el a saját kisvilágodat
Háromszor a számomra számoltam a fejemben, és tudtam, hogy nagyjából egy mérföld. Ez segített megtörni a mérföldet kisebb darabokba, így ahelyett, hogy azt gondolnám, hogy "12 mérföldem van hátra", csak "egy, kettő, három" számít … és ez csak gondolkozik. Ön eltűnik a saját kis világába. - Paula Radcliffe, a BBC
Vegye fel a Greenwich-t a Canary Wharf-ba
Ez a rész arról szól, hogy megbizonyosodj róla, hogy formában vagytok az utolsó hat mérföldre, miközben hidratált és energiát takarít meg. Az Ön tempója jó tesztje ezen a ponton, hogy megpróbáljon beszélgetéseket folytatni a körülötted lévő emberekkel. Ha túl erősen lélegzik a beszélgetéshez, túl gyorsan futsz. - Chris Finill, klubfutó
Meg kell élvezni
Ne felejtsd el elvenni a verseny légkörét. A Tower Bridge félelmetes és lélegzetelállító; ez biztosan az egyik legfontosabb a versenyen. - Richard Whitehead, paralimpiai aranyérmes
Fogja meg a tömegeket (és néha figyelmen kívül hagyja őket)
Ha régóta használod az iPododat, vigye el - mindig kihúzza a fejhallgatót, de ott van, ha akarod, vagy szünetet szeretne a tömegből. De készen áll arra, hogy óriási tömegek veszik körül az út minden részét. Kicsit elsöprőnek találtam, és ebben az évben lesz iPod és napsütötte, így kicsit visszahúzhatok róla, ha úgy érzem, hogy szükség van rá. - gólyalábasok,runnersworld.co.uk
Vegyünk egy lélegzetet a Blackfriars Bridge alatt
Olyan sok ember volt ott. Az egyetlen hely, ahol nem volt ember volt a Blackfriars híd aluljárón, ami nagyon hosszú. Mindenki hallotta, hogy mindenki léptei voltak, és visszhangot kapott. Aztán egy személy elkezdte énekelni "Mi vagyunk a bajnokok", és mindenki csatlakozott. Hirtelen már nem hallotta már a lépéseket. Valóban lendületet adott, hihetetlen élmény volt. - Gabriela és Monica Irimia, más néven The Cheeky Girls
Lehet, hogy nem akarja, hogy vége
A legjobb része számomra a Blackfriars-híd mélyéből jön, és látja a tömegeket az Embank mentén. A zaj felemeli a nyaka hátulján lévő minden apró szőrzetet, a várakozás a végső vonal átlépésére valóságos. Ezen a ponton tükröződtem a nap, és az évek vitték ide. Egy kicsit lelassítottam - nem igazán akartam elérni. Jó volt. - Laurie King, Run to Live blog
Élvezze a tömegeket a töltésen
A verseny előtt az apám azt mondta: "Kara, amikor a Embankment hídjához érkeztél, ezt a zúgást kapod, ez a vidámság, ami jól felépít." És az apám általában nem ilyen, de azt mondta, olyan érzelmes hogy elviszi az utolsó egyenesbe. Amikor oda mentünk, magamnak kellett hangos ordítani, ahogy mindenki hazament! - Kara Tointon, színész
Tegye oda a végső lendületet szeretteinek
Fogadd el az elmúlt 10 mérföld mindegyikét valakinek - egy szeretett embernek. Képzeld el, hogy 22 mérföldre jutsz. A következő az a lányod. Nem fogsz lebontani a tapaszt, ugye? - Jack Wilson, Daily Star
Az elmúlt néhány mérföld gyötrelem
Pontos pont, amikor úgy érzed, hogy nem mehetsz tovább, amikor kijönsz a Canary Wharfból, és visszamegy a Tower Bridge felé. Már egyszer múlt el! A legnehezebb számomra a Big Ben-ben futó Embankment volt. Az elmúlt néhány mérföld csak gyötrelem volt, de láttam a családomat, és minden érzelmi érzésem volt. - Kate Lawler, rádiós előadó
Várjon a sör végéig
Miután az edzés során három hónapig maradt az italról, mindössze annyit gondolhatsz, ahogy futsz, hogy egy pálinka frissítő íze van. A kurzus oldalán önkínálatos és idegesítő, a kocsmákon kívül ülők is kínálnak egy italt. Soha nem lesz olyan kísértés, hogy felajánl egy pintet egy olyan embertől, akit ösztönösen megvetsz. - Tobias Mews
JAVASOLT: Tobias Mews Kedvenc Versenyei a világ körül
A verseny utáni
A célvonal elképesztő
Ez valószínűleg nem az, amit akarsz hallani egyáltalán, de átkelés a befejező sorban, éreztem, nos, semmit. Csalódott voltam az időm és a testem miatt, hogy nem voltam egy darabban a nap folyamán, és senki sem ismerte közelebb az ölelést, és azt mondta: "Hé nézz rám, én a maratoni klub tagja vagyok!" a legnagyobb csúcstalálkozó. - Katie Leach, Huffington Post blog
Előtte gondoskodjon egy találkozási pontról
Ha befejezte, lehetetlen a mobiltelefonon keresztül bárkivel kapcsolatba lépni, mivel a rendszer túlterhelt. - A zselé babák táplálják, runnersworld.co.uk
Kerülje a lépcsőket az utazáson otthon
Az első maratoni után eljutottam az autóbuszba, és a legrosszabb hibámat a nap folyamán tettem fel, amikor felemeltem egy emeleti helyet. Az egyetlen lehetőség, hogy visszalépjen a lépcsőn. - Pete Hodgson, nem emlékszik a második maraton befejezésére
JAVASOLT: A következő maraton
