Zoe Blaskey, az Anyukind podcast sugara és hangja elmondja nekünk mindazokat a dolgokat, amiket ő akart tudni, mielőtt anya lett volna …
Amikor terhes voltam, az összpontosítás úgy tűnt, hogy a születéskor, a csecsemőn vagy milyen nagy a bump. Bárcsak valaki készíthetett nekem egy cukrot, leültett volna és suttogta ezeket a titkokat a fülembe. Lehetett volna a bébi élet után és különösen az első évben sokkal könnyebb.
1. Ne kövesse az ösztönöket, hanem a szabályokat
A könyvek nagyszerű segítséget és ötleteket kínálhatnak. De itt az ideje, hogy ne olvassuk el őket, ha több stresszt okoznak, mint a haszon. Ugyanez vonatkozik Dr. Google-ra. Amikor Nicky Clinch transzformációs edzőjét megkérdeztem a Motherkind Podcastért, elmondta, hogy minden megváltozott, amikor végül eldobta a könyveket, és elkezdte hallgatni magát. Minden baba és gyermek különbözik, saját neurológiájával, így beilleszkedik a babájába, és követi az ösztönöket, amit Önnek szüksége van. Megígérem, hogy az idő 99% -ának megfelelő lesz (és az 1% -a nem lesz messze). Bárcsak többet tanultam volna elérni és követni az ösztönöket, mielőtt jönne Jessie. Ez olyan készség, melynek szüksége van a fókuszra - megköveteli, hogy csendben maradjon, és megtanulja becsavarni a külső zajokat, hogy tárcsázza a saját belső hangját. Írt egy darabot arról, hogyan kell csinálni itt.
2. Valószínűleg nem fog kinézni, hogyan tervezte
Ha valami hasonló vagy, akkor álmodozhattad volna, hogy milyen anya lenne. Mindent a természetes szülőirodáról beszéltem; legalább egy éve szoptattak, és soha nem gondoltam, hogy talán nem így működik. Kiderült, hogy a lányom és a szoptatás nem volt könnyű, és ennek ellenére kényszerítettem magam, hogy folytassam, túl nagy nyomást gyakorolva saját magamra, hogy megfeleljen a saját elvárásainak. Visszatekintve szeretném, ha pontosan elfogadnám a valóságot, és hálás voltam a palackozáshoz. Hiányozni kell, hogyan kell "lenni", hihetetlenül szabadul meg, és lehetővé teszi, hogy átadja magát az élménynek, ne harcoljon.
3. Kényelmesen fogadja és kér segítséget
Ez óriási volt számomra, volt néhány erős korlátozó hite, amire szükségem volt a munkához, mielőtt anya lett volna, mint például, hogy "a segítség kérése gyenge", "segítséget kérni azt jelenti, hogy nem szembeszegülök". Szerencsére, mire Jessie jött, tudtam egyértelműen megmondani, hogy milyen segítségre van szükségem és elfogadhatóan elfogadom. Az első hónapban minden látogatót megkértem, hogy hozzon ételt - ez azt jelentette, hogy nem kellett egy hónapra főzni (menny!), És a barátaim és a családom is nagyra értékelték, hogy tudják, mit kell segíteni. WIN WIN.
4. Vigyázz magadra, ugyanolyan fontos, mint a baba gondozása
Amikor Jessie megszületett, elárasztották a szeretet és a felelősség összetéveszthetetlen keverékét - összpontosítottam az egész időmet, energiámat és erőfeszítését rá, és nagyon elfelejtettem rólam. Olyan könnyű csinálni, de lassan az önellátás hiánya elkezdett mondani - egyre inkább aggódó, ingerlékeny és visszahúzódott a perfekcionizmus, az ítélkezés és az önkritika gondolkodásmódjával. Rájöttem, hogy meg kell találnom a módját, hogy mindkettőnket gondoljunk. A jólétem után nem önző vagy luxus, szükségszerű, ha a legjobb anyukám leszek. Most hiszem, hogy önző, hogy ne vigyázzam magamra, mintha nem érzem jól magam, mindenki a családban érintett. Egy hosszabb bejegyzést írtunk arról, hogy hogyan lehet zsonglőrködni az öngondoskodásról, hogy itt anya vagyok.
Egy hozzászólás, amelyet ZOE BLASKEY | MOTHERKIND (@ motherkind_zoe) on
5. 50% -kal kevesebbet szeretne
Mielőtt anya lett volna, az élet tele volt, elfoglalt és lekvárt aktivitással. Az egyik legnagyobb kihívás, amit a mamájá válás során találtam, lelassult, a semmibe csendes délutánokat élvezve, és újjáélesztette azt, amit egy sikeres napnak tekintettem (számomra egy zuhanyzás és egy tevékenység). Gyakran előfordulhat, hogy rohanásunk és büszkeségünk egyfajta kényszerítő mechanizmus vagy egyfajta elkerülő út. Fogja meg ezt az alkalmat arra, hogy anyukává váljon, hogy jobban megismerhesse magát és a gyermeket, ez sokkal hasznosabbá válik mindkettőnk számára, mint hogy a korai napokat egy tevékenység hézagában töltse.
6. Minden félelmeid és aggodalmatok felszínre kerülnek
Annak ellenére, hogy 10 évvel az én személyes gyógyító útjába jártam, amikor Jessie-vel voltam, a kis ember szeretetének tapasztalata annyira megvette a tendenciáimat a félelem és a szorongásig. A félelmetes elme túlcsordult - mi van, ha abbahagyja a lélegzést? Mi van, ha nem észlelt betegsége van? És így folytatta. Jel volt, hogy mennyire szerettem őt, és ezért teljesen természetes, hogy félelmetes elme támadna - a trükk az, hogy leválik róla, így nem lesz egy remegő roncs az első hét végére. A legjobb módja annak, hogy ezt tegyem, a meditáció (lásd a következő pontot).
7. A meditáció a mama új titkos fegyvere
Annak ellenére, hogy rendszeres meditációs előtti csecsemő volt, a rutin és alváshiány megváltozása azt jelentette, hogy nem tettem eléggé. Ez azt jelentette, hogy küzdöttem az irracionális gondolkodásmódtól való elváláshoz, ami egy új baba nem volt ideális! A közvetítés életet váltó eszköz, és azt hiszem, minden anyának meditálni kell, mert a leginkább szükségünk van rá! Töltsön le egy alkalmazást, például a Nyugodt vagy Fejrészet, és naponta 10 percet találjon a gyakorlatban. A takarmányozás közben nagyszerű idő, különösen az éjszaka közepén, amikor olyan kísértő lehet, hogy felugrik a telefonainkra (ami aztán sokkal nehezebb lesz aludni.)
8. Ne ragadjon bele az "összehasonlításhoz és kétségbeeséshez"
Ó, jó régi szociális média.Olyan gyors módja annak, hogy megverjük magunkat, és egy hasznos emlékeztetőt, hogy mindenki más rendezett, és én csinálom a work.it.all.wrong. Vagy talán csak én vagyok ?! Amikor Jessie-t felvettem egy új szabályt, ha küzdenek vagy érzékenyen érzem magam, akkor nem fogok a szociális médiában. Bár sok támogatást és pozitívumot kínál az interneten, amikor ebben a térben az elmém olyan, mint egy irányított rakéta, és további bizonyítékokat keresve, hogy én vagyok a szar. Így elkerülhettem mindet együtt, és vadászgörény volt. Aztán a következő napon, amikor jobban éreztem magam, élvezhettem egy jó óratekercset, amely táplálónak és felemelőnek érezte magát. Ne feledje, hogy nem két szülő ugyanaz, mindannyian másképp csináljuk, és tökéletesen tökéletlenül csináljátok Önt és te gyereket.
9. Légy kedves magadhoz
A csecsemő az egyik leglenyűgözőbb, legmeglepőbb, életre keltő esemény, ami valaha is megtörténik veled. Hihetetlenül nehéz is. Olyan sok anyukával dolgozom, akik nem elég jó érzéssel küzdenek, bűnösek, hangos belső kritikussal és magukkal beszélnek, mint a saját legrosszabb ellenségeik. Nagyon kedvesek vagyunk a barátainknak és családtagjainknak, ezért kérjük, hogy ugyanazt a kedvességet terjessze el magára, akkor a lehető legjobb időt töltöd be egyszerre. Gyakorlat ugyanazt a gyengédséget, megértést és szeretetet alkalmazza a gyermeke számára is.
10. Alvás előtérbe helyezni minden mást!
Aludj. Az új anya nemesi. Van oka annak, hogy az alváshiányt kínzási technikaként használják, és hihetetlenül nehéz a működés, ha kimerült. Nyilvánvaló, de aludni, amikor csak tudsz, és ha aludni tudsz, legalább próbálj kikapcsolódni, nagyszerű vezetett meditációk vannak ott (nézd meg a YouTube-ot ingyen). Bár Jessie most 2, még mindig próbálok minden este este 21-ig lefeküdni, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a ház rendetlenség, és a mosás nem történt meg. Az alvás az első számú prioritásom.
Kövesse Zoe Blaksey-t az Instagram @motherkind_zoe-on
Az Motherkind podcast célja, hogy segítsen megtalálni a nyugalmat a modern anyaság súlyos testi sértésében. Hallgass ide
Most olvassuk:
