Tudjuk, hogy a lefelé néző kutya és a harcos póz együttes csodákat tehet a boldogságunkért, és sokkal többet érzünk. Azonban, hogy megtalálják az időt, hogy elmeneküljön a Villiage Csarnokba egy lenyűgöző szakaszon, csak úgy tűnik, valószínű, mint az öt hónapos alvás egész éjszaka.
Most, amit Netflix for yoga néven neveznek el, a Mozgás a modern élethez (MFML) készen áll a letöltésre, a jó minőségű jógaórákra a laptopon, amit otthonában megtehetsz. hogy megváltoztasd a zabkás kocogó feneködet.
Er, hol jelentkezünk?
Itt van az öt jó előnye az online jóga kiválasztásának, ha még nem vagy meggyőzve.
1) Senki sem törődik azzal, hogy néz ki
A legrégebbi kocogóidat szivárgó mellbimbókkal, saját hálószobádban bármikor gyakorolhatod (igen!). "Számomra a napi jóga gyakorlatom arról szól, hogyan éreztem magam, és szeretem elkülöníteni, hogy miként éreztem magam belül, hogyan nézek ki kívülről" - mondja Kat Farrants, az online jóga társaság alapítója, a Movement for Modern Life. "Oly gyakran olyan közönséges tanfolyamok tűnnek tele olyan emberekkel, akik megszállottan néznek ki. A bonyolult dolog az, hogy megpróbáljuk megtapasztalni testünket, ahogyan azt gondoljuk, hogy az emberek megtapasztalnak bennünket - és ez a távolság a valóban a saját bőrünkön él. "Tekintettel a szülés mélyreható természetére és annak a hatására, fizikai énjeim, fontosabb, mint valaha, hogy NEM nyomást gyakoroljon magunkra, attól függően, hogyan nézünk ki.
2) Nem kell támaszkodnia a baba alvási menetrendjére
Speciális anya-baba osztályokkal, amelyeket nap és éjszaka bármikor betölthet és nézhet, nem kell a baba napi idejére támaszkodnia ahhoz, hogy szükségtelen önellátási időt kapjon. "Az önellátás annyira fontos mindannyiunk számára, de különösen az új anyukák, akik szembesülnek vele, inkább egy másik kis lényre összpontosítanak, mint bármi másról vagy bárki másról" - mondja Kat Farrants. "Gyakran emlékeztetünk arra, hogy saját oxigénmaszkot kell feltöltenünk, mielőtt megfelelően segítenünk másoknak - de a bájos jóga gyakorlásának kedvessége az, hogy mindkettő egyszerre élvezheti ezt a nyugtató gyógyító gyakorlatot. "És a legszebb része ennek az otthoni megcsinálásnak az az, hogy nem fogsz elkapni az összehasonlító csapdába, ha a kis gyermeked nem fog megállni, miközben valaki más angyali gyermeke mosolyog.
3. Ha túl fáradt vagy, hogy mozgasd, ne próbáld meg inkább a jóga nidrát
Gyakran annyira kimerült vagyunk, hogy nem tehetünk semmit, csak a TV előtti zuhanás, és a jóga osztály gondolata túl sok. Nos, az egyik titkos tippem az ilyen időkhöz próbáld meg a jóga nidrát, jóga alvás, és szó szerint fekszel le és esik az állapotba a tudat és az eszméletvesztés között, miközben te tanárod szavai irányítanak, onnan pedig a legmélyebb kapcsolatot találod magaddal, miközben táplálsz és nagyon, nagyon mély pihenés: mindössze tizenöt percnyi jóga nidrával mélyebben lazíthatsz, mint valaha is, ha egy új dolog próbálkozol, akkor nem ajánlhatom jóga nidra-t!
4. A jóga csodákat fog tenni a mentális egészségért
Számtalan tanulmány pozitív mentális egészségügyi előnyöket tulajdonított a jóga szokásos gyakorlatának, és igaz, hogy ez a mélyen átalakuló gyakorlat segíthet mindannyiunknak szinte azonnal érezni magunkat boldogabbá, fényesebbé és erősebbé (pontosan minden új mamának szüksége van!).
5) Elhagyja a nyomást a házból való kilépéskor
A kesztyű futás, amely "újszülött felnevelése, öltözött, tiszta, táplálta és ki a házból" egy rémálom néhány nap. Vegye ki a nyomást azzal, hogy magának ad egy délutánt a jógának, anélkül, hogy el kellene hagynia a házat. "Fogalmam sincs, ki a földön van 90 percig, hogy csináljon egy osztályt, és az oda-vissza oda, és persze, ahogy tervezi a napot egy osztály körül, hirtelen a kis embernek szüksége van a napra,, megváltozott, vagy felvette a padlót egy epikus tantrum után, és ott minden a legjobb tervek az egész nap! "- mondja Kat Farrants. "Sokkal egyszerűbb választani egy otthoni osztályt, ahol irányíthatod a menetrendedet! Ahogy egyre jobban tudatában vagyunk, az öngondozás abszolút nélkülözhetetlen az Ön és családja számára - lehetővé teszi számodra, hogy Ön legboldogabb, leghatékonyabb önmagad és a legjobb döntéseket hozd ki Önnek és a gyermeke számára, és ez csak akkor lehetséges, ha magával táplálod magad egészséges választások, amelyek könnyen illeszkednek az életedbe."
Az online jóga társaság, a Mozgalom a modern életért, az anya és a baba olvasóinak kizárólagos előfizetési 30% -át kínálja az M & BSPECIAL kód beírásakor. Tudjon meg többet a Kat Farrants és mozgalom a modern élet itt
Most olvassuk:
