Úgy érzi, a teste úgy érzi, mintha Barbados lennél, nem pedig Nagy-Britannia?
Függetlenül attól, hogy folyamatosan, sugárzó hőt vagy hirtelen és intenzív melegedéseket tapasztalsz, ami egy kis szédülést hagy maga után, mindez a terhesség normális része.
"A terhes nők általában jobban érzik magukat" - mondja Meg Miskin-Garside, a független szülésznő. "Nem mindenki szenved, de nem kell aggódnia, ha így érzed magad: a megnövekedett testhőmérséklet nem károsítja a gyereket, csak kényelmetlenül érzi magát."
>> 5 TIPPEK A HŰTÉS MEGSZÜNTETÉSÉRE VONATKOZIK
Ez a hőmérséklet-emelkedés részben annak köszönhető, hogy a véred egyre gyorsabban áramlik a szervezeted körül.
"A testben lévő vér mennyisége is kibővül, és a nagyobb sebességgel közlekedő extra vér hatása megemeli a mag hőmérsékletét 0,8 ° C körül."
Ez a kis hőmérséklet-emelkedés hamarosan kellemetlenül izzadhat, különösen, ha hozzáadja a nyári meleg hőségét.
Ez azonban azt jelzi, hogy teste nagyon elfoglalja a fejlődő baba gondozását.
"Emellett a növekvő baba energiát generál" - tette hozzá Meg. "Szóval, kicsit olyan, mintha saját belső központi fűtési rendszere lenne."
A természet azonban elegáns beépített hűtőtestet biztosít Önnek.
"A hő hatására a bőrön keresztül könnyedén elveszítheti a húgyhólyagot az értágításon keresztül," mondja Meg.
A bőröd alatti kis erek kibővülnek, így a meleg vér áthatolhat a felszín közelében, és hűvös, ezért lehet, hogy elpirul és pirosodik. A bőre nagyobb kiterjedésű területet is fog kapni, ahogy a has széles.
"Laza, pamut ruhát visel, és ne lassan fodrozódjon. Maradj jól hidratálva, miközben egy üveg vizet hordsz magaddal és kortyolgatsz egész nap."
Vigyázzon, nehogy a hideg hőmérsékletről egyenesen melegre álljon.
"Ha már meleg, az értágulat hatása csökkentheti a vérnyomását, és könnyedén vagy halványan érezheti magát" - magyarázza Meg.
És kerülj mindent, ami tovább növeli a testhőmérsékletét.
Maradjon a nap legforróbb része alatt. Ha külföldön utazik, vigyázzon arra, hogy ne becsülje le az ismeretlen éghajlat hősi melegét.
Ne tegye túlságosan forró körülmények között. A szaunák terhesség alatt nem ajánlottak, és nem is forró kádak, mivel a meleg víz megtagadja a testedtől, hogy verejtékezéssel elveszítheti a hőt.
"A forró test és a hormonok kombinációja azt jelentheti, hogy bõrkiütés, szálas erek és foltos vagy elszínezõ foltok vannak az arcodon, de a legtöbben önmagukban fognak megtörténni, amikor a baba megszületik" - mondja Meg.
Csak vigyázz, nehogy a láz meleg legyen: "Normál terhességi hőmérséklete 37,8 ° C. Ha ez jóval magasabb, tartsa jól hidratált állapotát, és nézze meg kezelőorvosát, ha nincs jele annak, hogy csökken."
És tegye ezeket a forró flösseket a megfelelő időben történő felszólításnak, hogy könnyű legyen a dolgok megtétele - ha a teste azt mondja, hogy egy jó könyvben egy árnyékos helyre ülsz, érdemes hallgatni!
5 módja, hogy legyőzze a hőt
- Hidegítsd magad vízzel. Egy pohár víz jégkockával összekuporodva gyorsan lehűtheti a testét, de szűkíti a véredényeket, és jeleket küld a hő megtartására, ahelyett, hogy eloszlatná.
- Az éjszakai túlmelegedés zavarhatja az alvásodat, de a párnán való boldog hidegponttal könnyedén megtalálható Gel'O Cool párna matrac, £ 30, amazon.co.uk Helyezze be a hűtőbe a nap folyamán, majd csúsztassa el a párnahuzat alatt, hogy az éjszaka alatt távolítsa el a fejét.
- Használjon rajongót éjszaka. Válasszon egy változó sebességgel, így gyorsan lehűtheti szobáját lefekvéskor, de nyugodtan hagyja az éjszakát. A Honeywell Quiet Set Tower Fan, £ 99.99, homebase.co.uk, ötféle beállítással rendelkezik, a suttogástól a turbóig. Álljon meg egy kétliteres, fagyott vízzel ellátott palackot előtte az azonnali légkondicionáláshoz.
- Ha felforraljuk, a leggyorsabb módja annak, hogy frissítsd magad, tartsa a csuklópántot, a tenyereid felett, párás, folyó víz alatt néhány percig. Ez gyengéden hűti az impulzuspontokat, ahol a vér közel van a felülethez, így csökkenti a belső hőmérsékletét.
- A légzés szabályozása segít lehűlni. A terhességi jógaórák ideális hely az alapok elsajátítására. Ha inkább otthon tanulsz, próbáld meg a Tara Lee Terhességi Jóga, 14,99 £ -t, a taraleeyoga.com-ot, amely a lélegző gyakorlatokon keresztül vezet.
