Felejtsd el a bicepszeket, a tricepszet és a quadot, a legerősebb izom az emberi testben csak nők számára.
Ez az izom a méhében. És fiú, erősnek kell lennie. Amikor eljön az ideje, hogy szüléshez jusson, a méh izma felelős azért, hogy a csecsemőt az anyaméhéből és a szülőcsatornába mozgassa. Hogyan csinálja? Szerződéskötés útján …
A megszorító mozgás elkezdődik, mint egy időszakos fájdalom, és fokozatosan intenzívebbé és szabályosabbá válik
"Ha van összehúzódásod, a méh izma szigorodik" - magyarázza a szülésznő Tracey Hunter.
Egyedülálló módon működik. Ha bármilyen más izomot gyakorol a testedben, akkor szűkítené, hogy rövidebbé tegye, majd lazítsa meg, hogy visszatérjen a normális hosszához. De minden alkalommal, amikor a méh izom munkaszerződés alatt áll, kissé rövidebb lesz, így minden összehúzódás megnehezíti a méht. Ez visszahúzásnak nevezik, és ez az, amit a csecsemő a méhből és a világba bocsát.
§Ez a szigorító mozgás kezdettől fogva olyan érzést kelt, mint egy időszakos fájdalom, és fokozatosan intenzívebbé és szabályosabbá válik. Némelyikünk fájdalmat érez a hát alsó részén, mások a mi oldalainkban, és néhányan úgy érezzük, egészen végig.
Amit tapasztal, egyedülálló az Ön számára, mert teste hormonokat termel endorfinok, amelyek fájdalomcsillapítóként hatnak. Ezek nagyon erősek és segítenek csökkenteni a fájdalomérzetet egyes nőknél, bár másoknak alacsonyabb fájdalomküszöbük van, és jobban érintik a összehúzódásokat.
>> READ: A KORÁBBI MUNKAI JELEK, AMELYEKRE KÉRDEZZE
Tehát a legjobb módja annak, hogy megbirkózz a összehúzódásokkal, eltérhet a húgodtól, vagy a legjobb barátodtól vagy bármely más anyától.
És a kontrakciók megváltoznak, ahogy halad a munka során, ezért az, ami segít az elején, szükség lehet a végére. Szüksége van egy trükköt és tippet tartalmazó eszköztárat, amely megpróbálhatja megtalálni, hogy mi működik az Ön számára. A jó hír az, hogy a kontrakciók jellemzően gyengéden indulnak, és fokozatosan fokozzák intenzitásaikat, így ideje kísérletezni.
Hogyan kell megbirkózni a összehúzódásokkal?
Körbe sétálni
A fazekasság kedves ritmusa a ház vagy a kert körül eltereli a fájdalmat. Ezenkívül egyenesen tartja magát, és hagyja, hogy a gravitáció segítse a születési folyamatot.
Alkalmazzon tömörítést
A hátán lévő gyengéd hőség megkönnyíti az izom feszültségét, de fontos, hogy meleg, nem forró, mivel nem akarja túlmelegíteni a gyermeket. "Kérje meg a szülésznőjét, hogy mutassa meg a megfelelő hőmérsékletet" - mondja Tracey.
Használjon TENS-gépet
Ez elektromos impulzusokat küld az alsó hátoldal körül, amelyek segítenek megszakítani a fájdalomüzeneteket. Egy Elle TENS gépet bérelhetünk hat hétig 27,50 fontért, vagy vásárolhatjuk a babycaretens.com webhelyen 71,50 euróért.
Próbáld ki a hipnózist
"Ez megtanítja, hogyan pihenjen" - mondja Tracey. A technika legegyszerűbb módja a hipnobirthing CD hallgatása minden este. Amikor meghallgatja a CD-t a munkában, a test automatikusan pihenni fog. Próbálja ki a színt és a nyugalmat, a Hypnobirthing pihenést a születéshez, Katharine Graves (£ 9,97, kghypnobirthing.com).
Ülj le egy születési labdára
Ez olyan helyzetbe kerül, amely segíthet a munkaerő első szakaszában. És ha gyengéden mozogsz a csípőddel körkörös mozdulattal, akkor segíthet a baba fejének csúszik a méhnyakra. Másik helyzet, hogy megpróbáljunk térdelni és lehajolni a labdát. Szerezzen be egy olyan méretűt, amely megfelel Önnek: a Birth-Ease Birth Ball (£ 18.99, birthease.co.uk) két méretben áll, szivattyúval a keménység beállításához.
Pihenjen a vízben
"A vízben való lazítás nyugtató" - mondja Tracey. "A kutatások azt mutatják, hogy az örömérzékelés erősebb, mint a összehúzódások fájdalma." Fontos, hogy ne túlmelegítse a baba, ezért tartsa a vizet melegen. Pihenjen a fürdőben, vagy fontolja meg a szülőmedencét, még akkor is, ha egyszerűen használja a korai munkavégzésre. Próbálja ki a születési medencét egy doboz Eco Poolban (£ 129.95, birthpoolinabox.co.uk).
Élvezze a masszázst
"Ha tetszik a masszázs, kérdezze meg születési partnereit, hogy masszírozzák a gerince alsó részét a kezük sarjával" - mondja Tracey. - És van egy teniszlabda a kezében - sok anya, aki nem akarja megérinteni, úgy találják, hogy eltűrik, hogy ez a hát alsó része körül forog.
Gondolkodj pozitívan
Az egyszerű cselekedet, hogy tartsd észben a testedet, szorítja a csecsemőt az anyádból a nagy széles világba, és segíthet kopogni az agyad élén. Minden összehúzódás közelebb hozza magához a gyereket.
