Nincs semmi olyan, mintha terhes lennél, ha megpróbálna minden energiádat lekötni, és hogy kicsit nehezebb nappal lefeküdni az ágyból, vagy egy harc, hogy délután felfüggeszti a táplálékot, a megoldás olyan egyszerű lehet, mintha valami különböző ételeket vezetne be a napi étrendbe.
piros paprikák
Nemcsak a test képes a vasat a pirospaprikán könnyedén feldolgozni, hanem természetes energiaellátást is nyújt, növeli a szervezet hőtermelését és oxigénbevitelét. A piros paprika a napi C-vitamin ajánlásának csaknem 300 százalékát tartalmazza.
Áfonya
Az áfonya kicsi lehet, de meglepően nagy ütést jelentenek az energia szintjének javításában. Tele vannak antioxidánsokkal és természetes cukrokkal, de más gyümölcsökkel ellentétben nem okoznak tücsköket a vércukorszintjükben, így hosszabb ideig energizálni fognak.
Étcsokoládé
A sötét csokoládé tele van antioxidánsokkal és vitaminokkal, és csak néhány négyzet segíthet az energia szintjének növelésében. A sötét csokoládéban lévő polifenolok növelik a boldogságnövelő kémiai szerotonin szintjét, ami csökkenti a fáradtságérzetet.
Avokádó
Az avokádó a lassan felszabaduló energia nagy forrása, ami azt jelenti, hogy elkerüljük a magas, majd hirtelen bekövetkezett csapást. Egészséges zsírokat és rostokat is tartalmaznak, mint más gyümölcsök - az egész avokádó csodálatos 14 gramm szálasanyaggal rendelkezik, amely minden apró búzakorpa vagy korpás gabonafélék ellen kínálkozik, és javítja az egészséges emésztést.
banán
A banánok tartalmazzák a vitaminok, ásványi anyagok és szénhidrátok egyedülálló keverékét, amely gyors energiafelszabadítást biztosít a napi fáradtság leküzdésére. Ők is nagy káliumforrás, amely a fáradtságot, az izomgörcsöt és a kiszáradást harcolja.
citrom
A C-vitaminba csomagolva, a citromok ragyogó energiamegtakarítók. Egy egyszerű megoldás a gyors italkészítés, ha a citromlevet vizzel, hideg vagy melegedik, hidratálja és oxigénmentesíti a szervezetet, így frissül és energizál. Az egész citrom friss gyümölcslevekre is felhúzható és keverhető a zingy lendületbe.
dió
A dió kiváló omega-3 zsírsavforrás - alacsony szintje miatt kimerültség érhető el. Meghintesz egy marékot a reggeli gabonájára, vagy rágcsálj rájuk egész nap.
