Próbáld ki ezeket a hat egyszerű lépést a terhességi gondok megoldására és a következő kilenc hónapban
Nem szeretné ezt a különleges időt tölteni aggodalomra, ha mindentől kezdve a születéstől kezdve attól, hogy az ember még mindig vonzóvá válik-e, ne felejtse el, hogy élvezheti az életet egy kopogással.
A terhesség az életed egyik legboldogabb és legizgalmasabb pillanata, de ez nem jelenti azt, hogy a csúcspontokat nem szúrja be a furcsa mélypontok.
"A változások és az új tapasztalatok szorongást idézhetnek elő, különösen akkor, ha ez az első baba" - mondja Sue MacDonald szülésznő. "Végtére is nehezen tudom, mi a normális."
1. Beszéljünk az egészségről
Lehet, hogy észreveszed a tökéletesen normális változásokat a testedben, de azért, mert még nem voltál rájuk, ezt nem tudod. Az aggodalmak is egyszerűen megnőnek. "Néhány nő hajlamos a szorongásra, és hiper-éber lesz minden változásról" - mondja Gladeana McMahon pszichológus. Mit tegyünk: A tájékoztatás a legjobb módja az egészségügyi aggodalmak kezelésére, de vigyázzunk az interneten való vonszolásra. "Rengeteg olyan weboldal található, amelyeknek információi csak relevánsak, vagy csak rosszak" - mondja Sue. "Ehelyett beszéljen aggodalmakról a szülésznőkkel vagy a szülés előtt."
Lehet, hogy észreveszi a tökéletesen normális változásokat, de azért, mert még nem voltál rájuk, ezt nem tudod
2. Légy szeretettel
Aggódott, hogy partnereid szenvedni fog, most terhes vagy? "Sok nő sajnálja, hogy az emberük nem fogja megragadni az új testüket, és a bizonytalanság vagy a fáradtság érzése azt jelenti, hogy nem vagy a szexuális kedvben" - mondja Susan Quilliam. - Az is aggasztja, hogy ha valaki úton van, akkor valamilyen módon zavarhatja a kapcsolata dinamikáját. Mi a teendő: A kulcs elismeri a változásokat és navigál. "Lehet, hogy nem érzi magát vonzónak, de nagyon valószínűtlen, hogy a partnere így látja, szóval beszéljen a dolgokon" - mondja Susan. Lehetséges, hogy megnyugtat, de ha saját csillapításai vannak, akkor segít nekik levegőztetni őket.
3. Engedje el magát
Már hónapok óta várom már, de most a szülési szabadságod van, gondolkodsz azon, mi fog történni, amíg távol van az irodától. Nagy változás lehet, hogy hirtelen otthon érzi magát egész nap, és különösen a jelenlegi légkörben, akkor is aggodalmat érezhet a munkabiztonsága miatt. Mi a teendő: "Próbáld meg ne aggódj a szorongásodat a kollégák folyamatos ellenőrzésével - hallani fogsz valamit, ami nagyon fontos, úgyhogy vegye figyelembe, hogy a hír nem jó hír" - mondja Gladeana. "Készíts egy tervet minden nap, és próbáld meg ragaszkodni hozzá - rendben van, ha néha csak pihenni."
4. Beatolhatja születési félelmeit
A nők gyakran hallanak kellemetlen történeteket a barátok és a család munkájáról, és félnek attól. És az éjszakai aggodalmak is problémát jelenthetnek. "Lehet, hogy találja meg élénkebb álmait a terhesség alatt" - mondja Sue. Mit tegyünk: Keressünk pozitív történeteket a kép egyensúlyához. "Mindenki másnak más élménye van, és kevésbé valószínű, hogy hallaná az eseménytelen születésekről, ezért kérdezzen körül" - mondja Sue.
5. Növelje az újszülött magabiztosságát
Eléggé lehet gondolni, hogy hamarosan egy kis ember lesz rajtad. "Nem csoda, hogy idegesnek érzed magad, ha még sosem csináltad ezt" - mondja Sue.
Mi a teendő: "Az antenatalis osztályok sok aggodalomra adnak okot arra vonatkozóan, hogy mi fog történni a születés után, ezért menj ezekhez, és beszéljetek más anyukákkal." Nagyon mániáként dolgozhatsz, ha megtanulod elfogadni a tökéletlenséget.
"Értsd meg, hogy nem fogsz mindent tökéletesen megtenni, például az első néhány hónapban nem lesz képes a házimunka tetején maradni" - mondja Sue. - De a baba szemében tökéletes lesz, még akkor is, ha a pelenka leesik. Te és a baba együtt tanulsz.
6. Pep-up a személyiség
Az egyik közönséges aggodalom a mamák között, hogy gondolkodni fog, elveszítheti személyiségének egy részét, ha szülővé válik. Van még közös dolgod a barátaiddal, vagy csak gondolsz és beszélsz babákkal? Mi a teendő: "Akkor születik meg a babáddal, de még mindig folytathatod az emberek keveredését" - mondja Sue. - Tervezzen most arra, hogy meghívja a nem anya barátokat, hogy találkozzanak a gyerekkel, amikor megérkezik.
