A társadalmi helyzetekben a félénkség és a kellemetlenség lerombolhatja érzelmi jólétét. De ne féljetek, hogy ne kerüljön szociálisan kellemetlen helyzetbe.
A társadalmilag kellemetlen munka nem csak olyan eset, amikor alkalmanként zavartnak érzi magát, vagy rosszul veszi a dolgokat. Sok ember számára ez lehet egy igazi átok, amely tönkreteszi az egészséges társadalmi élet fenntartására vagy értelmes kapcsolatok kialakítására irányuló képességét.
Gyakran csendben szenvednek az emberek, csak úgy gondolják, hogy van valami baj, ami nem állítható meg. Ha azonban az alábbi tünetek közül egyet vagy többet szenved, győződjön meg arról, hogy a probléma egyszerűen egy nem kívánt dózis a szociális kényelmetlenségnek, amely könnyen megoldható.
A társadalmi kényelmetlenség tünetei
# 1 Érzés a reflektorfény alatt. Amikor szociális helyzetben vagy, úgy érzed, hogy mindenki figyel rád, csak arra vár, hogy tévedjen? Ha igen, ez a társadalmi kényelmetlenség és szorongás klasszikus jele, ahol a józan észet legyőzte a többi ember körében elnyomó idegesség. [Olvassa: 10 egyszerű módja annak, hogy egy társadalmilag tudatosabb ember legyen]
# 2 Lassúság. A gyaloglás hirtelen óriási megpróbáltatássá válik, amikor más emberek körében tartózkodik, és egy normálisan kényelmes és nyugodt járás feszegeti a végtagok összehangolt lengését. Hasonlóképpen, minden más motorfunkció reagál az idegekre, így a legegyszerűbb akció a kognitív kontroll intenzív tesztjének tűnik.
# 3 A társadalmi jelek rossz megértése. Te vagy az egyik olyan ember, aki soha nem tudja, mikor rázza meg a kezét vagy megcsókolja az arcát? Lehet, hogy megpróbálja megérteni, mikor kell nevetni vagy kiabálni, és szinte soha nem érti rendesen, főként azért, mert túlságosan elgondolkodtató és megszállott, mint egy szerves esemény.
# 4 Félretlen beszélgetés. Ha társadalmilag kellemetlen vagy, a másokkal folytatott beszélgetés természetesen soha nem folyik természetesen. Ez átfedi és megszakítja, vagy végül hatalmas csendeket és túlzottan szüneteket hagysz, ahol jobb lenne valami közreműködni. Lehet, hogy az elméd üresen marad, és nem tudsz elgondolni semmit. [Olvassa el: Hogyan készítsünk kis beszélgetést kényelmetlen érzés nélkül?]
# 5 Nem megfelelő beszélgetés. Ez az egyik legzavaróbb kínos az összes gyújtogatás okozta, hogy a szociálisan kínos, és ez okozhat sok tévhit a karaktere a karaktered. Ha egy szexista észrevételt kiabálunk az ellenkező nemű emberek csoportja előtt, például az udvarias társaságban való rohanás áttételével, vagy a barátokkal való részeg éjszaka szellemében nem tudunk súlyosan megbélyegezni bármilyen társadalmi helyzetet.
# 6 A férfi a hold szindrómában. Egyszerűen úgy érzed, hogy mindenki más bolygóról van? Mint semmi közük sincs az emberiség és az emberiség többi részéhez, ami aztán arra késztet, hogy egyre többet keressen a saját cégedre? Ha igen, határozottan szenvedsz a társadalmi kényelmetlenség rossz következményeitől. [Olvassa el: 7 erőteljes módja a magány elleni küzdelemnek és kitörésnek]
Itt van, hogyan lehet elkerülni, hogy társadalmilag kínos legyen
Sajnálatos módon nincs semmi válasz a nehézkesség leküzdésére. De számos lépést végre tud hajtani az idő múlásával, ami végül megfékezheti idegességét, amikor nyilvánosan. Ha úgy gondolod, hogy szenvedsz ettől az átoktól, és valamit megteszek, akkor a következő lépések lehetnek módok arra, hogy átvehessétek a társadalmi akadályokat és kezdjék összekeverni a társadalom többi részével.
# 1 Gondolj kívülről. Nem vagy a világegyetem középpontja, és nem mindenki gondol, vagy néz rád. Gondolnak a munkájukról, a partnerekről, a gyerekekről és ezer más dologról, de általában nem te. Ha rájössz, akkor sokkal boldogabb lesz a másokkal való kölcsönhatás.
# 2 Hallgassa. Sok oka annak, hogy a társalgási és társadalmi jelek rosszak lehettek, hogy annyira feszültek és aggódsz, hogy hibákat követtél el, amelyeket nem hallgatsz megfelelően az emberekre. Kezdjen el összpontosítani a hallgatói készségedet és hagyd, hogy az erényes kör kezdődjön. [Olvasd el: 10 módja annak, hogy jobb hallgatók legyenek]
# 3 Stop. Ha ügyetlenül vagy, rossz dolgokat veszel fel, és tudatában van annak, hogy kicsit kellemetlen dolgokat csinálsz, akkor STOP. Mindent leállítson - gondolat, mozgás, beszéd stb. - és lélegezz mély lélegzetet, mielőtt elkezdené újra. Még csúszós lejtők is fel lehet mászni.
# 4 Egyenesítse ki. Valószínűleg nem úgy érzed, hogy meg kell mondani neked, hogy üljön fel vagy álljon fel egyenesen, de a szociális nehézkes emberek hajlamosak összeomlani magukra. Annak ellenére, hogy az elcsúszás kissé különösnek és kényelmetlennek tűnik, az szintén tompítja a légzést és a beszédet, ami valószínűleg növeli a társadalmi hibáinak számát.
Ha magabiztosabbak és jobbak, akkor könnyebb ilyen módon cselekedni, és a kettő egymást erősítheti. [Olvassa: 10 finom testbeszéd mozog, hogy megjelenjen magabiztosabb]
# 5 Mosolyog. A mosolyok és a nevetés bizonyítja, hogy kikapcsolódnak, csökkentve a kellemetlenségét, és megkönnyítve a többieket, hogy kényelmesebben jelenjenek meg. Ez utóbbi pont viszont növeli a saját kényelmét.
# 6 Első lépések. Egy egyszerű interjútechnika, amely ugyanolyan jól működik a társadalmi helyzetekben, a beszélgetés kezdeményezése.Kérdések feltevése és az embereknek köszönhetően a beszélgetés ereje és irányítása, valamint a többiek kényelmesebbé tétele. Egy ragyogó taktika, hogy elterelje az idegeit. [Olvassa el: 5 erőteljes lépést a komfortzónájának kitöréséhez]
# 7 Tanulj meg nevetni magad. Ne verje magát fel, ha utazik, megbotlik, vagy mond valamit egy kicsit buta. Tényleg nincs semmi baj abban, hogy társadalmilag kínos. Azok, akik megtanulnak nevetni magukat, maguktól magabiztosak lesznek, és a nevetés egyszerű magatartása megszakítja a feszültséget. [Olvassa el: Hogyan lehet vicces, és hogy az emberek szeretik a céget]
# 8 Jegyzetek készítése. Ahogy beszélsz az emberekkel, tedd fel a dolgok mentális jegyzetét. Ez több célt szolgál. Először is arra kényszerít, hogy meghallgassa a beszélgetést, és megkapja a szociális jeleket.
Másodszor, a dolgok elköteleződése a memóriába elvonja öntől a saját idegeit, egyfajta auto-kognitív kézmozdulatot. Harmadszor, ezeket a mentális jegyzeteket később felhasználhatjuk a beszélgetésbe, hogy ösztönözzük a további beszélgetéseket, és áthidaljuk a kellemetlen csendeket. [Olvassa el: Hogyan folytassuk a beszélgetést az ellenkező nemmel?]
# 9 Húzza meg. Ez egy bizarr tipp, de tényleg azért működik, hogy túlságosan kényelmetlenül érzi magát. Ha szociális helyzetben ülsz, és úgy érzed, hogy az idegeid felemelkednek, akkor szorítsd össze a feneket és tartsd szorosan. Bizonyos oknál fogva ez az egyszerű cselekedet úgy tűnik, hogy ellazítja a test többi részét, és elvonja az elmét attól a szorongástól, amelyet elkezdett befogadni.
# 10 Ne lakj. Van egy kényszerítő kényszerelem a legtöbb társadalmi kínos helyzetben, és az elme hajlamos megállni az elkövetett hibákon, a saját fejére húzva és a való életből. Ha ez megtörténik, akkor még kellemetlenebbé válik, ezért használnia kell a "Mindful Stop" technikát.
Ez lényegében mentálisan kiabálja a "stop" szót olyan hangosan, ahogy ön belülről tudja, és használja azt a gondolkodó helyet, hogy átirányítsa a valós életet. Lehet, hogy ezt néhányszor egymás után kell elvégeznie, és egy kis gyakorlatot igényel, hogy valóban hatékonyan működjön, de ez akkor működik, ha kitartasz.
[Olvasd el: 10 motivációs tippeket és trükköket a félénk emberek és introverts]
Most, hogy egy kis tudással élesedtek és a szociálisan kellemetlen érzés elleni küzdelem eszközeivel, itt az ideje elkezdeni élni az életed, hogy azt tervezzük, hogy élni fogunk, és otthonosan hagyjuk ezt a falflóra mentalitást!
