A születés utáni hasa kicsit jobban van, mint korábban? Egyedül a hízelgőbb gyomromhoz jusson ezekkel az eldugult ételekkel …
ÉRDEKÉBEN: James Duigan, személyi edző és a Clean & Lean Flat Tummy Fast szerzője (kylebooks.com).
A születés utáni hasa időbe telik, hogy csökkenjen a terhesség előtti állapotához. "Szülés után a méh 15-szer nagyobb, mint az előtti baba, és hat hétig tart, hogy visszatérjen a normális életbe" - magyarázza James Duigan személyi edző. - A kismedencei izmok gyengébbek - ezek természetes fűzőként viselkednek, amely a gyomor-kiegyenlítő hasi izmokat tartja. "De te lépéseket tehetsz a fellendülés gyorsítására. "Az új anyukád tápláléka sok cukrot és szénhidrátot tartalmaz" - mondja James. "Ditch őket, és enni ezeket a pelyhesítő ételeket helyett."
Kamilla tea
A stressz a bélpanaszok teljes tárolását segíti elő - a kamilla nyugtató és duzzadó tulajdonságokkal rendelkezik. Élvezze a csészét minden este, mivel a tanulmányok azt mutatják, hogy az alvást is segíti.
lazac
Ez az olajos hal omega zsírsavakkal van töltve, amelyek segítenek a zsírégetésnek a midsection körül. Eper füstölt lazacot sütött tojással, finom, töltő, has alig hasító reggelivel.
Spenót
A sötétzöld leveles zöldségek tele vannak szálakkal, hogy segítsenek kiszabadítani a méreganyagokat az emésztőrendszerből, és simítani a gyomrot. Adjon hozzá zöldséget minden étkezéshez - egy maréknyi rakétát egy omlettben, egy krumpliban, egy pirított süteményben, egy brokkoliban egy kevert levéhez.
Tökmagok
Stressz hormonok, mint például a kortizol, ösztönzik a zsír tárolását a gyomor, így a táplálkozás nyugtató élelmiszerek segítenek lelassítani a tum. A tökmagok magnéziummal, természetes hangulatban stabilizálódnak. Megszórjuk salátákon és keverjük meg a krumplit.
Ananász
Ez magában foglalja a bromelain enzimet, amely a fehéredést lebontja, és enyhíti az emésztést. Szelet és teteje egy pörkölt görög joghurttal.
Édesköménymag
Ezek az ízletes kis magok tartalmaznak gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatásokat a gáz kiküszöbölésére. Tele vannak káliummal, magnéziummal és szelénnel, hogy lazítsanak és lazítsanak megnyugtatja a benneteket. Ebédel egy kis maroknyit az esti étkezés után.
Zeller
Ez a szédítő növény fokozza az emésztést, szabályozza a belső rendszert és csökkenti a folyadék visszatartását. Vágjon egy szárat félre, és mártsa be a humuszba.
Avokádó
A tökéletes étel egy elfoglalt anyának! Jó zsírok töltöttek fel órákon át, és a magas káliumszint csökkentik a vízvisszatartást és a puffadást. Szelet egy félig avokádót két oatcakkért egy snackért.
Gyömbér
A gyömbér stimulálja a nyál és a gyomor enzimek termelését a hatékony emésztés és a csökkent szél számára. Adjunk hozzá szeletelt gyömbért és citromot forró vízhez egy frissítő italt.
mandula
Egy friss tanulmány a Penn State Egyetemen, amely rendszeresen eszik a mandulával, csökkenti a gyomorzsírt. Tartsunk egy edényt a táskájába, hogy elfogyasszuk, amikor cukorra vágyunk.
Görögdinnye
A magas víztartalmú és káliumszintek mindegyike segít meglazítani. Vágjunk kockákra, és lazítsunk egy frissítő nyári salátába.
almaecet
Egészségügyi trend ebben az évben az erjesztett ételekre és italokra vonatkozik, amelyek egészséges baktériumokat vezetnek be a bélben, és így megakadályozzák a puffadást. Az almás ecet különösen jó az emésztéshez - a felső modell és az anyajegyű Miranda Kerr nagy rajongója. Adjunk hozzá egy teáskanál egy pohár főtt, de hűtött vizet, hogy segítsen méregteleníteni a rendszert.
