Helló. És bízz bennem, amikor még azt is mondom, hogy a hello szót is beírja, nagyon nehéz most. Ez azért van, mert az újonnan alapított kedvtelésből érkező gyűlöletem - a DOMS. Ez késleltetett izomfájdalmat jelent. Személy szerint azt hiszem, hogy "nem érezni a felsőtestem, segítséget küld".
Most vagyunk az igazi edzésprogramban és fiú érzem! Most, hogy a testem felemeli a felemelést, a nyomást és a húzást (plusz görcsös a padlón a fájdalom miatt), edzőm Ruben Tabares ragaszkodik ahhoz, hogy nehezebb legyen. Ez azt jelenti, hogy nehezebb súlyokat, kevesebb ismétlést, és a táplálkozás megváltoztatását.
Minden nap a test egy másik részét dolgozom, és néhány HIIT (nagy intenzitású intervallumképzés) munkát dobunk, ami megtartja a szívfrekvenciát, ami nagyon hatékony módja a zsírok elvesztésének.
Bár őrült ellenséget csináltam. A neve Versaclimber, és nem megyünk tovább. Megragadod a lábadat, tartod a fogantyúkat és mászunk … és addig mászunk, amíg a karjaid és a lábam úgy érez, mintha le fognak esni. Itt van egy videó a műveletben.
Ruben csinál engem tíz 30 másodperces készletet, egy percnyi pihenőidővel. Szombaton és minden alkalommal, amikor úgy érzi, hazudtam, hogy az előző este egy G & T-t használtam. A szívem minden alkalommal esik, amikor látom, hogy nézi át - tudom, mi jön.
Az egyetlen dolog, ami segít abban, hogy most már tudom az érzést kapok, ha egyszer meggyógyul. Kimerültnek érzem magam, de mentálisan életben vagyok és tele van adrenalinnal. Aztán megyek és fürödni fogok a medencében, hogy lazítsanak egy kicsit.
Valaki megkérdezte tőlem, hogy micsoda darabokat szeret, és nem szeretem ezt az új edzésrendszert. Gondolkodtam, és ez az, amit nagyon szeretem:
- Minden bicepsz edzés. Popeye-nak érzem magam, amikor az izmokat dolgozom, és nem fogok hazudni, a tükörben álltam és hajlott!
- Nagyon szeretem a boxot is! Nem csináltam, de ez egy csodálatos kardió edzés, és ez azt jelenti, hogy megpróbálom eltalálni Ruben-t (még nem sikerült).
- Nagyon élveztem a táplálkozás megtanulását, és a kis változások, amiket tudok tenni, mindez nagy különbséggel jár. Elkezdtem elfogyasztani egy csomó zöldséget, és rájöttem, hogy ha jól elkészíted, akkor finom! Nem tudom, miért ennyire felnyögök, mint egy gyerek.
- Szeretem úszni az edzésem után. Én nőttem fel a Wight-szigeten, így egy kis vízbaba vagyok. Megpróbálok úszni, amennyire csak tudok a víz alatt minden egyes foglalkozás után (többet egy másodpercen belül).
Most, hogy nem szeretem a biteket:
- Már említettem a Versaclimber-et. Ez a dolog úgy érezni fogja, hogy a szívem felrobban!
- Minden tricepszis gyakorlat gyilkos. Az izomnak még mindig eléggé gyenge kell lennie, mivel akár három nappal az ülés után is fájdalmas!
- Az egyik ilyen "kicsi" táplálkozási változás a sör kiszabadulása volt (sob, sob). Ez ideiglenes, hivatalosan is, de van egy érzésem, hogy a jövőben sem fogok enni közel sem.
- Futás: soha nem tetszett. Főleg azért, mert úgy éreztem, hogy az én férfi-mellem fel-le ugrál, amikor futottam. Talán ez megváltozik, ha formában vagyok?
De az élvezetes és a rettenetes kombinációja már néhány igazi változást hozott fel - igen, még néhány hét után is.
Általános alkalmasságom felgyorsult, és tényleg észrevettem. Két mozgólépcső van, amit használok, amikor az edzőterembe érkeztem, és mindig a lélegzetvétel során mindig lélegzetem volt. Most repülök fel, és úgy érzi, véres nagyszerű!
Továbbá, mennyire tudok úszni a víz alatt. Amikor először kipróbáltam a tornaterem medencéjében, csak egy fél métert tudtam. Most - és ez csak ma történt - könnyedén véget értem. Nagyon furcsa, de elképesztő volt!
A héten a képzés három hete. Úgy érzem, ez még keményebb is lesz - hacsak nem tudok behatolni az edzőterembe, és elveszek egy fűrészt a Versaclimberbe a következő munkamenet előtt.
JAVASOLT: Olvass tovább Christianből
Christian Williams bemutatja a hétvégén a reggeli bemutatót a Virgin Radio-on, 6-10 óra.
Kövesse Christian fitness edzőjét a coachmag.co.uk/christian-on, a digitális rádión való bemutatóján, a VirginRadio.co.uk-on vagy a Virgin Radio alkalmazáson keresztül, valamint keresztény Twitteren és Instagram-on a hashtag #coacheffect segítségével.
