1. Vágás a pirosra
2016-tól a férfiaknak azt tanácsolják, hogy hetente ne haladják meg a 14 egységet (kb. Öt pint 4,5% ABV sört), a korábbi 21-es határtól kezdve. Még így is könnyebb átlépni ezt a célt. A jó hír az, hogy egyszerűen le lehet vágni: az NHS azt javasolja, hogy cserélje ki a pálcákat a palackok számára, erõsebb sört ásson a gyengébbek számára, és váltson egy szellemre és alacsony kalóriatartalmú keverõre. A derékvonal - és minden nagyobb szerv - köszönetet fog adni érte.
JAVASOLT: Öt egyszerű módja annak, hogy csökkentse az alkoholt
2. Ne felejtse el a stresszt
Lehet, hogy a stresszt nem rossz szokásként gondolják, de nehézkes a férfiaknak - négyszer annyi esélyt kapunk, mint a nők a munkahelyi stressz miatt -, és a szokásaink rosszabbá teszik. A férfiak kétszer nagyobb valószínűséggel fordulnak az alkohollá, mint egy szembeszegítő mechanizmus, a Medicash biztosító több mint 3000 ember felmérése szerint. Miért? Mivel a nők jobban beszélnek másokkal aggodalmaikról. Ugyanígy kell tenned.
3. Süllyedés a napfényre
Tavasszal, így a nap hamarosan megjelenik. És talán azért is, mert ezekben az iszapokban járó átmeneti látogatásai miatt olyan rosszak vagyunk, hogy a hatásait ellenőrizzük - a férfiaknak csak 52% -a használja a fényvédőt Mintel kutatása szerint, annak ellenére, hogy a bőrrák a betegség leggyakoribb formája. az Egyesült Királyság. Védje a legnagyobb orgonát (biztosan a bõrét), mindig napozó krémet használva, mielőtt elindulna.
JAVASOLT: Mit nem felejtett el a napfénytől?
4. A fogak kezelése
A nők majdnem kétszer olyan valószínűek, hogy rendszeresen fogorvosi vizsgálatokat végeznek a férfiak szerint Periodontológiai folyóirat, míg az American Dental Association úgy találta, hogy a férfiaknak csak kétharmada foglyokat fog törni naponta kétszer. A gnasherek figyelmen kívül hagyása rosszabb hatásokkal jár, mint a fogak elvesztése: a kutatás során találtak összefüggést az ínybetegségek és a szívbetegségek, valamint a merevedési zavar és a demencia között.
