Nyertél olimpiai, világ-, európai és nemzetközösségi aranyérmet - csak négy másik brit sportolót ért el. Mi motiválja, hogy visszajössz?
Szeretem a győzelmet. Tudom, hogy lehet, hogy durva, de nem nagyon hosszú ez a munka. Épp most voltam 30 éves, és annyira szeretnék elérni, hogy szinonimám lesz az eseményhez, mint Jonathan Edwards és Daley Thompson. Sok dolgot kell megnyernie sokáig sokáig, hogy ezt megtehesse. Nem vagyok öreg az élet nagy rendjében, de a pályán és a pályán, most egy kicsit öreg vagyok. Szóval szeretnék elérni egy kicsit többet, majd hajóhajó.
Hogyan pszichológikus egy nagy eseményre?
Alapvetően meg kell győződnie arról, hogy elérheti azt, amit el akartok érni. Körülbelül 16 évvel ezelőtt úgy gondoltam, hogy hivatásos sportoló leszek. Meg kell győződnie arról az önmeggyőződésről, mert senki más nem fogja elmondani neked, hogy olimpiai bajnok lesz vagy kemény munkát végez. Még akkor is, amikor Rio-ban megsebesültem, még mindig érdemes megemlíteni az érmet - tisztán azért, mert nem engedtem volna megtörténni.
A rajongók látják a dicsőség pillanataiban, de vannak sötét napok?
A mélypontok nagyon alacsonyak. Hihetetlenül érezheti magát, akkor másnap elszakítja az izomot, és minden kemény munka újra el kell kezdenie. Nem sérül a sérülés.
Három héttel a Rio-olimpia előtt elraboltam az egyik döntetlenemet. Tehát úgy döntök el, hogy nem megyek, vagy én dolgozom rajta, és mindent megteszek, hogy végre. Ezért volt annyira csalódott, hogy ha 100% -ban illik, akkor ez a "mi van" pillanat. Bronzot nyertem, de dupla olimpiai bajnok lettem? A fejemben mindig is hiszem, hogy lehettem volna.
Nem mindig volt kényelmes a testével. Testnevelési problémák vannak a sportolók között?
Vannak olyan testületek, amelyek nagyon jól reagálnak a képzésre, és az emberek fantasztikus formában érkeznek. De rendkívül nehéz munkát kell vállalnom ebben az alakban. A testem és a genetika csak azt akarja, hogy kövér vagyok, úgy tűnik.
Végeztem egy DNS-tesztet, és tudom, ha nem állítok fel, könnyedén terítem a súlyomat, mert nagyon érzékeny vagyok a szénhidrátokra. Fiatal karrieremet éreztem magamban igazán tudatában. Egészen 23 éves koromig soha nem fogom felvenni a tetejét, mert körülnézek és összehasonlítottam más sportolókkal. Csak később fejlesztettem ki a készségeket és az oktatást, hogy jobb enni. De ez olyan, amire sok ember foglalkozik és rejtőzik.
Igaz, hogy egy hosszú ugrási gödör van a kertben?
Igen! Nem hiszem, hogy sokan azt a szélsőséges helyzetbe hozták, hogy a kertjében hosszú ugrási gödör volt, de ott mentem. Nagy kihívást jelentett apámnak, aki építő, de azt mondta: "Igen, meg tudom csinálni". Megkaptuk az IAAF-akkreditált, így a Milton Keynes-ben a gyerekekért versenyt rendeztek, és jövőre megfelelő versenyt rendezhetek, ami elképesztő.
Melyek a legfontosabb tornatermi gyakorlatok a robbanó erejéért?
Két lift van, amelyet legalább hetente háromszor végeznek el: a hatalom megtisztítja és a box fokozatokat. Mindig megosztom a videókat a közösségi médiákon, és nagyon jó vagyok nekik.
Képzés videó: az egyik legmenőbb dolog, amit valaha csináltam az edzőteremben. Egylépéses egylábas doboz egy 57 cm-es (145 cm-es) dobozba ugrik. Nagyon elégedett ezzel. Észre fogod venni, hogy két videót összeillesztettem, hogy jól láthassam a séta és ugorj. A második félévben megjelenik a @amypejkovic (nem akartam, hogy az emberek folyamatosan mutassanak). Nagyra értékelem a @goldiesayers-ot is: @ uD83D% uDE0A #fitness #gym #Nike #training #power
Egy videó, amelyet Greg Rutherford (@gregjrutherford) küldött
Azt is látni fogod, hogy megtisztítok, holtpontokat, guggolásokat és ugrálgatásokat készítek fel liftként, mert ez segíti a gerincömörítést - jó úton -, mielőtt felemelnek.
Hogyan változott a diéta az évek során?
Szeretek illeszkedni, sovány és egészséges, és számomra egy olyan magas fehérjetartalmú, magas zöldségű, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amit a testem reagál. De az embereknek nem szabad megijedniük a diétákkal szemben. Nem hiszek a fad mozdulatokban vagy a következő nagy dologban. Nekem is van csirke és kacsa otthon, mert enni annyi tojást. Mostanáig nem vásároltam a tojásokat hat-nyolc hónapig. És a tojások sokkal jobban ízlik - hihetetlenek.
Váratlan: az önéletrajz Greg Rutherford (Simon & Schuster) már ki van fizetve, ára 20 £. Vásároljon az amazon.co.uk-on
