Az előkészítés az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb összetevője. Ha mindig az egészséges ételeket szem előtt tartja, vagy előkészíti előre, könnyebb elkerülni a gyorsételeket vagy a kész étkezést, amikor a vacsora időben forog.
Még akkor is, ha ezt a határozottan a fő ételeihez ragaszkodnak, azonban a snacking még mindig akadályozhatja az egészséges étkezés kísérletét. Mert amikor valami édes vagy sós sztrájk íze van, nehéz figyelmen kívül hagyni. Szerencsére egy kis előkészítés újra megmentheti a napot, mert ha az asztalra vagy az íróasztalra rakod az alatta lévő ételeket, biztos lehetsz benne, hogy valami egészségesebbet eszel, mint a ropogós csokoládé vagy a csokoládé.
Talán nem hogy sokkal egészségesebb, mert ha egy snack kielégítő, még mindig meg kell találnia ezt az édes vagy sós helyet, de lesz egyfajta megváltó táplálkozási jellemző minden egyes legfelső rágcsálnivalóinkhoz. Megígérjük.
Kind Bar
Ez egy olyan tankönyv példája, amely nem egészen egészséges, de szenzációsan ízletes és természetesen jobb, mint egy Mars Bar megragadása. A "Kind Bars" viszonylag magas fehérjetartalmú és rostos, ami segít abban, hogy nem lesz szüksége egy másik snackre, miután befejezte az elsőt, és a diófélék előfordulása mindegyikben azt jelenti, hogy a zsír leginkább a "jó" telítetlen fajta. Bár cukros és kb. 200 kalóriát tartalmaz barnként (referencia esetén a standard Mars Bar 230), a Kind Bars széles körben elérhető és egy tisztességes lehetőség, ha a falatozó üres, Me-up.
Vásárlás az Amazonból £ 1,29 egy bár
A kurátorok szarvasmarha
Mindaddig, amíg a cukor és a só nem tartja túl a levegőt, a szaggatott rágcsálnivaló lehet, és a The Curators szeszélyes marhahúsa biztosan fantasztikus. Tény, hogy nem vagyunk biztosak abban, hogy kielégítőbb módja nyílik a 88 kalóriát, mint az enyhén fűszeres Sweet Sriracha ízű szaggatott. Csak 5,1 g cukrot és 0,39 g sót tartalmaz. A kiszolgáló mérete nem hatalmas, de a 11 gramm fehérje segít megőrizni téged a következő étkezésig.
Vásárlás az Amazonból 24 csomagban 12 csomag
Rude Health Cornitas fekete bab
A mi tanácsunk itt, hogy csak a 30g-os csomagokat kapjuk meg ezekből a tortilla zsetonokból, amelyek a fekete bab (30%) és a kukorica keveréke, hogy enyhén egészségesebbé tegyék őket, mint a hagyományos háromszögek. Azért, hogy elkerüljük a 100 g-os csomagokat, az az, hogy nem lehet lemondani a zsetonokról, mert annyira ízletesek. Egészséges alternatíva a hagyományos tortillák forgácsának, kevesebb mint a fele a zsíroknak, és sokkal több fehérje és rost, mint például egy Doritos csomag.
Vásárlás a Rude Health | £ 20 a 24 30g-os csomagoknál
Hát és igazán ropogós füstös paprika
A Well & Truly termékcsaládban több sós lehetőség van, de felejtsd el mindazokat, és fogd be a paprikás ízű Nik-Nak-alikes sok zsákot, amennyit csak tudsz kezelni, mert ízérzés. Nem igazán annyira egészségesebbek, mint a csirkék, kivéve a fele mennyiségű zsírt, de annyira ízletesek, hogy bármilyen relatív táplálkozási haszon valójában csak egy bónusz.
Vásárlás jól és igazán. | £ 3 három 30 g-os csomagolásnál
Bounce Balls
A Bounce Balls manapság szinte minden szupermarketben kapható, így nagyszerű lehetőség, ha rágcsálnivalókat kapasz. Lenyűgöző íze van (a legfontosabb csokoládé a Cacao Orange), és mindegyiknek magas a fehérje, tartalmaz egy megfelelő mennyiségű szálat, és van egy zsíros profilja, amely nagymértékben támaszkodik a telítetlen fajta felé.
Vásárlás a Bounce | £ 1.79 mindegyik, 19.99 £ 20 golyóért
Lásd a kapcsolódó alacsony kalóriatartalmú snackeket: A legegészségesebb PicksHigh-Protein Snack: Gyors és egyszerű Protein HitsHealthy Crisps: A leginkább kielégítő Snacking Alternatívák
Yushoi Snapea Rice Sticks
Ezek a sós botok ugyanolyan nyersen nyernek a rizst és a zöldborsót, mint ahogyan valaha találkoztunk. A csomag elfogyasztása után sokáig fognak, és a fogakba ragadnak, de ez csak meghosszabbítja az élvezetet. A kiemelkedő íz a szója és balzsamos ecet, a táplálkozás szempontjából pedig a zsírok felét és kétszer annyi rostot és fehérjét fogyaszt, mint a hagyományos csíkok esetében.
Vásárlás az Amazonból 15,47 £ 24 csomagban
Hét mexikói fajita marhahús
Finom apró csirkék marhahúst (hét is csirke darabokat, de mi nagyon kedvelt a marhahús), amelyek mindegyike 100 kalóriát és egy vastag 17g fehérjét tartalmaz. A cukrot és a sót is jól tartják kézben, ami azt jelenti, hogy ezek a szaggatott táplálékcsomagok megkapják az ízlést és táplálkozási jóság.
Vásárlás a hétből | £ 9 négy csomagban
