Nézze meg a fenti videót DeGale megmagyarázva, hogyan kell dobni és felhúzni. Az alábbiakban elmagyarázza, hogyan lehet jó edzést kapni a nehéz táskából. Melegítse fel megfelelően "A megfelelő lyukasztás a csípőidről szól, ezért felmelegítek, ha egy oszlopot tartok a vállamon és megcsavarodom, hogy lazítsam őket. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsabban dobja ki a lyukakat, és még több energiát nyerjen bele. Tartsa a kezét "Minden egyes kombináció után a kezedbevétel a legegyszerűbb módja annak, hogy teljesen kezdőnek nézz ki. Tartsa meg a kezét és az állát egy vállába, és gyorsan kapja meg az őrzőjét egy lövés után. A karjaid először égnek, de meg kell védened magad. Csavarja be a csuklóját "Mielőtt elszállítaná a büntetést, forgassa el a csuklóját, úgyhogy négy csuklója eltalálja a zsákot. Ez meg fogja tartani a karját, ami nehezebb ütést ad, és kevésbé valószínű, hogy rossz technikával megsérti a csuklóját. " Kezdje egyszerűen "Egyszeri lyukasztás először. Próbálj ki egy szép dudát, egy szép egyszemélyes jobb kézzel, egy szép horgot. Miután elkaptad ezeket, egyszerű kombinációkra kezdhetsz dolgozni - egy szép egy-két, vagy talán egy dudát és egy bal horgot. Nincs értelme a rossz technikával elcsúszni. A technika, majd a hatalom "A megfelelő nehéz táska nem szabad mozogni annyira, ezért nagyszerű a hatalmadon való munkavégzéshez. Próbálj ki egy tömör testet - vesse be a vállát, és csavarja be az első lábadat, tényleg beássuk. Tartsd vissza a kezed. Ne csak ütés "Az egyik oka, hogy szeretem a nehéz táskát, hogy tudsz támaszkodni rajta, áss át a válloddal, és lövöldözd a lövéseket a közelről, akárcsak valódi küzdelemben. Ne csak korlátozzod a lyukasztást.
Most van egy hentesek ezen a videónál DeGale folytatva UFC harcos Paul Taylor a fitness arc-off.
