A szülői szakértő Jo Frost lépésről-lépésre útmutatást ad, hogy segítsen az egész családnak egy jó éjszakai alvásért.
- Első lépés: Fürdő
- Második lépés: Könyv
- Harmadik lépés: Bedtime
Jo Frost 25 éves szülői szakértő, és a Supernanny és a Jo Frost: Nanny on Tour sztárjai.
"Hogyan juthatok el a gyermekemhez?" "A baba nem alszik - segítsen!"
Ez az első kérdés, amit feltettem, de a válasz egyszerű. Nem kell mulatságos gizmos vagy mágikus bájital. Már megkaptad mindent, amire szükséged van - és te vagy. Ennek módja az, hogy összpontosítson, elszakadjon a technológiától, és elkötelezze magát a fürdő, a könyv és az ágy szokásos szokásaival 14 napig. Ezt tegye meg, és megadja gyermekeit, és magát, egy jó éjszakai alvás ajándékát.
Amikor meglátsz engem a tévében, az egyik legelső dolog, amit csinálok. Meg kell állapítanunk a különbséget nappal és éjjel, és ez egy lefekvéses rutinnal történik. Ezért látja az edzőcsaládokat fürdő, könyv és ágy segítségével. Ez egy kiszámítható rituálé lesz, amely stabilitást és bizalmat teremt. A gyermeknek bizalomra van szüksége ahhoz, hogy megnyugtasson és biztonságban érezhesse magát, hogy jó hangot kapjon az éjszakai alvás. Éppen ezért tudta, hogy mélyen aludhat, mert ő maga gondoskodik róla. Éreznie kell, hogy biztonságban van a szárnya alatt.
De az esti-rutin kialakítása több mint segít abban, hogy áttérjen egy energikus napról egy nyugodt éjszakára. Ez azt jelenti, hogy a nap végén tudatosan tudjátok, hogy ez a nap utolsó pillanata, és megadja az idejét. Ha a gyermekével pillanatnyilag vagy, nem keresi a figyelmet, és lazíthat. És akkor aludni fog könnyen.
Első lépés - Fürdő
Bathtime az átmenet kezdete napról napra, és ennek oka van. A csecsemők és a kisgyerekek szeretik azt a szenzoros élményt, hogy a buborékok körülvesznek langyos vízben. Van valami, ami magában foglalja azt a meleg kádat, ami tényleg ellazít minket. Az emberek úgy gondolják, hogy más a gyerekeknél, de ugyanolyan, mint a felnőtteknél.
Ha a gyermek nem mindig örül a bathtime-nek, akkor különleges napszakot kell alkotnia. Ha mindez úgy tűnik, mint egy házimunka, akkor nem élvezheti a fürdést. Ha boldog vagy, akkor különleges idő lesz. Csábítsa el őt a fürdő játékokkal, amikkel szereti játszani, és szórakoztatja mindkettőtöket.
Amikor eljött az ideje, hogy kiszedje a fürdőből, és kiszáradjon, győződjön meg arról, hogy ez egy kellemes élmény a lány számára, sok társalgással, csiklandozással és nevetéssel. Melegítsd előre a törülközőt és élvezd az extra ölelést, még akkor is, ha kicsit nedvesed magad!
Második lépés - Könyv
A következő dolog, hogy megteremtse a megfelelő légkört a történethez. Gondolj arra, hogy a hangulatot állítsa be. Például, ha vacsorát szervez, hozzon létre egy hangulatot arról, hogy szeretné, hogy az éjszaka legyen az Ön vendégeinek. Úgy gondolom, hogy ez olyan fontos, mert ösztönözzük azt, amit látunk, és amit érzünk. Szóval, egy kisgyerek lefekvésének ideje alatt nyugtató légkört kell létrehoznia. Engedje le a lámpákat, húzza le a redőnyöket és húzza le a függönyt, így megmutathatja, hogy lefekszik az idő, és itt az idő.
Fontos, hogy olyan módon viselkedjünk, ami azt mutatja, hogy ideje pihenni. A nap folyamán nagy, hangos hangerő van. Lefekvéskor halkulunk, és mindent lehozunk egy pár szintre. A gyerekek nagyon érzékenyek az energiára és a környezetükre. Szóval, lefekvéskor olyan helyzetbe tegye, ami nagyon nyugodt. Gondolj arra, hogy a gyermeke egy gyerek születésnapjára készül - nem fog ott állni és csendben maradni, ugye? Ő csatlakozni fog és részt vesz a párt energiájában. Lefekvéskor alacsony kulcsú környezet létrehozásával a legegyszerűbb lehetőség az, hogy megnyugodjon.
Vannak nagyon népszerű könyvek abban a pillanatban, amelyek célja, hogy segítsen a gyermek aludni. És amit teszek, pontosan azt teszem, amit bátorítok: segítenek a szülőknek, hogy elérjék a megfelelő nyugalomhoz szükséges szintet, hogy ösztönözhessék gyermekeiket, hogy biztonságosan aludjanak. A könyvek segítenek majd a szülőknek, hogy ilyenkor több s-l-o-w-l-y-t beszéljenek, vagy suttogjanak. Azt mondom a szülőknek: "Csak engedje le". A könyvek segíthetnek abban, hogy ezt megtehessék, de nem igazán szükségük van rájuk, és könnyen elérheti ugyanazt az eredményt önmagában. Választhat bármely olyan könyvet, amelyet Ön és a gyermeke olvasni szeretne, ameddig emlékszel olvassa el nyugodtan és békésen.
Ha a gyermeke elég idős ahhoz, hogy saját könyvét választsa, előfordulhat, hogy azt akarja, hogy ugyanazt olvassa újra és újra. És olyan unalmas, mint amilyennek tűnhet, amikor újra ott ül, és újra elolvassa, ez jó jel. Ha ez számodra unatkozik, azt mondanám, hogy jó munkát végezel, mert a gyermeke kérdezte, hogy olvasson el egy tucatszor, és az ismétlés segít megtanulni és fejleszteni.
Még az újszülöttek is részesülhetnek ebből a rutinból, és elolvashatók. Az emberek azt gondolják: "Nem olvasok egy kisgyereknek, ő nem ért." De még a legkisebb baba is hallhat és hallgat rád. Lehet, hogy nem érti a tartalmát, amit olvasol, de látja az arckifejezéseidet, és hallja a hangodat, és ez lehetővé teszi számára, hogy tudja, hogy mi a jó dolog.
Hangosan olvasni
Hallottam, hogy néhány anyukám azt mondja: "Egy kicsit zavarban vagyok, hogy elolvastam a gyerekeimet." De nem kell nagyszerűen felolvasnia, csak ragadjon be, és elkezdje elolvasni a történetet, és jól leszel. Hamarosan beleteszel, és amikor a gyermeke mosolyog és kuncog, akkor tényleg elkezd olvasni. És ha van egy kisgyermek, amikor átnéz a vállán, hogy kövesse a könyvben szereplő szavakat és képeket, akkor nem túlbecsülheti, mennyire jó érzés. Csak arra gondolok, hogy mosolyog. Amikor a gyermeke nagyon izgatott, hogy mit olvas, amikor az arca annyira koncentrált, és a történetre koncentrál, valóban mágikus pillanat.
Olvass tovább
Ha olvasni egy kisgyerekhez, és ő nem tűnik összpontosítónak, ne ugorjon arra a következtetésre, hogy nem érdekli a könyv. A gyerekeket be kell vonni, ezért munkát kell végeznie, hogy segítsen neki a történetre koncentrálni. Ez a kölcsönhatásról szól. Szóval, ha egy könyvet olvas, és a figyelmük úgy tűnik, hogy sodródik, tegye a középpontba, és kérdéseket tegyen fel a történetről: "Hé, hol van a nyuszi?" "Hol ment a nyuszi nyúl?" Fogja meg a figyelmét, így nézi a könyvet, és megpillantja a nyuszi. Így újra egy kicsit vegyen részt, hogy kövesse az olvasott történetet. De ne aggódjon, ha nem tudja azonnal felhívni a figyelmet. Ha érdekli a könyv, akkor végül a történetre is összpontosít.
Harmadik lépés - Bedtime
Amint a gyermek gyönyörű és nyugodt, miután elolvastad a könyvet neki, itt az ideje, hogy biztonságban lássa az ágyban. Ezen a ponton szeretnék beszélni a szép dolgokról, amit tettünk azon a napon és az izgalmas dolgokról, amelyeket a következő napon fogunk megtenni, mindazt, amire várunk.
Ha van egy idősebb gyermeked, jó ötlet, hogy lehetőséget adjon neki arra, hogy kérdéseket tegyen fel, hogy mentálisan megkönnyebbüljön, és megadta neki a lehetőséget, hogy teljesen lassuljon, és fizikailag is fáradjon. Így valószínűbb, hogy teljesen nyugodt lesz, így jó éjszakai alvásért tud letelepedni. Akkor segítesz neki abban, hogy bármilyen módon illeszkedjen a legjobban, és ő is legyen olyan nyugodt és nyugodt, hogy az alvás könnyen eljön. 14 napig tartsa a rendszert, és úgy gondolom, hogy a változások elkápráznak.
Tudom, ez egy dolog, hogy olvassa el ezt a rutint, és egy másik dolog, összesen, hogy egy úton. Lehet, hogy azt gondolod, hogy "nem vagyok biztos benne, valószínűleg könnyebb csak folytatni azt, amit most csinálunk." De azt hiszem, a gyermeke tényleg kihasználja ezt a rutint - és így lesz.
