Ön már feladta a proszekciót és a kedvenc sajtot, tényleg el kell adnia a Zumbát is? Ha aggódsz a bump-safe gyakorlati rutinod miatt, ne légy. Annak ellenére, hogy a különböző mítoszok, hogy az alom az internet, tartózkodó aktív a terhesség alatt hatalmas előnyökkel Ön és a baba. Kutatásaink és tapasztalataink alapján a Női Egészségügyi Központban több ezer várandós nővel foglalkozunk, eloszlatjuk a mítoszokat, és gyakorlati tanácsokat adunk a terhesség alatt való tartásról.
A terhesség alatt gyakorolni fogja a babaat korai születéskor?
Nem, valójában a közelmúltban végzett kutatás bizonyítja, hogy terhes állapotban van csökken annak valószínűsége. Amikor több mint 1000 nőt tanulmányoztunk, még azok is, akik hetente többször futottak, amíg a terhesség utolsó szakaszai nem mutattak fokozott kockázatot a koraszülésre. Sajnálatos módon ez is valószínűleg az, hogy miért tíz körrel a park körül nem indul el a munkád, ha elkésettél!
Két Deb anya egy maratoni futó volt a terhessége előtt, és végig futott, mondván Anyának és Baby-nak: Négy hónap alatt futottam egy Cross Country League-t, és az utolsó futam három hónapos szerencsejátékos esemény volt. A szülésznői találkozókra költöztem egészen addig, amíg a nyakam a térdem felé fordult - mindig úgy éreztem magam, mint szuperasszony mire hazaértem!
A testmozgás az alacsony születési súlyhoz kapcsolódik?
Azt javasolják, hogy a nagy intenzitású testmozgás, ha terhes vagy, csökkentett tápanyagellátást eredményezhet a fejlődő magzatnak, és ennek eredményeként egy kisebb baba. Azonban a közelmúltban végzett vizsgálatok bizonyítják, hogy a testmozgás növeli annak valószínűségét, hogy normális, egészséges baba legyen. Tehát nincs mentség arra, hogy a következő kilenc hónapot a kanapén töltsük!
Fel fog kerülni a baba, amikor gyakorolok?
Az orvosi kutatás nem támogatja azt a kijelentést, hogy az intenzív testmozgás befolyásolja a baba szívritmusát. Ez azt jelenti, hogy amikor tervezed a bump-barát testmozgásodat, tartsd be szokásos szokásaidat (most nem az ideje, hogy új, kísérleti tornateremeket próbálj ki), és kérdezzen egy prenatális oktatót, ha segítségre van szüksége az edzéshez.
Túl forró és izzadt károsodást okoz a baba az első trimeszterben?
Nem, biztosan nem. Nincs bizonyíték arra, hogy az erőteljes mozgás bármilyen mennyiségű hőt generálhat, hogy beavatkozzon a baba fejlődésébe. Az első trimeszterben gyakrabban folytathatja az ütődést, ha a teste már használatban van, ezért biztos lehet benne, hogy a verejtékezés nem okoz kárt.
Teljesen le kell állítanom a gyakorlást, amikor elértem a második trimeszteremet?
12 hét múlva újra kell gondolnia minden olyan sportot, amely fokozottan veszélybe sodorja az ütődést, mivel méhét kevésbé védi a medencei csontja. Az ilyen sportok közé tartozik a lovaglás, a kerékpározás és a jégkorong. A szakértők azt is javasolják, hogy ne végezzenek olyan gyakorlatokat, amelyek a hátán fekszenek a 16 hetes pont után, mivel a baba súlya a fő véredényeden nyomja meg, csökkentve a vérnyomását. Tehát mentse el ezeket a rágcsálókat, amíg a baba meg nem érkezett.
A megfelelő gyakorlati rutin nagymértékben előnyös lehet a fizikai és érzelmi jólétére, amint felkészül az új érkezésedre, de mint mindig, fontos, ha bármilyen aggodalomra okot adsz az egészségügyi szakemberrel.
