MEGTEKINTÉSE A VEZETŐN: Dr. Ellie Cannon GP, kétéves anya, és a Keep Calm: The New Mum's Manual (£ 10.99, Vermilion) szerzője.
Ne érezze nyomást, hogy visszatérjen normális életéhez - a tested még mindig felépül és az újszülöttek keményen dolgoznak.
Indítsa el a hasát
A baba nyaki izmai fejlődnek. Segítsen nekik abban, hogy erősebbé váljanak, ha naponta néhány perces hasmennyiséget adnak neki. A hasi idő pontosan azt jelenti, amit az ónról mond - a csecsemőt a hasára helyezve. Ebben a korban valószínűleg elég erős ahhoz, hogy kissé felemelje a fejét. Ez az akció a hát és a vállizmokat használja, így segít fejleszteni. De ne felejtsd el ezeket a munkameneteket, és ne lepődj meg, ha nem rajongó: sok gyerek nem szeret.
Fogadja el, hogy a baba sír
Könnyű úgy érezni, mintha valami rosszat csinálna, amikor a baba sír. A sírás azonban csak így szól: "A leggyakoribb oka a baba sírásának, ha éhes, álmos vagy teljes pelenka" - mondja Ellie. "De ő is sírhat, mert viszkető lábát vagy azért, mert nem szereti a csengőhangot a telefonján. Jobb lesz, ha megmagyarázod, hogy mi a probléma - bízz magadban, és hamarosan elkezdesz érzelmeket érezni amiatt, ami miatt felkiált.
Vásároljon egy baba fürdőt
Ha ideges vagy, hogy fürödni fog a baba - és négy hétig eléggé rongyos és csúszós lesz - vásároljon fürdőt. Foam bath támogatás, £ 7.99, mothercare.com.
Vigyázz a szülés utáni depresszióra
A baba blues része az életnek, mint új anya. A szülés utáni depresszió nem. "Ha folyamatosan több mint egy hete bűnösnek, ingerlékenynek vagy sötétnek érzi magát, és ezek az érzések nem könnyítenek, beszéljenek valakivel, akinek bízik abban, ahogy érzi magát" - javasolja Ellie. "Kérd meg őket, hogy jöjjenek el veled, hogy lássák a háziorvosát vagy az egészségügyi látogatót." A 0207 386 0868-as Szövetség a Post Natal betegség segélyvonalán is segítséget kaphat, vagy látogasson el a apni.org oldalra.
Vigyázz magadra is
Kimerült vagy. Te vagy etetést vagy tisztítást a babád után. És van a terhesség utóhatása:
- Aranyér. Gondolj a cölöpökre a varikos vénákban. Sok nő kapja őket születés után. Megkönnyebbülhetnek a kórházban. - A kényszerítés rosszabbá teszi őket - mondja Ellie. "Igyál sok vizet, és esznek székletlágyító ételeket, mint a gyümölcsöket".
- Vérzés. "Normális a vérzés a születés utáni hat hétig" - mondja Ellie. "Először lehet sok vér, de könnyebb lesz. Ha nem, beszéljen a szülésznővel.
- Anémia. A vérveszteségnek köszönhetően alacsony a vas, ami befolyásolja az eneergia szintjét, a hangulatot és a gyógyulást. - Ha úgy gondolja, hogy vérszegény lehet, nézze meg a GP-jét - mondja Ellie. "A vérvizsgálat megmondja, hogy hiányoznak-e a vas, és vas-tablettákat fognak felírni."
