A motiváció egy átkozott állat. Egy reggel teljesen felszívódhat a bab, és készen áll bármire, a következő, alig lehet aggódni, hogy kilépjen az ágyból. A 2004-es Athénban megrendezett 4x100 méteres relé olimpiai bajnoka és a brit atlétika jelenlegi elnöke, Jason Gardener sok mindent tud a motivációról és a célok eléréséről, bármennyire is magasak lehetnek. Távolsági busz beszélt a kertésznek néhány tippet arról, hogy motiválta magát a Great Manchester Run előtt, ahol a 10k-os versenyt Duracell Bunny pacerként fogják futni.
JAVASOLT: 10 000 képzési terv
1. Ne félj magadnak magas célokat beállítani
Valószínűleg nem minden reggel felébredsz azzal a szándékkal, hogy egy olimpiai aranyat képezzen (ha te vagy a legjobb szerencse), de még mindig célokat kell kitűzni, amelyek túl vannak a kényelmes zónádon kívül.
"Az egyik dolog, ami motivált, célokat követ" - mondja Gardener.
Visszatekintve a pályafutásomra a kitűzött célok valóban magasak voltak. Érezhetően kevéssé érzed magad, ezért el kell dönteni.
"Olyan, mintha hegyre másznánk … folytassuk a haladást. Néha vissza kell jönnöd egy kicsit, de meg kell nézni és törekednie kell arra, hogy elérje ezeket a célokat."
2. Építsd el az elérhetõbb célokat az út mentén
Az egyik átfogó cél nagyszerű, de a kisebb, még elérhetőbb célpontok, amelyekkel kanyaroghatsz az út mentén, segíteni fog lendületet teremteni. "Be kell építeni mérföldkő célokat ezen az úton," mondja Gardener.
"Hozzon létre olyan célokat, amelyek reálisak. Mielőtt megtudnád - ha eltökélt és a megfelelő módon alkalmazod magad - elkezdheted ezeket a célokat."
3. A legnagyobb lehetőségei a csalódottságukból származhatnak
A kiábrándítás az élet elkerülhetetlen része, és hogyan reagál rájuk, döntő tényező lehet abban, hogy eléri-e az Ön végső célját vagy hajtsa végre az utat.
"Visszatekintem a pályafutásomra, és időm nagy részét - esetleg 90% -át - tényleg nagyon csalódott, legyőzte magát, vagy sérülést okozott" - mondja Gardener. "Ez természetes része annak, ha önmagadat ragaszkodsz, és törekszel a kiválóság elérésére. Meg kell birkózni az alacsony pontokkal.
JAVASOLT: Öt módja annak, hogy rugalmasabbá váljon
"Határozottan hiszek abban, hogy a csalódásokban rejlik a lehetőség. Ha egyszer elveszi az időt és átveszi a kudarc nyers érzelmeit, feltárja, hol vannak a gyengeségeid - ahol javítani kell."
4. Előkészítés a siker kulcsa
Amikor a kritikus pillanat, ami meghatározza a sikert vagy a kudarcot, akkor sokkal biztosabb lesz abban, ha elérte az előbbit, ha időt fordított az előkészítésébe.
"Megkapod, amit beletettél" - mondja Gardener. "A Great Run sorozat, az emberek csinálják, hogy sok különböző célra. El kell menniük a startvonalra, tudván, hogy sikeresek voltak, és elképzeléseikről, hogy mit akarnak elérni. A futás egy kihívás nélkül felkészülés lenne."
5. Tartsa meg az új kihívások megtalálását, ahogy idősebb lesz
Még az olimpiai álma elérése után is Gardener soha nem próbálta megállni új kihívásokat, függetlenül attól, hogy belépett-e a sportigazgatásába az Egyesült Királyság Atlétikájának elnökévé, vagy 10K-ra venné a Great Manchester Run-ot.
"Olyanok lennék, mint más emberek milliói, akik a kanapén ültek, és azt gondolják:" Jó lenne csinálni ". Mielőtt megtudnád, hogy évek teltek el, és nem volt hajlandó megtenni, "mondja Gardener.
"Ez egy fantasztikus lehetőség számomra. Arra gondoltam, hogy odébb kell mennem, és aerobikusan kell felszerelnie. Nem vagyok olyan közel, mint szeretnék, valószínűleg a lakosság 90% -a. Ha ez a lehetőség Duracell pacerként való, az az, amire vágyom."
A Jason Gardener ezen a hétvégén ingerli a Great Manchester Run-ot, és tovább veszi a Duracell Bunny Challenge-ot. Kövesse @ DuracellUK-ot a Twitteren, hogy megnézze, Jason 100 méterről 10K-ra tud menni
JAVASOLT: UK Futó Események
